http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути на морі

 Як схуднути на моріЯк схуднути на морі, повернути шкірі молодість, а тілу стрункість за 10 днів відпустки на морі? Схуднути допоможуть вправи для схуднення, виконані в морі, які володіють більшою ефективністю з-за високого опору води. Всього за півгодини інтенсивних рухів спалюється таку ж кількість калорій, як при вело пробігу на дванадцять кілометрів.

Крім цього, морська вода багата корисними для організму елементами. Найцінніші: калій, йод, кальцій, магній. Завдяки цілющому впливу морської води, омолоджуються клітини шкіри, знімається набряклість, зміцнюється сполучна тканина. Під час плавання прискорюються обмінні процеси організму, поліпшується кровообіг, завдяки цьому корисні речовини краще вбираються і
клітини звільняються від токсинів.

Недарма водні процедури - найкращий метод боротьби з целюлітом і старінням. Щоб добитися кращого ефекту і схуднути, поєднуйте плавання з аквааеробікою. Ось вам прості вправи для схуднення.

Біг у воді.
Зайдіть у воду так, щоб вода доходила до рівня грудей і намагайтеся робити такі ж рухи, що і при бігу на суші. Продовжуйте біг у воді протягом 15 хвилин, потім виконайте 10-ти хвилинну пробіжку по березі.

Зміцнюємо м'язи рук.
Зайдіть у воду по шию, поставивши ноги на ширину плечей, трохи зігнувши в колінах. Руки повинні перебувати на поверхні води, розведені в сторони. Поставте долоні великими пальцями вгору і ковзаючими рухами сгребайте воду в середину, потім повернувши долоні на 180 градусів, розгрібати воду, повертаючи руки у вихідне положення.

Зміцнюємо м'язи ніг.
Сидячи на березі, ноги перебувають у воді, спираючись руками об дно, робіть ногами ножиці, протягом 8 хвилин.

Робимо пружні сідниці.
Тримаючись руками за дошку для плавання, ляжте в воду на живіт і виконуйте рухи ногами вгору-вниз. Намагайтеся максимально напружити сідничні
м'язи і тримати ноги паралельно дну.

Слідкуйте за температурою води, не допускайте переохолодження, в цьому випадку ефект може бути зворотним - організм від холоду починає накопичувати жир. Перед водною гімнастикою зробіть легку, п'ятихвилинну розминку, виконуючи махи руками і нахили. Якщо в зимовий час ви не відвідували басейн, починайте плавання з 10-ти хвилинного марафону, поступово збільшуючи час до 30 хвилин. Не плавайте одразу після їжі і на голодний шлунок.

Ідеальний час для водної гімнастики - через півтори години після прийому їжі. Море і трохи зусиль - все що потрібно, щоб схуднути, відпочити тілом і душею, запастися позитивними емоціями на весь рік.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...