http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що робити, якщо звело ногу

Що робити, якщо звело ногу
Багатьом жінкам знайоме відчуття болю, що виникає в икроножний м'язах, стопах або пальцях ніг. Сильна біль настає, зазвичай, несподівано, супроводжується "викручуванням" м'язів і триває недовго. У побуті ми говоримо "звело ногу", але правильне, медичне назва подібної болю - судома.

Причини судом

Самими простими та розповсюдженими причинами судом є переохолодження організму і носіння незручного взуття, в тому числі і взуття на високих підборах.

Наступна, не менш часта причина судом стопи і пальців ніг, плоскостопість. Сьогодні, коли в моді взуття або зовсім без каблука (кросівки, кеди, уггі, балетки, мокасини), або на високих підборах (туфлі, босоніжки, сабо, чобітки), плоскостопістю страждають більшість жінок. На жаль, практично забутий так званий "шкільний" каблук, який не провокує судом і підкреслює красу жіночих ніг.

І останні, досить серйозні, причини виникнення частих судом - це хронічна венозна недостатність, дефіцит кальцію, калію і натрію в крові і цукровий діабет . Всі ці причини виявляються за допомогою біохімічного аналізу крові та УЗД-діагностики вен. Ставити діагноз і призначати лікування повинен тільки лікар. Самолікування - неприпустимо. Всі спроби самостійного лікування судом можуть лише посилити основне захворювання і привести до вельми плачевних результатів.

Допомога під час судоми

Чи можна допомогти собі зняти біль під час судоми? Що робити, якщо звело ногу?

Оскільки судома завжди виникає несподівано і за різних обставин, наприклад, під час сну, то найголовніше - не піддаватися паніці і страху.

Треба спокійно сісти, якщо Ви лежите, опустити ноги на підлогу і обережно встати на ноги. Бажано, що пол був прохолодним, а Ви стояли босоніж. Поставте ноги разом, спирайтеся на всю ступню, тіло повинно прийняти положення "прямо". Через якийсь час циркуляція крові в ногах відновиться і судома ослабне.

Якщо звело литковий м'яз, то можна вщипнути ногу, вколоти голкою або шпилькою в місці оніміння, а потім зробити масаж м'язів рухами або погладжуючими рухами. Напрямок масажу - від п'яти вздовж литкового м'яза до коліна.
Після масажу треба в положенні "сидячи" підняти ноги під кутом не менше 60 градусів, забезпечивши, таким чином відтік крові, що запобігає повторні судоми.
Якщо ж у Вас звело стопу або пальці, то треба походити босоніж по прохолодній підлозі до повного зникнення болю, а потім зробити масаж ніг.

Профілактика

Для того, щоб судоми не турбували Вас, необхідно:

- позбавитися від зайвої ваги;
- ретельно вибирати нову взуття;
- уникати тривалих навантажень;
- зміцнювати зв'язки ніг з допомогою комплексів спеціальних вправ.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...