http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
» » Як можна схуднути за допомогою зеленого чаю?

Як можна схуднути за допомогою зеленого чаю?

Існує багато методів схуднення. Проте не всі люди можуть витримати жорсткі дієти і інтенсивні тренування, але при цьому всім хочеться мати красиву фігуру. Як же можна схуднути, практично не обмежуючи себе в їжі? Відповідь дуже проста – пийте більше зеленого чаю. Він володіє воістину чарівним дією на організм. Замінивши каву та інші напої, які ви п'єте щодня на зелений чай без цукру, ви не тільки зможете позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшите своє здоров'я.
Як можна схуднути за допомогою зеленого чаю?

Як зелений чай сприяє схудненню?


Завдяки багатому складу зелений чай надає багатосторонню дію на організм, прискорюючи різні процеси, які допомагають схуднути. Цей напій володіє наступними ефектами:

1. Сечогінний ефект


Ні для кого не секрет, що однією з причин набору зайвих кілограмів є затримка рідини в організмі. Зелений чай допомагає м'яко вивести тільки зайву рідину, не викликаючи зневоднення. При цьому з організму також виводяться токсини та інші шкідливі речовини. Крім того, цей напій сприяє зменшенню набряклості ніг і зниження артеріального тиску. Сечогінний ефект можна підсилити, якщо приготувати зелений чай із знежиреним молоком.

2. Посилює теплообмін


Поліфеноли, що входять до складу цього напою, посилюють теплообмін, прискорюючи процес спалювання підшкірного жиру. Вживання 3-5 чашок зеленого чаю в день може допомогти позбавитися від 45% жирових запахів.

3. Знижує рівень цукру в крові


4. Зменшує почуття голоду


Якщо випити чашку зеленого чаю за 30 хвилин до їжі, то це дозволить знизити відчуття голоду, і ви з'їсте набагато менше їжі. Крім того, цей напій можна використовувати навіть в якості перекусу.

5. Покращує метаболізм


Вживання чаю перед прийомом їжі прискорює метаболічні процеси, сприяючи засвоєнню їжі і отримання найбільшої кількості корисних речовин з неї.

Чим корисний для організму?


Крім перерахованих вище переваг, зелений чай володіє безліччю корисних властивостей, які пов'язані з її багатим складом. Він є прекрасним джерелом вітамінів групи В, С, К і РР. Також в цьому напої містяться такі елементи, як цинк, марганець і мідь. Крім того, у зеленому чаї багато фтору. Тому японці раніше використовували його для чищення зубів. Листя зеленого чаю добре зміцнюють зубну емаль.
Як можна схуднути за допомогою зеленого чаю?

Цей напій сприяє збереженню молодості і краси, так як в ньому містяться антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння на клітинному рівні. Ці речовини також знижують запалення в організмі. Багато досліджень підтвердили, що зелений чай має протиракову дію, захищаючи людину від багатьох видів онкологічних захворювань.
За змістом кофеїну чай може замінити каву. Він надає на організм тонізуючу дію, тому не слід вживати цей напій ввечері.
Крім того, зелений чай підвищує еластичність судин, запобігаючи розвиток серйозних захворювань, таких як атеросклероз, гіпертонія, інфаркт та інсульт.

Правила схуднення за допомогою зеленого чаю


Як можна схуднути за допомогою зеленого чаю?

Для того щоб домогтися бажаного ефекту потрібно знати коли, як часто і скільки потрібно пити зеленого чаю.








  • Коли? За півгодини до прийому їжі. Це дозволить «розбудити» організм, запустивши обмінні процеси, які сприяють кращому засвоєнню поживних речовин.

  • Як часто? Зелений чай для схуднення необхідно пити 3-6 разів на день: перед основними прийомами їжі і замість перекусів.

  • Скільки? За один раз потрібно випивати 200-300 мл чаю, при цьому у нього не можна додавати цукор та інші підсолоджувачі.


  • Наскільки ефективний для схуднення?


    Якщо ви не хочете себе обмежувати в їжі, але дуже хочете схуднути, то просто замінивши напої, які ви п'єте, на зелений чай і, вживаючи звичайну їжу, ви зможете позбутися від 5 зайвих кілограмів всього за місяць.
    Якщо ж ви хочете домогтися більш швидкого зниження ваги, то слід протягом 10 днів дотримуватися будь низкоуглеводной дієти (можна просто виключити солодку випічку і хліб) в поєднанні з вживанням великої кількості зеленого чаю. Це допоможе вам схуднути на 4 кг
    Людям, які хочуть дуже швидко позбутися від пари кілограмів, можна влаштувати розвантажувальний день, протягом якого не можна нічого їсти. Дозволяється пити тільки зелений чай з молоком. Цей напій виведе зайву рідину з організму і очистить кишечник. Таким чином, можна зменшити вагу на 2-3 кг.

    Як правильно заварювати?


    Як можна схуднути за допомогою зеленого чаю?

    Перш за все, потрібно вибрати хороший зелений чай. Для схуднення не підійде чай в пакетиках, так як найчастіше в них міститься далеко не самий якісний лист. Перевагу віддавайте рассыпчатому зеленому чаю в упаковці або на вагу. Краще всього купувати чай від японських або китайських виробників, так як вони знають толк в тому, як найкращим чином обробити чайний лист, щоб у ньому збереглося максимальну кількість корисних речовин.
    Після того, як ви придбали якісний зелений чай, потрібно правильно його заварити. Це дуже просто. Потрібно всього лише дотримувати наступні правила:

  • не можна зелений чай заварювати окропом (оптимальна температура 80?З);

  • на кожні 100 мл води потрібно додати 1 чайну ложку чаю;

  • наполягати чай слід 05-2 хвилини.


  • Зелений чай з імбиром для схуднення


    Якщо ви хочете отримати максимальний ефект від зеленого чаю, то можна підсилити його дію за допомогою імбиру. Цей корінь має дуже сильними антиоксидантними і жиросжигающие властивостями. Він нормалізує апетит і прискорює обмін речовин.
    Як можна схуднути за допомогою зеленого чаю?

    Рецепт цього напою з імбиром дуже простий. В 2 літри кип'яченої води потрібно додати 100 грам імбиру, 2 чайні ложки зеленого чаю, 1 чайну ложку кориці, 2 стручка кардамону і 2 палички гвоздики. Все це необхідно перелити в термос і настоювати не менше 1 години.
    Також можна приготувати чай з імбиром і м'ятою. Для цього в 200 мл води потрібно додати 20 г імбиру і довести до кипіння протягом 15 хвилин. Після цього потрібно вийняти імбир і залити цим відваром 2 чайних ложки зеленого чаю, додавши туди 2-3 листочки м'яти і меліси. Через пару хвилин напій готовий до вживання.

    Протипоказання до вживання


    Цей напій можна пити людям, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Особливо він протипоказаний тим, хто страждає гастритом, виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки. Зелений чай може викликати печію і посилити біль.
    Також слід обмежити вживання цього напою вагітним жінкам, так як в ньому міститься кофеїн, який збуджує нервову систему.
    Як бачите, худнути можна із задоволенням, не обмежуючи себе в їжі. Просто пийте зелений чай і тоді ви завжди будете в хорошій формі.

    loading loading