http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як прибрати жир з пахв

Як прибрати жир з пахв
Тендітні плечі, підкреслені відкритим сукнею, надають жінці особливу беззахисність. Все б добре, але як часто справа псує неестетична лінія пахвової западини, на яку раптом падає чоловічий погляд! Що робити? Як прибрати жир з пахв і підтягнути бридкі припухлості? Давайте послухаємо, що думають про це фахівці.

Фітнес-процедури

Хоч і кажуть деякі, що тут «вся справа в генетиці, а з нею не посперечаєшся», але без спорту все одно не обійтися. У насправді, чи багато ви бачили струнких дівчат-підлітків (і не дуже струнких) з подібною проблемою? 99% жирових складок - наслідок нашої нестриманості в їжі і малорухливого способу життя. Про їжу ми поговоримо трохи нижче, а поки що зосередимося на тому, як прибрати жир під пахвами за допомогою фізичних вправ:

1. Класичні віджимання допоможуть не тільки привести в порядок руки, але і підкачати груди, зробивши її більш пружною. Навантаження на всі групи м'язів забезпечить чергування положення кистей: зробіть 5 віджимань в упорі на долоні, розставлені на ширині плечей. Тепер розведіть долоньки приблизно в 2 рази ширше. Та ще п'ять! Для вас це зовсім і не навантаження? Збільшуйте кількість віджимань до 10. Навпаки, зовсім нічого не виходить? Робіть хоч щось, але щодня, - вже через тиждень м'язи звикнуть до думки про те, що тепер їм доведеться працювати.

2. Є можливість придбати коло для пілатесу (недавній винахід розробників фітнес-обладнання, що представляє собою кільце з гуми, оснащене двома ручками)? Відмінно! Зберігаючи поставу, стискайте коло перед собою, намагаючись перетворити його в овал. Передпліччя паралельні підлозі. При кожному стисненні замирайте в напрузі, рахуючи до 7-ми. Зробіть три підходи по 20 разів. Тепер підніміть коло над головою (так-так, як німб!). Стискайте за тим же принципом - дайте попрацювати і інших груп м'язів.

3. Вправи з гантелями: лежачи на підлозі, розведіть руки в сторони перпендикулярно тулубу. Тепер повільно відведіть їх перед собою, переводячи в площину, перпендикулярну підлозі. Після 20-ти разів переверніться на живіт. Природно, в цій позі повністю звести лопатки у вас не вийде. Завдання - прагнути до цього, впевнено і плавно. Вага гантельок? 1-3 кг, залежно від рівня вашої підготовки.

Корекція раціону

Позбутися від жиру можна, тільки якщо здорове харчування стане вашим способом життя. Причому мова йде саме про збалансоване харчування, а зовсім не про жорстких дієтах, нібито дозволяють скидати за три дні по 10 кг.

Скористайтеся таблицею калорійності: в день потрібно споживати не більше 2000-2500 кКал. Харчуйтеся міні-порціями, але часто (5-6 разів на день). Одним з таких прийомів їжі (вечірньою) може стати, наприклад, склянку кефіру або апельсин. Передостанній прийом повинен бути досить ситним, щоб вночі не прокидатися зі звірячим бажанням спустошити холодильник. Половину всієї вашої їжі мають складати овочі та фрукти.

Жир в області пахвових западин зійде повільно, але вірно, навіть якщо вони - ваше «вічне прокляття», за аналогією з «вушками» на стегнах.

Візуальна маскування

Повністю прибрати жир під пахвами поки не виходить, а сексапільний наряд хочеться надіти вже зараз? Віддайте перевагу сукні з відкритими плечима, оснащене маленькими рукавчиками-«ліхтариками» стиль «панночка-селянка»). Такий фасон дозволить зробити акцент саме на стрункій лінії шиї і плечей - неестетичний ділянка залишиться «за кадром».

Або елегантно відкрийте з плечей невагому шовкову шаль, задрапувавши напівпрозорим матеріалом все, що хотіли б приховати. Додатковим відволікаючим акцентом можуть послужити рукавиці довжиною до ліктя і зухвало великі буси, або тратрендовое в цьому сезоні намисто-нагрудник.

Вищезазначене варто доповнити щоденним контрастним душем - він підвищить тонус шкіри. Антицелюлітний масаж? Їм захоплюватися не варто - так досвідчений масажист за таке і не візьметься (саме в зоні пахв розташовано безліч лімфовузлів). Краще запишіться на плавання або танці, щоб заодно скорегувати поставу. А ще краще - на аквааеробіку!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...