http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вправи для правильної постави

Вправи для правильної постави

Вправи для правильної постави1.Підійдіть до стіни (бажано не свіжопофарбованій). Притулившись до неї такими точками: потилиця, лопатки, ікри і п'яти. Підтягніть живіт. Постійте трохи, підперши стіну, 3-4 хвилини. Потім отойдити і походіть трохи, намагаючись зберігати таке ж положення тіла. Через деякий час поверніться у вихідне положення, тобто знову стати до стіни. Перевірили свою поставу? Потилиця не стосується стіни, лопатки кудись поділися, одну ікру відчуваєте, а друга десь «гуляє», про п'ятах взагалі мовчимо - в такому випадку вас чекають години наполегливих тренувань. Якщо результат хороший, ми вас вітаємо! Але не розслабляйтеся. Йдемо далі. Робіть цю вправу, для правильної манери тримати свою спину, не менше п'яти разів на день. Зрозуміло? П'ять разів на день, а не на рік!

2.Вітаем вас! Ви перейшли на другий рівень складності. Це вправу виконуємо вже без опори типу «стіна». Праву руку заведіть за спину через праве плече, а ліву руку заведи знизу. Сцепите руки за спиною в замок«. Потім поміняйте руки. Вдалося? Чую-чую, як скриплять ваші «старенькі» кісточки. Виконуйте цю вправу не менше восьми разів. Розім'ялися? Поїхали далі.

3.Завдання ускладнюється: нам потрібен гімнастичний снаряд під назвою «палиця». Якщо немає гімнастичної палиці, використовуйте гімнастичний снаряд під назвою «швабра». Заводьте швабру за спину на рівні лопаток. Тримаючи міцно в руках знаряддя праці, нахиліться вперед. (спина пої це пряма), а потім поверніться у вихідне положення. Випрямляючись, робіть вдих, а нахиляючись - видих. Ну добре, п'ять разів виконали цю вправу, і досить, бо ще драїти підлоги!

Одна з найпростіших і в той же час корисних звичок - звичка стояти прямо, ходити прямо і сидіти прямо, не закидаючи при цьому ногу на ногу. Це не вимагає великої витрати енергії, однак правильна постава виробляється і всі життєво важливі органи набувають нормальне положення і нормально функціонують.

Коли ви сидите, стежте, щоб хребет був прямим, живіт підтягнутий, плечі розведені, голова піднята.

При ходьбі ставте ногу по середній лінії грудної клітини. Це робить ходу розміреним. Легка і енергійна хода додає впевненості в собі. Пам'ятайте, що звичка тримати гарну поставу, формує красиве і сильне тіло!

Для підтримання постави потрібно:


Спати на досить твердому ліжку і невисокій подушці.

Вживати продукти, багаті кальцієм (сир, яєчні жовтки,вершкове масло).

Займатися спортом або просто робити зарядку.

Носити ранець, а не сумку або портфель.

Стежити за своєю поставою, коли сидите, стоїте і ходіть.

Корисні поради. Дякую за увагу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...