http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Причини сонливості

Причини сонливості
У добі 24 години - це загальновідомий факт, нещодавно вчені визначили, що біологічний годинник людини складаються з 25-и годин, але ми продовжуємо жити за встановленими правилами. Виходить, що наші годинники зміщуються по відношенню до добових, в кінцевому підсумку, відбувається збій, і людина раптово, без будь-якої причини може відчути втому і сонливість. Цей стан може бути не завжди, воно періодично повторюється раз-два на місяць, але якщо стан млявості не покидає вас, стаючи постійним, слід звернутися за допомогою до лікаря і з'ясувати причину такого «нестандартного поведінки» вашого організму.

Причини сонливості вдень

Однією з причин сонливості вдень може бути звичка не спати вночі. 2-3 години нічного сну не дають організму повноцінно відновити сили, вдень людина буде відчувати дискомфорт, погано запам'ятовувати інформацію і повільно реагувати на події, тому йому протягом дня необхідно поспати. Кілька днів «нічного чування» призводять до формування звички відпочивати вдень.

Лікарські препарати можуть давати побічний ефект від прийому деяких можуть з'являтися ознаки млявості і сонливості.

Нервові зриви, депресивні стани призводять до розладів нічного сну і дають збій у ритмі біологічних годин, людина може не спати ночами, а вдень організм вимагає відпочинку.

Окремо варто виділити підвищену сонливість, пов'язану з різними порушеннями сну.
Є кілька категорій (причин) порушень сну, найпоширенішими з яких є: безсоння, синдром неспокійних ніг, нарколепсія і апное.

Безсоння, як правило, спричиняють нервові розлади або вживання ліків з побічними ефектами.

Якщо у пацієнта коштує в діагнозі «апное», це означає, що його дихання уві сні нерівномірно, переривчасто, коли сон переходить в активну фазу, людина починає задихатися і тому прокидається. Переривчастий сон вночі передбачає недосипання і сонливість вдень.

Нарколепсія - серйозне захворювання, простою мовою, збій біологічного годинника, коли людина не може спати вночі, а вдень він засинає швидко і раптово, це відбувається несвідомо: людина закриває на секунду очі і вже спить.

Судоми часто плутають із захворюванням, яке названо синдромом неспокійних ніг. У людини з приходом ночі з'являється біль і судоми в ногах, але до ранку цей стан проходить, а тяга заснути залишається.

Причини постійної сонливості вдень можуть бути пов'язані з роботою людини: нічні чергування, змінний графік, робота тільки по ночах. В даному випадку йдеться про заміну нічного сну денним, тому режим дня буде зворотним.

Періоди сну і неспання

Денна сонливість може з'явитися з 12-ї до 14-ї години в разі, якщо нічний сон був нетривалим і переривчастим і тривав менше 5-6 годин, хоча для повного відновлення сил у кожного буде свій інсмідуальний ритм життя.

У середньому, людина потребує восьмигодинному нічному відпочинку, щоб удень бути в тонусі. Якщо ми спимо менше покладеного, організм запам'ятовує, скільки він недоспав, і заповнить це при першій можливості - ви відчуєте непереборну тягу до сну.

Зазвичай це відбувається у вихідні та під час відпустки, коли організм як би віддає борг сну: ми спимо в нехарактерні для нас годинник.

Якщо ви хочете відновити звичний ритм сну і неспання, не відчувати денної сонливості, дотримуйтеся простих правил:

1. Лягайте спати на 20 хвилин раніше звичного для вас часу.
2. Якщо симптоми сонливості стали постійними, варто звернутися до фахівця, який пропише вам комплексне лікування, що включає фізіотерапію і прийом седативних препаратів.
3. Кава може підвищити активність вдень на декілька годин, але він не вирішить проблеми денної сонливості назавжди.
4. Прийом снодійного може загальмувати когнітивну сферу: сповільнити процеси пам'яті, погіршити роботу мислення і зменшити концентрацію уваги, тому краще не приймати подібні лікарські препарати.

Рішення проблем сну не буває швидким, воно розглядається з різних сторін такими фахівцями, як невролог, терапевт і психіатр.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...