http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як кинути палити в домашніх умовах

Як кинути палити в домашніх умовах

Як кинути палити в домашніх умовах
Почати курити - дуже просто. Як легко взяти в руку тонку білу паличку, запалити її і затягнутися, вдихаючи отруйний дим. Можливо, що спочатку не отримаєш ніякого задоволення, так і покашляти доведеться не раз і не два, зате підтримаєш компанію і не будеш виглядати «білою вороною». А з часом прийде і насолода від сигарети.

Кинути палити дуже важко, а іноді практично неможливо. Все залежить від стажу куріння і мотивації.

Існує багато способів, як швидко кинути палити в домашніх умовах, але всі вони можуть допомогти тільки в тому випадку, якщо чоловік сам усвідомив шкоду куріння і сам вирішив від нього відмовитися.

Чому важко відмовитися від куріння

Причина всіх мук при відмові від куріння - нікотинова залежність. У людському мозку є особливі рецептори, при порушенні яких виробляється «гормон задоволення», дофамін. Діючи, як наркотик, нікотин стимулює рецептори «задоволення». Дія нікотину продовжується якийсь час, яке пов'язане зі ступенем нікотинової залежності, а потім рецепторів потрібна нова доза наркотичної речовини. Чим більше ступінь залежності, тим менше буде інтервал між цигарками, тим більшу дозу нікотину треба отримати рецепторів для збудження.

Чому наркотична залежність вважається однією з найнебезпечніших? Та тому що наркотик, в даному випадку нікотин, впливає на роботу мозку і викликає в ній незворотні зміни. Порушення роботи всіх інших органів: легенів, серця, печінки, нирок є вже вторинним симптомом захворювання, яке носить назву нікотинова залежність.

Чим небезпечне куріння

Багато курці вважають, що куріння завдає шкоди тільки фізичному здоров'ю. Поки палить людина здорова, можна ні про що не думати і курити скільки хочеш.

Насправді вся небезпека полягає в тому, що споживачі стають залежними від нікотину. Їх мозок постійно піддається атаці з боку цієї отрути і поступово деградує. Деградація від нікотину - дуже тривалий процес, який непомітний навіть рідним і близьким, але він існує і є небезпечним.

Якщо курець зі стажем, раптом, серед ночі виявить, що у нього закінчилися сигарети, а всі магазини вже зачинені, то він не зупиниться ні перед чим, лише б роздобути бажану білу паличку. Ні, він не піде грабувати людей, але пошукати «бички» в кошик зі сміттям, або постукати до сусіда в три години ночі, або вибігти на вулицю в мороз, щоб зупинити випадкового перехожого з проханням пригостити цигаркою, або підібрати на тротуарі кинутий недопалок - в порядку речей.

Така поведінка - норма для затятого курця. В той момент, коли мозок заявляє: «Хочу курити», - людина забуває про пристойність.

Але навіть при такій серйозній залежності можна спробувати кинути курити. Треба лише зрозуміти, що відмова від куріння - це не просто затушенная сигарета, це зміна способу життя.

Який метод відмови від куріння найнадійніший? Як кинути палити в домашніх умовах? На ці питання є лише одна відповідь: треба навчитися жити без нікотину, а задоволення отримувати іншими способами.

Як жити без нікотину

Для того щоб успішно боротися зі шкідливою звичкою, треба просто завести замість неї корисну звичку і кидати курити не завтра чи коли-небудь потім, а сьогодні, зараз.

Для більшості курців сигарета пов'язана з усіма видами діяльності і відпочинку. Вона супроводжує їх всюди, як вірний друг або відданий пес, тому втрата сигарети відразу сприймається, як трагедія. Щоб успішно пережити цю трагедію, треба дотримуватися ряду правил.

1. Вселите собі, що відмова від куріння - найважливіший крок у вашому житті. Необхідно правильно налаштуватися і з радістю поставитися до рішення кинути курити.

2. Сигарета ніколи не була дорогим рідною істотою, втрата якого призведе до страждань. Сигарета - це таємний ворог, прихильність до якого призводить до смерті. Під час куріння не можна мріяти про майбутнє, його просто не буде, а треба думати про тієї отрути, яка проникає в мозок.

3. Терміново міняйте стереотипи поведінки. Замініть ритуал куріння на якийсь інший. Наприклад, якщо раніше ви курили після їжі, то тепер після прийняття їжі почитайте газету або погортайте журнал, розгадайте кросворд або заспівайте пісеньку. В очікуванні транспорту не паліть на зупинці, а почитайте оголошення.

4. Долайте бажання закурити, міняйте його на який-небудь вид діяльності. Захотілося покурити - зателефонуйте подрузі, поговоріть з колегами по роботі, пройдіться по коридору або на вулиці. Добре допомагають дії, пов'язані з жувальним процесом. Тільки не забувайте про те, що надлишок калорій неминуче призведе до збільшення маси тіла. Для жування треба вибирати низькокалорійні продукти: овочі, яблука, льодяники без цукру.

5. Отримуйте задоволення від життя, а не від нікотину. Можливо, ви давно хотіли прочитати якусь книгу, сходити в театр, навчитися в'язати? Зараз - саме час зайнятися подібними справами. Для того щоб не думати про сигарети, треба зайняти свій розум іншими проблемами.

6. Кине палити вам допоможе чудова книга Аллена Карра, яка називається «Легкий спосіб кине палити». У ній немає ніяких особливих методик, цю книгу треба просто читати. Читайте її замість куріння.

7. Якщо вам дуже захотілося курити, то не треба боятися цього бажання, просто заспокойтеся і спробуйте відволіктися.

8. Зрештою, на допомогу завжди прийдуть замінники сигарет, антиникотиновие пластирі та жуйки. Якщо ви відчуваєте, що отруйна біла паличка настільки дорога, що без її присутності в руці ніяк не можна обійтися, замініть звичайну сигарету на електронну. Головне - не повертайтеся назад, до нікотину.

9. І остання порада. Уникайте компаній і громадських місць, де дозволено паління. Пам'ятайте, що запах нікотину обов'язково спровокує бажання закурити.

Отримуйте задоволення від кохання, музики, спорту, живопису, поезії, а не від білої палички з отрутою.

[quote] Не секрет, що кинути палити багатьом допомогли електронні сигарети. Новітню нешкідливу електронну сигарету можна замовити тут >
of your page -->

Популярні поради

загрузка...