http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
» » Список топ-10 корисних продуктів для жінок

Список топ-10 корисних продуктів для жінок

Досконально вивчивши холодильник, можна зробити певні висновки про спосіб життя, звички і навіть здоров'я його власника. І якщо ви хочете зберегти молодість і красу, а також уникнути збоїв у роботі організму, з'ясуйте, які продукти повинна регулярно купувати кожна піклується про себе жінка.
Список топ-10 корисних продуктів для жінок

Перелік обов'язкових продуктів


Пропонуємо топ-10 продуктів для жінок, які завжди повинні бути в холодильнику:








  • Червона морська риба . Найбільш корисним вважається лосось, але, на жаль, регулярно вживають його небагато, і даремно. Краще заощадити на чомусь іншому і придбати морську рибу з червоним м'ясом, адже вона багата йодом, омега-3 жирними кислотами, вітаміном Е, фосфором та іншими поживними речовинами, які так необхідні для збереження здоров'я сучасних жінок. Лосось сприяє нормалізації гормонального фону і збільшує шанси на успішне зачаття, підвищує мозкову активність, нормалізує функціонування щитовидної залози, а також виявляє антиоксидантну дію, завдяки якому ви отримуєте можливість зберегти молодість і красу і знизити ризики розвитку онкологічних захворювань. А ще з червоної риби можна приготувати багато смачних і, що важливо, дуже корисних страв не тільки для себе коханої, але і для всієї родини.

  • В список входить сир передусім тому, що він містить добову норму кальцію, який необхідний для зміцнення кісток, волосся, зубів і нігтів. І особливо важливо регулярно вживати такий продукт жінкам старше 40-45 років, так як з віком кальцій вимивається з кісткових тканин, що руйнує їх структуру і підвищує ризики розвитку остеопорозу. Також в сирі містяться корисні молочнокислі бактерії, що заселяють кишечник, нормалізують його мікрофлору, що поліпшують травлення і навіть зміцнюють імунітет, певна частина якого знаходиться саме в нижніх відділах травного тракту. І, звичайно, будь-яка господиня знає, що сир завжди прийде на допомогу і допоможе приготувати швидкий сніданок, ситний обід, апетитний обід і вишукане страва до святкового столу.

  • Авокадо . До цього екзотичного фрукту багато хто ставиться скептично, і лише одиниці активно його використовують. Але він містить мононенасичені жири, вітаміни Е і А і багато іншого, тому його потрібно тримати в холодильнику. «Алігаторова груша» нормалізує функціонування судин, мозку і серця, нейтралізує вільні радикали, покращує стан волосся і шкіри, а також зберігає молодість і красу. А якщо ви не знаєте, як і з чим їсти авокадо, то додавайте в салати. Ніжну м'якоть стиглого фрукта можна намазувати на хліб та є замість паштету.

  • Оливкова олія теж дуже корисно для жіночого здоров'я, так як є джерелом вітаміну молодості і краси Е. Цей продукт можна використовувати для запікання і смаження, заправки салатів. А ще оливкова олія можна і потрібно застосовувати в косметології, адже воно зволожує і живить шкірні покриви і надає омолоджуючу дію.

  • Йогурт . По-перше, в ньому теж міститься кальцій, нехай і в менших обсягах, ніж сирі. По-друге, йогурт готується шляхом заквашування з використанням живих молочнокислих бактерій, які, потрапляючи в кишечник, нормалізують його перистальтику і знищують патогенних мікроорганізмів, захищаючи від інфекцій і дисбактеріозу. І, по-третє, йогурт прийде на допомогу, якщо потрібно перекусити: він відмінно втамовує голод, не викликає дискомфорту в шлунку. А ще це прекрасний дієтичний продукт, в якому не більше 60-80 калорій. Але для максимального вилучення користі слід вибирати натуральний йогурт без штучних добавок жирністю 1-2%. Поліпшити його смак можна за допомогою не менш корисних ягід.

  • Ягоди . Влітку вони повинні бути свіжими і сезонними, а взимку можна вживати заморожені ягоди, в яких зберігається велика частина корисних речовин. Особливо корисні лохина, журавлина, чорниця, смородина і малина. У них міститься значна кількість вітаміну С, який допомагає нам захищатися від застуд і протистояти атакам бактерій і вірусів. А ще аскорбінова кислота зміцнює судини, і це жіночого організму теж необхідно. Крім того, практично всі ягоди володіють антиоксидантними властивостями, тобто нейтралізують згубну і небезпечну активність вільних радикалів, тим самим сповільнюючи старіння і забезпечуючи профілактику розвитку злоякісних пухлин. З ягід можна готувати морси, начинки для випічки, десерти, коктейлі, смузі і багато іншого. І лайфхак для представниць прекрасної статі: чим насиченіший відтінок, тим більше користі.

  • Гіркий шоколад. Якщо вміст какао бобів у цій солодощі перевищує 70-80%, то вона сміливо може вважатися корисною. У темному шоколаді містяться триптофан, магній, цинк, марганець, фосфор. Кілька часточок подарують енергію для розумової діяльності і забезпечать синтез гормону радості, поліпшивши настрій. Магній знімає напругу і підвищує стресостійкість, цинк володіє протизапальними властивостями. Але щоб гіркий шоколад був дійсно корисним, потрібно з'їдати в день не більше 20-25 грамів.

  • Брокколі . Хоча цей сорт капусти багато хто не люблять і їдять вкрай рідко, з нього поучаются цілком смачні страви. А ще брокколі дуже корисна: вона знижує ризики розвитку пухлин молочної залози та інших органів, має антиоксидантну дію, покращує травлення, нормалізує обмін речовин. Такий продукт корисно вживати молодим дівчатам, жінкам зрілого віку, а також майбутнім і годуючим мамам.

  • Ківі . Хоча цей фрукт є екзотичним, він доступний практично круглий рік, коштує недорого і встиг для багатьох стати звичним і улюбленим. І якщо він завжди є у вашому холодильнику, це чудово, адже ківі містить вражаюче і відповідає добовій нормі кількість вітаміну С, який сприяє зміцненню судинних стінок та імунітету. Але також в цьому фрукті містяться фолієва кислота, ферменти, вітамін Е і багато інших корисних речей, які сприяють спалюванню жирових відкладень, допомагають перетравлювати їжу і усувають важкість у животі, зупиняють старіння, прискорюють метаболізм і сприятливо впливають на нервову систему.

  • Яблука . Перераховуючи корисні продукти, варто відзначити яблука, які входять в раціон багатьох людей. Вони містять велику кількість пектину, який не тільки сприяє стимуляції перистальтики кишкових стінок, але і очищає травний тракт і весь організм в цілому від токсичних і шлакових речовин. Яблука доступні практично круглий рік, і особливо корисними вважаються зелені, містять аскорбінову кислоту і залізо.


  • А у вашому холодильнику є перераховані продукти?

    Популярні поради

    загрузка...