http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Стрибки на скакалці: користь для жінок

Стрибки на скакалці: користь для жінок

Стрибки на скакалці: користь для жінок
Найчастіше жінка рідко буває задоволена собою. Її мрія - мати ідеальну фігуру, розкішну копицю волосся і бархатисту шкіру обличчя. Починаючи з 30 років, вона веде щоденну боротьбу зі старістю. Але не так-то просто відвоювати позиції у часі, воно часом буває жорстоко і не прощає легковажного ставлення до собі в молодості.

А між тим, є прекрасна можливість придбати граціозну поставу, красиві ніжки і пружні м'язи. І допоможе в цьому звичайна скакалка - своєрідний міні-тренажер, який простий у застосуванні і доступний в ціні. Скакалка завжди під рукою. З нею можна займатися в невеликій кімнаті і на вулиці. 10 хвилин занять в день може собі дозволити будь-яка жінка, незалежно від віку і наявності вільного часу. Ефект і користь від стрибків на скакалці рівносильні щоденної годинної пробіжки, занять в басейні або їзді на велосипеді.

Скакалка - ворог в'ялої шкіри

Целюліт - це величезна проблема багатьох жінок. В'яла шкіра нагадує шкірку апельсина, не дозволяє почувати себе вільно і розкуто.
Як хочеться часом позасмагати на білосніжному пісочку, продефілювати в новому купальнику по пляжу, викликаючи захоплені погляди чоловіків. Але доводиться відмовлятися від коротких спідниць, вузьких брюк і спокусливих бікіні. І причина тому, ворог жіночої фігури - целюліт. Пора оголосити йому війну. І допоможе в цьому скакалка, завдяки якій за короткий термін можна перемогти цю напасть. Секрет її ефективності в тому, що під час стрибків відбувається активне надходження крові, насиченої киснем і поживними речовинами до всіх тканин і органів. Жирові відкладення в області сідниць і стегон починають інтенсивно розкладатися й виводитися з організму. Це більш ефективний засіб, ніж використання дорогої косметики проти целюліту. Одягайте теплий спортивний костюм, присвятіть 30 хвилин стрибків, добре пропотейте, і через пару тижнів ви зсмуєтеся отриманими результатами.

Користь скакалки для здоров'я

Стрибки благотворно впливають на стінки судин, зміцнюють м'язи ніг і допомагають позбавитися від зайвих кілограмів. Якщо ще зовсім недавно ви не могли подолати сходові прольоти, піднімаючись на верхній поверх без ліфта, то пара тижнів занять дозволить вам з легкістю підніматися на вищий поверх. При цьому ви не будете відчувати задишки і слабкості в ногах.

Щоденні заняття зі скакалкою розвивають гнучкість, покращують координацію рухів і почуття рівноваги.

Схуднути за допомогою скакалки

Якщо ви задалися метою скинути зайві кілограми, вам просто необхідно придбати скакалку. Забудьте про виснажливі дієти і багатогодинні фізичні навантаження. Не витрачайте даремно грошей на відвідування тренажерних залів. У вас тепер є свій чарівний тренажер - звичайна скакалка.

Досить прозаниматься 15 хвилин в день протягом 3 тижнів - і ви відчуєте легкість і гнучкість в тілі. Скакалка - відмінний "жіросжігателя", завдяки якому можна з легкістю позбавитися від 6 кг протягом місяця. Година занять допоможе витратити до 650 калорій, а це набагато більше, ніж під час пробіжки в кілька кілометрів. При цьому, не треба залишати квартиру, а все можна зробити в комфортній для вас обстановці. Досить відкрити кватирку для доступу свіжого повітря.

Навантаження на ноги в 30 разів сильніше, ніж при інтенсивному бігу. Це говорить про те, що за порівняно невеликий проміжок часу можна досягти смовижної форми ніжок. Під час занять зі скакалкою задіяні всі м'язи. Досить 1000 стрибків на день з перервами 5 хвилин, і ваші сідниці стануть пружними та підтягнутими. Користь скакалки для фігури - безперечна і корисна в усіх відношеннях. Головне не жаліти себе і проводити регулярні заняття.

Протипоказання

Стрибки зі скакалкою можна далеко не кожній жінці. Все-таки це навантаження, і не мала. Тому для тих, хто має проблеми з суглобами, міжхребетні грижі або патології серця, краще вибрати невелику навантаження у вигляді фізичних вправ. Крім того, слід вести контроль за пульсом, щоб уникнути ускладнень після занять.

Формула нормальної частоти пульсу така: відніміть від 220 ваш вік і помножте отриману цифру на 06. Якщо пульс буде перевищувати отриманий показник, краще зробити перерву або зменшити навантаження.

Поради для початківців

У перші дні тренування повинні бути нетривалими, 5-10 хвилин. Навіть якщо навантаження здасться незначним, не поспішайте збільшувати час занять. Додавайте щотижня по 5 хвилин, довівши час до 30 хвилин. Цього достатньо, щоб отримати прекрасний результат.

Постарайтеся вибрати такий темп, щоб у хвилину виходило близько 75 стрибків. Не варто намагатися стрибнути якомога вище. Вам повинно бути комфортно під час стрибків. Але ідеально буде, якщо висота стрибка складе 30 см.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...