http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як позбутися від снів?

Як позбутися від снів?
Сон - невід'ємна частина нашого життя, де людина проводить майже 1/3 доби. Від якості нічного відпочинку залежить, як пройде наступний день.

Неспокійна ніч, супроводжується поганими сновидіннями, кошмарами, говорить про підвищеної нервозності, тривожності людини, імовірно, що він напередодні отримав стрес. Чим більше людина переживає якийсь факт чи ситуацію, тим більше вірогідність того, що його нормальний сон буде порушений.

Як позбутися від снів?

Уві сні людина себе не контролює, а свідомість має властивість перебільшувати те, що відбувається насправді. Наприклад, ваш шеф мав необережність на вас накричати. Якщо ви сприйняли це як докір, вважаючи його звинувачення на вашу адресу необгрунтованими, вам може приснитися, ніби ваш бос перетворюється на кровожерливого монстра і хоче проковтнути вас. Пробудження після такого кошмару може бути різким, ви покроетесь потом від страху, мимоволі почнете відмахуватися руками і кричати. Якщо сни такого порядку часто турбують вас, то візиту до психолога вам не уникнути. Спочатку потрібно відновити душевну рівновагу, знизити рівень тривожності, проконсультуватися у лікаря, який пропише вам заспокійливі на ніч.

Проблема сну в сучасній психіатрії до кінця не вивчена, але одне вчені встановили точно: щоб позбутися від поганих снів, потрібно вирішити проблеми в реальному житті. Приміром, нерішучому людині несвідоме стан уві сні підказує, як треба чинити, адже часто прийняття рішення пов'язане з ризиком: людина в душі відчуває, що йому потрібно йти вперед, але в силу своїх особливостей, не може цього зробити.

Будь-який стрес має своє відображення у сні. Організм нам сигналить про наближення хвороби. Наприклад, людині, яка не знає, що у нього починається пневмонія, може приснитися, що його душить «червоний гном», а той, у кого проблема з зубами, буде бачити, як у нього з'явилася зяюча дірка в роті (це зовсім не означає, що хтось з родичів помре, як пишуть сонники). Кожен сон - це продовження нашого життя, тільки в трохи зміненій формі.

Все, що турбує і пригнічує, буде відбиватися на рівні несвідомого стану: якщо в житті є відчуття підвішеності і безвиході, то в снах ви будете висіти над прірвою, падати вниз і не мати можливості ні за що вчепитися.

Для зняття денного напруги існує багато способів, серед яких: медитація, читання ліричних віршів, розслабляючий масаж, тепла ванна, чай на травах з додаванням меду і т.д.

Щоб сон прохосм спокійно, потрібно, щоб у кімнаті не було сторонніх шумів, не працював телевізор і комп'ютер. Це потрібно для повного спокою, тоді нервова система зможе накопичувати сили, а не продовжувати працювати в автономному режимі.

На ніч краще не вживати жирного та гострого, так як шлунок буде надсилати відповідні сигнали в кору головного мозку, від чого сни стають більш неспокійними. Алкоголь теж підриває нерви, сон переривається, людина відчуває підвищене серцебиття і запаморочення.

Якщо вночі був кошмар, то лякатися не варто, краще провести детальний аналіз сновидіння і визначити для себе, що відбувається не так. Пам'ятайте, що всі невирішені проблеми в нашому житті переходять в химерні сновидіння, які «просять», щоб ми стали більш врівноваженими, рішучими, прислухалися до себе і стежили за власним здоров'ям.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...