http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Біль у п'яті при ходьбі

Біль у п'яті при ходьбі
При ходьбі на стопу припадає максимальне навантаження. Якщо людина відчуває біль у стопі або п'яті, то сподіватися на те, що вона пройде сама собою, не потрібно, адже наші ноги знаходяться під постійним навантаженням, а п'ята виконує найважливішу функцію - амортизації.

П'ятка, завдяки наявності найбільшою п'яткової кістки і жирового прошарку, утримує колосальні навантаження. Травма п'яти може значно ускладнити життя людини, якщо вчасно не звернутися до лікаря.

П'яткова кістка найбільш враслива, так як її губчаста тканина і менш тверда, ніж всі інші. Саме через п'яту проходять нервові закінчення і кровоносні капіляри до всій стопі, тому вона дуже чутлива до травм. Медики стверджують, що п'яту пошкодити простіше простого, а от вилікувати непросто, так як одужання відбувається повільно, часто з запальними процесами, розривами сполучної тканини, яка покриває кістку і пальці.

Основні причини болю в п'яті

- запалення або надрив смужки сполучної тканини, що покриває підошву від кістки п'ятки до пальців стопи;
- п'яткова шпора , яка викликає різку біль у п'яті при ходьбі і бігу;
- так звана підошовна фасція (фасцити) може характеризуватися хворобливістю при пальпації п'яти і прикріпленою до неї фасції. Це трапляється після розтягнення зв'язок стоп, якщо не вилікувати його відразу, виникає синдром здавлювання великогомілкового нерва під сухожиллями згиначів, позаду внутрішньої кісточки (що і може викликати біль у п'яті при ходьбі);
- паління (эритромелалгия) - захворювання, яке вражає людину в середньому віці, при посиленому навантаженні ділянки стопи, в тому числі і п'яти, червоніють, а після стають синюшними і гарячими;
- синдром пекучого болю в п'яті (це може бути формою поліневропатії, в тому числі і спадкової), який зменшується в стані спокою;
- постійне перенапруження стопи, пов'язаний з носінням незручного взуття, взуття на високому каблуці;
- тендиніт - запалення тканин сухожилля;
- ревматоїдний артрит.

Звичайно, самому лікувати біль у п'яті не варто, так як потрібно спочатку дізнатися першопричину виникнення захворювання. Але ось врятувати себе від гострого болю - у ваших силах.

Як надати собі першу допомогу при болю в п'яті?

Перший засіб для знеболювання - холод, який потрібно застосовувати в першу добу. Для того, щоб процедура була ефективної, її потрібно проводити 4 рази на день. Кубиком льоду необхідно масажувати за годинниковою стрілкою п'яту до її часткового оніміння (5-8 хвилин). Через добу холод дозволяється чергувати з теплом. Спочатку холодна процедура з льодом, потім, через 15 хвилин - на ноги кладемо гарячу грілку (2 рази в день).

Якщо біль нестерпний, допомогти можуть знеболюючі, такі як ібупрофен.

Вправи і спеціальні пристосування при болях в п'яті.

Упріться долонями в стіну (стійка прямо з витягнутими ліктями), крок назад однією ногою, другу треба зігнути в коліні. Відчуйте, як напружуються ваші сухожилля. У такій позі потрібно простояти 10-15 секунд. Поміняти положення і виконати те ж саме з лівою ногою. Повтор вправи 10-15 разів.
Щоб уникнути травм, не можна відразу навалюватися на п'яту, рухи повинні бути плавними.

Щоб ваша ходьба була приємною, можна самим нівелювати дефекти або стопи, або взуття, використовуючи подпяточники, які рівномірно розподіляють навантаження. На сьогодні існує багато спеціальних вкладишів - ортопедичних апаратів, які можуть не тільки знизити біль, але і ліквідувати причини її виникнення.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...