http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Хрустять коліна при присіданні

Хрустять коліна при присіданні

Хрустять коліна при присіданні
Різкі підйоми тягарів, непомірна навантаження на ноги, брак міжсуглобової рідини, брак мінералів і мікроелементів організмі - все це причини нехарактерного хрускоту в колінному суглобі. Лікарі помітили, що люди, які вживають в їжу багато солоного, хрумтять колінами постійно, так як в їх суглобах відбуваються невеликі зміни, звичайно, не в кращу сторону, що і впливає на роботу організму в цілому.

Чому хрустять коліна при присіданні

Однозначної причини хрускоту в колінах досі не названо. Але вона криється у багатьох чинниках. Наприклад, при виключенні з повсякденного раціону солі і цукру у людини хрускіт в колінних суглобах припиняється. Кістки не витримують надмірних навантажень, тому при надмірній вазі коліна також будуть хрустіти.

Жінки після сорока років часто «хрумтять», це пов'язано з носінням високого каблука, так як суглоб протягом дня перебуває у викривленому стані, починає зміщуватися і при цьому похрустивать, коли ми присідаємо або встаємо.

Хрускіт в колінах при присіданні можна спровокувати і малорухливим способом життя, наприклад, сидячи цілий день в одній позі за комп'ютером. Ноги знаходяться в зігнутому положенні, тому основне навантаження переходить на колінний суглоб, який не витримує при вставанні.

Постійний хрускіт свідчить про початок поліартриту або ревматизму, механічні пошкодження колінної чашечки (забій, тріщина) будуть давати про себе знати підвищеною чутливістю і хрускотом.

Люди, які займаються спортом професійно, часто травмують колінні чашечки і надають негативну дію на їх повноцінне функціонування. Травматичними можна вважати всі силові види спорту, легку атлетику, бодібілдинг, художню гімнастику.

Як впоратися з проблемою хрускоту в колінних суглобах

Відмовлятися від спорту повністю або змінювати докорінно свої харчові звички різко не рекомендується, навіть якщо больові симптоми продовжують вам нагадувати про зміни в роботі колінного суглоба.

Потрібно зайнятися переглядом обсягу навантажень, робити часті перерви на відпочинок, стежити за зручністю взуття і привести в норму водно-сольовий баланс організму. Хрускіт в колінах - це спочатку лише тертя зв'язок і сухожиль між собою у середовищі, де немає достатньої коичества міжсуглобової рідини, але якщо не звертати увагу на цей, здавалося б, нешкідливий симптом, то в підсумку отримуємо банальне відкладення солей, гіподинамію, пошкодження суглобів, меніска і т.д.

Комплексний підхід допоможе позбутися від неприємних відчуттів в коліні. Сухий пар благотворно впливає на роботу колінних суглобів, тому в рекомендаціях лікаря ви знайдете відвідування сауни кілька разів на місяць.

Компреси на основі таких природних компонентів, як пшеничні висівки, молоко, наносяться на суглоб, зверху їх накривають поліетиленовою плівкою і замотують на всю ніч. Ранок коліно потрібно рясно змастити жирним кремом і дати йому вбратися.

Прекрасно впливає на колінний суглоб компрес на основі соняшникової олії з додаванням лимонного або апельсинового соку, який розводять у пропорції 1/2 (одну ложку масла дві ложки соку). Отриману консистенцію марлі прикладають до коліна і залишають у спокої на годину-дві. Після чого компрес знімають, а суглоб укутують теплим шарфом на всю ніч.

Перед кожним прийомом ванни потрібно розтирати проблемне коліно, проводити самомасаж з примочками з розчину питної соди.

Процедури зовнішні потрібно проводити в комплексі з зміною раціону і зменшенням навантаження на колінні суглоби, і лише після цього можна відчути помітну позитивну динаміку.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...