http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Недолік калію: симптоми і способи запобігти гіпокаліємію

Недолік калію: симптоми і способи запобігти гіпокаліємію

Недолік калію: симптоми і спобличчя запобігти гіпокаліємію
Людський організм - це гармонійна система, для збалансованої роботи якої необхідно надходження важливих і корисних речовин. При нестачі життєво цінних елементів, виникає порушення в різних органах і системах. Калій відповідає за нормальну роботу клітинних мембран, за міцність м'язів, стійкість нервової системи і постачання тканин киснем. Від нього залежить працездатність серцево-судинної системи і діяльність мозку, роль калію в організмі людини не можна недооцінювати, саме завдяки йому активуються ферментні системи. Калій виводить зайву рідину, перешкоджає відкладенню солей натрію, поліпшує діяльність кишечника, підтримує видільну функцію нирок.

Причини і небезпека дефіциту калію

Недолік цього мікроелемента називається гіпокаліємією, що провокує серйозні збої в роботі всього організму. Причини, що призводять до втрати калію:

- непомірне його виділення з організму;
- порушене надходження калію;
- пересування калію сироватки крові в клітини.

Найчастіше гіпокаліємія розвивається внаслідок непомірного виділення і утрудненого надходження калію.

Ознаки, що вказують на недолік калію

В першу чергу виникають розлади нервової системи, з'являється безпідставна тривога, роздратування, швидка стомлюваність. Потім спостерігається зміна кольору шкірних покривів, шкіра стає сухою, блідою і втрачає еластичність, також симптоми нестачі калію в організмі виражаються в бажанні є крейда, діти можуть почати їсти бруд.

Якщо почали розшаровуватися нігті, випадати волосся і псуватися зуби, швидше за все, ваш організм недоотримує калію. Перегляньте свій раціон і включіть страви, які містять достатню кількість цього важливого мікроелемента.

Порушення, які виникають в результаті недостатнього рівня калію

Не поспішайте звинувачувати в викривлення постави неправильну посадку під час сидіння за партою і столом. Плоскостопість, сколіоз, судоми і набрякання кінцівок, запори і коліти, крихкість кісткової тканини - найчастіше виникають внаслідок дефіциту калію.

Як запобігти гипокалемию?

Щоб не допустити дисбалансу в роботі свого організму частіше бувайте на сонці, стежте за своїм харчуванням, вживайте щодня три молочних продукти: йогурт, молоко, сир. Не нехтуйте плановими обстеженнями в поліклініці: аналіз крові, вимірювання щільності кісткової тканини показує рівень цього мікроелемента. Відмовтеся від алкоголю, нікотину і навчитеся позбуватися від стресу, всі ці фактори призводять до нестачі калію в організмі. При необхідності, застосовуйте препарати, які містять вітамін D, магній, цинк, мідь і бор - мінерали допомагають утримати калій в тканинах і органах.

Нестача калію при вагітності

Потреба в цьому мікроелементі зростає у вагітних, особливо в період, коли у дитини відбувається закладка всіх органів і систем, у другому та третьому триместрах. Тому майбутня мама повинна потурбуватися про доставку калію зростаючому організму. Якщо нехтувати продуктами, багатими калієм, це підвищує ризик викидня, передчасних пологів, розвитку гіпертонії та інших небажаних ускладнень. У цьому випадку, мінерал потрібний для розвитку плода буде вилучатись з материнського організму, що призведе до ламкості нігтів, кісток і руйнуванню зубної емалі.

Відкоригувати раціон під час вагітності допоможе лікар, зважаючи на стан здоров'я майбутньої мами і грунтуючись на даних результатів біохімічного аналізу.

Нестача калію у дітей

Під час розвитку скелета, організм як ніколи має потребу в калії. Навіть незначне зниження цього елементу може призвести до серйозних змін в організмі дітей і підлітків. Без цього будівельного матеріалу, необхідного для кісток і зубів, може розвиватися рахіт, знижуватися імунітет, порушується згортання крові.

Якщо ви помітили у дитини симптоми, що вказують на недолік цього важливого мікроелемента, не варто насамперед бігти в аптеку і займатися самолікуванням. Призначати медичні препарати, будь то ліки чи вітаміни, повинен тільки педіатр. Самостійно можна збалансувати раціон харчування і збагатити його продуктами, що містять важливі мікроелементи.

Продукти, багаті калієм

При розумному підході до здорового харчування, є всі шанси отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали з їжі. Високий вміст калію знаходиться в продуктах рослинного походження, в хлібі, картоплі, кавуні.

Найвищий вміст цього мікроелемента зазначено в бобових, також в деяких видах зернових: вівсянка, пшоно. Овочі, фрукти, сухофрукти, молочні продукти, риба теж є потужним джерелом калію.

Здоровий спосіб життя, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок і правильне харчування допоможуть вирішити проблему з нестачею калію і не допустити неприємних наслідків гіпокаліємії.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...