http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Корисні продукти і вітаміни для зміцнення волосся

Корисні продукти і вітаміни для зміцнення волосся

  		 Корисні продукти і вітаміни для зміцнення волоссяБагато людей мріють про блискучу, пишною, прекрасну шевелюру. Адже вона не тільки залучає погляд, але і є показником стану здоров'я людини. Зміцнюючі маски, відвари з лікувальних трав, шампуні, ополіскувачі, бальзами - на жаль, цього недостатньо для краси волосся. Багато залежить і від правильного, збалансованого харчування. Тому розглянемо корисні продукти і вітаміни для зміцнення волосся.

Важливо вживати в їжу продукти, що містять вітамін А. Це зелені та жовті овочі, такі як гарбуз, солодкий перець, брокколі, шпинат, зелена цибуля, петрушка. Соя та горох також володіють великою кількістю цього вітаміну. Ну і, звичайно ж, фрукти (персики, абрикоси, яблука) і ягід (шипшина, обліпиха, черешня, виноград). Вітамін А також присутня в риб'ячому жирі, ікрі, молоці, вершковому маслі, сметані, сирі, сирі, жовтку яйця. Цей вітамін зміцнює структуру волосся, забезпечуючи їх еластичність. Є незамінним для покращення імунітету.

Важливо знати, що вітамін А засвоюється при одночасному прийомі ще одного незамінного вітаміну - Е. Інша його назва - вітамін краси. Він присутній в рослинній олії, горіхах (арахіс, мигдаль), злакових, бобових, пшениці, вівсянці, пшениці, молоці, сої.

Корисним продуктом для волосся є жирна риба, зокрема, лосось. В лососеві є поліненасичені жирні кислоти омега-3. Якщо сказати простіше, ці кислоти беруть участь у синтезі важливих сполук, які підвищують імунітет. Якщо імунітет стійкий до хвороб, і не тільки волосся, але і весь організм буде відчувати себе чудово. Також в лососеві багато білка, вітаміну в12 і заліза, корисних для зміцнення волосся. Вегетаріанцям можна порадити вживати в їжу кілька столових ложечок лляної олії, також багатого омегою-3.

Необхідним вітаміном для зміцнення волосся є вітамін C. По судинах в організмі людини здійснюється кровотік. Для допомоги в кровопостачання волосяних цибулин судинах це вітамін дуже корисний. Їм особливо багатий лимон, чорна смородина, шипшина, обліпиха, горобина.

Зміцнити стінки судин допоможуть цинк і вітамін В6. Цинк є у висівках, пророслому зерні, яловичині, свинині, соняшникового і гарбузового насіння. Вітамін В6 поширений в рисових висівках, проростах пшениці, боби, дріжджі.

Варто відзначити благотворний дію на структуру волосся і кальцію. Він необхідний людям всіх віків. Недолік кальцію позначається не тільки на здоров'я волосся (вони стають ламкими і крихкими), але і нігтів і зубів. Тому, молочні продукти, лісові горіхи, курага, яйця, шпинат повинні увійти в раціон.

Основна частина складу волосся - це білки, відповідно, прийом їх в їжу також необхідний. Яйця - потужне джерело білка. Також він міститься в м'ясі, рибі, сої, бобових, макаронах, сирі.

Жири теж потрібно вживати в їжу, оскільки вони важливі для потрапляння в організм необхідних речовин. Єдине, не варто зловживати ними, адже вони містять багато калорій. Краще вживати жири рослинного походження. Це рослинне або арахісове масло. Корисними продуктами для волосся завдяки великому вмісту жирів також є свиняче сало, вершкове масло, фундук, свинина, сметана, сир, риба.

Вуглеводи - важливе джерело енергії для організму. Вони украй корисні для підтримання його здоров'я. Тому їх теж потрібно вживати в їжу. Вуглеводи містяться у фруктах, овочах, рисі, картоплі. Звичайно, можна споживати у великих кількостях кондитерські вироби, але користь вони навряд чи принесуть.

Красиві, доглянуті волосся - дзеркало здоров'я організму. Тому харчування повинно бути якісно підібраний і збалансовано.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...