http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Зводить пальці на ногах

Зводить пальці на ногах
Напевно, майже кожна людина хоч раз, та стикався з судомами. Вони можуть відбуватися і на руках, і на ногах, але найчастіше на пальцях ніг. І кожен з тих, хто з ними зіткнувся, після задавався питанням: чому зводить пальці на ногах? Основна - це застій крові в кінцівки. Погана циркуляція крові пов'язана або з нестачею мікроелементів в організмі, або з малорухливим способом життя, або з передавливанием кінцівки, що ускладнює відтік і приплив крові до неї. Розглянемо кожну причину більш докладно.



Нестача мікроелементів в організмі

До судом призводить нестача таких елементів, як магній, кальцій, калій, кальцій та вітамін D. Це основні елементи, що відповідають за нормальну роботу м'язів. Дефіцит одного з них може спровокувати зменшення кількості іншого, що відповідно призведе до загальної мінеральної недостатності. Крім вживання натуральних продуктів, які містять в собі ці елементи, необхідний прийом комплексів вітамінів, який повинен бути призначений терапевтом.

Магній необхідний для того, щоб у достатній кількості засвоювалися кальцій і вітамін D. Близько 30% цього елемента від його загальної кількості знаходиться в м'язах людини. Якщо людина хвора на діабет, зловживає алкоголем або має проблеми з травленням, у нього більш високий ризик заробити дефіцит цього мікроелемента. Ось такі продукти містять у собі магній: крупи, банани, гарбуз, шпинат, квасоля, зелень (петрушка і кріп).

Кальцій необхідний для підтримки нормального рівня в організмі магнію і вітаміну D. Його основна маса міститься в кістках скелета, близько 99%. Залишився один відсоток присутній в крові і м'язах. Зменшення його кількості призведе до м'язових судом, а також до нерівного серцебиття. Проблеми з роботою щитовидної залози, прийом деяких видів лікарських препаратів та хвороби нирок можуть спровокувати зменшення кількості кальцію в організмі. Без шкоди для здоров'я можна вживати такі продукти для поповнення запасів кальцію: сардини, мигдаль, сир, молоко, кунжут.

Для того, щоб через тіло рівномірно проходили електричні імпульси, які відповідають за скорочення м'язів, необхідний калій. Щоб його кількість не зменшилася, варто з більшою обережністю приймати кошти сечогінної дії, антацидів та інсулінів. Основна його втрата відбувається із-за надмірної втрати рідини організмом: сильне потіння і часте сечовипускання. Калій міститься в наступних продуктах: квасоля, морська капуста, банани і абрикоси.

Вітамін D необхідний для більш якісного всмоктування і засвоєння такого мінералу, як кальцій. Його можна знайти в курячих яйцях і практично будь-морської їжі: від тріски та оселедців до тунця та палтуса.

Малорухливий спосіб життя

Постійне лежання на смані або сидіння на стільці призводить до того, що у людини судомить пальці ніг. Найпоширеніший метод боротьби з цим провокуючим фактором - заняття спортом. Спочатку, якщо період розслаблення був дуже довгим, буде складно і важко, можливо, навіть, що судоми почастішають. Але рівно до того моменту, як організм звикне до такого роду навантажень. Після місяця регулярних занять кровообіг прийде в норму, м'язи перестануть настільки сильно реагувати на важкі навантаження і поява судом зведеться до мінімуму. А через рік людина може і зовсім про них забути.

Саме елементарне, що можна зробити прямо зараз, не чекаючи походів в спортзал - це пробіжки по ранках і легкі вправи вечорами. Присідання, обертання, розтягування м'язів - все це сприятливо позначиться на здоров'ї людини.

Перетискання кінцівки

Окрема розмова про передавливании кінцівок. Найпоширеніша причина - данина моді. І проявляється вона у вигляді високих каблуків, тісних туфель, нестійких колодок, і облягаючих штанів із заниженою талією. Всі ці фактори впливають на кровообіг. Вони ускладнюють струм крові, тим самим провокуючи не лише поява судом, але і набряклість, целюліту і розширення варикозних вен. Найпростіший спосіб боротьби з цією недугою - носіння зручного одягу і взуття.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...