http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
» » Топ найбільш корисних видів зелені для організму

Топ найбільш корисних видів зелені для організму

Якщо ви регулярно вживаєте зелень, то правильно робите. Але серед численних видів є найбільш корисні, і ви просто зобов'язані їх знати!
Топ найбільш корисних видів зелені для організму

Найкорисніші види зелені


Отже, топ 5 видів зелені, що володіють численними корисними властивостями:

  • Сама корисна зелень – добре знайома всім петрушка. Якщо ви регулярно їсте її у свіжому вигляді, то точно отримаєте добову норму аскорбінової кислоти, яка в такому продукті міститься в чотири рази більше, ніж у лимоні. Вітамін С сприяє зміцненню судин і підвищує стійкість організму до атак патогенних мікроорганізмів. Також у складі виявлені вітаміни групи В, які беруть участь в більшості обмінних процесів і реакцій, нормалізують функціонування нервової системи. Калій сприяє зміцненню серцевого м'яза, магній знімає напругу, а залізо допомагає підтримувати потрібний рівень гемоглобіну. Також петрушка дозволяє контролювати рівень цукру в крові і виявляє антиоксидантну дію: уповільнює процеси старіння тканин і попереджає мутацію клітин.

  • Дуже корисний для організму будь-якого людини та кріп, який містить бета-каротин, фосфор, солі кальцію, залізо, калій, фолієва кислота та інші вітаміни групи В, а також РР і С. Регулярне вживання такої ароматною і популярної зелені, яку легко вирощувати на своєму городі, дозволить зберегти гостроту зору, знизити ризики розвитку залізодефіцитної анемії, нормалізувати артеріальний тиск, зменшити ламкість судинний стінок, усунути набряки, поліпшити апетит і забезпечити своєчасне перетравлення їжі, а також очистити організм від токсинів і шлаків. А ще це дієве натуральне протизапальний засіб.

  • Шпинат. Хоча багато хто до цієї зелені ставляться несерйозно або навіть зі зневагою, вона неймовірно корисна, оскільки містить солі заліза, білок, йод, вітаміни А, РР, С, групи Д2 і Ст. Такий продукт корисний для щитовидної залози, нормалізує скорочувальну активність серцевого м'яза міокарда, підвищує стресостійкість та усуває негативні наслідки стресів, забезпечує харчування і нормальне функціонування м'язових волокон, а також відновлює структуру кісткових тканин.

  • Базилік – не тільки ароматна приправа до різних страв, але і дуже корисна зелень, яку обов'язково потрібно включати в свій раціон. Цей продукт здатний зупиняти кровотечі і загоювати рани, очищати всі важливі системи організму. Базилік має потужну бактерицидну дію і допомагає знищувати більшість патогенних мікроорганізмів, а також зміцнювати захисний бар'єр і забезпечувати стійкість до атак бактерій, вірусів і грибків. Дана зелень володіє вираженими протизапальними властивостями і усуває неприємний запах з рота, якщо пожувати кілька листочків.

  • Регулярно вживайте м'яту, яку можна додавати в чай або використовувати для прикраси десертів. Ця зелень з приголомшливим ароматом та освіжаючим смаком підвищує мозкову активність, освіжає подих, допомагає купірувати запалення, надає м'яку седативну дію і покращує сон, усуває спазм судин і розширює їх, позбавляє від болю, а також допомагає боротися з патогенними мікроорганізмами завдяки антисептическому ефекту.


  • Як правильно їсти зелень, щоб витягти максимум користі?


    Топ найбільш корисних видів зелені для організму








    Щоб зелень була максимально корисною, і все в ній містяться речовини зберігалися і в повній мірі засвоювались організмом, потрібно дотримуватися кількох простих правил:

  • Не потрібно сильно подрібнити зелень. Краще її не рубати, а різати або рвати руками, щоб до складу входять ефірні масла і інші речовини не випаровувалися, а потрапляли в організм.

  • Не слід їсти зелень в чистому вигляді на голодний шлунок, так як майже всі її види стимулюють вироблення шлункового соку, який може подразнювати слизові оболонки органів травної системи.

  • Найкраще їсти зелень у свіжому вигляді, так як при високих температурах деякі корисні речовини руйнуються і втрачають свої властивості. Можна додавати її в салати і готові страви. А якщо рецепт передбачає введення зелені в процесі приготування, то здійснюйте його в самому кінці або навіть після завершення термічної обробки.

  • Відповідально підходите до вибору зелені. В ідеалі вирощуйте її самостійно в городі або в горщиках на підвіконні. Якщо такої можливості немає, придбайте продукт у великих магазинах і довіряйте перевіреним виробникам з бездоганною репутацією.


  • Тепер ви знаєте, яку зелень потрібно вживати, щоб покращити і зберегти здоров'я.

    Популярні поради

    загрузка...