http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке танцювально-рухова терапія?

Що таке танцювально-рухова терапія?

Поєднувати приємне з корисним цілком можливо, і зайве тому підтвердження – це танцювально-рухова терапія, яка допоможе пізнати, розкрити себе і вирішити безліч психологічних проблем. Дізнайтеся більше про такому цікавому напрямку і оцініть його переваги і недоліки.

Що це?


Що таке танцювально-рухова терапія?

Що таке танцювально-рухова терапія? Це одне з напрямків психотерапії, що поєднує рух і танець і використовується як процес фізичної, психологічної та емоційної інтеграції особистості. Іншими словами, через фізичну активність і танець людина пізнає себе, причому всі аспекти свого існування: тіло, почуття, думки, емоції, світосприйняття.

Історія розвитку напрямку


Коли саме зародилася танцювально-рухова терапія, точно невідомо, але елементи танцю активно використовувалися ще древніми цивілізаціями: вони включалися в різні ритуали, були невід'ємною частиною обрядів, складовою практик знахарів і цілителів, а також своєрідним способом спілкування.
Танець був присутній в житті первісних племен і виконував відразу кілька функцій.

  • По-перше, він втілював своєрідний символічний мову і забезпечував зв'язок з чимось сакральним і священним.

  • По-друге, ритмічні рухи були способом передачі інформації за допомогою жестів і комунікацій між окремими людьми.

  • По-третє, танці використовувалися як метод ідентифікації – позначення належності до тієї чи іншої народності, племені чи нації (така функція частково зберігається і донині).

  • По-четверте, з допомогою рухів танцюрист міг вихлюпувати емоції, показувати своє світосприйняття, висловлювати думки.

  • І, нарешті, з найдавніших часів танець використовувався як доступний всім спосіб розслаблення, зняття напруги. А в деяких практиках він сприймався як шлях до особливим станом, наприклад, до нірвани.


  • Перехід танцю в напрям психотерапії почала здійснювати американська танцівниця і викладачка Меріон Чейз, яка помітила, що її учні міняються, причому такі зміни торкаються не стільки техніку танцю, скільки вираження почуттів через рухи. Чейз вирішила дати свободу танцюючим і, таким чином, відкрила позитивне психологічне вплив.
    Що таке танцювально-рухова терапія?

    Спочатку вона практикувалася в танцювальних школах і працювала з дітьми, але пізніше її досвідом зацікавилися психотерапевти і психологи. На становлення танцювально-рухової терапії як самостійного напрямку вплинули погляди Карла Юнга, а також психоаналітична теорія, розроблена Гаррі Салліваном і Вільгельмом Райхом.

    Цілі та принципи


    Танцювально-рухова терапія базується на п'яти основних принципах:

  • Нероздільність психіки та тіла, їх тісний зв'язок, постійна взаємодія і вплив один на одного.

  • Танець як комунікативний процес, що складається з трьох рівнів: з іншими людьми, з навколишнім світом і з самим собою.

  • Думки, почуття і поведінку знаходяться в тісному взаємозв'язку і існують як цілий комплекс, тому зміни в одному аспекті впливають на інші.

  • Тіло – це безперервний процес, а не предмет, суб'єкт чи об'єкт.

  • Творчі можливості людини представляються як невичерпний і поповнюваний джерело енергії і життєвої сили.


  • Напрямок переслідує такі цілі, як розвиток довіри до собі, підвищення самооцінки, розширення сфери свідомості, пошук нових можливостей, пізнання тіла і всіх його частин, вдосконалення соціальних і психологічних навичок, отримання досвіду, а також встановлення тісного і нерозривного зв'язку між рухами, емоціями, почуттями і думками.

    Види терапії


    Виділяють кілька різновидів танцювально-рухової терапії:

  • Клінічна використовується в медичній практиці в комплексі з іншими методами терапії, проводиться курсами і може тривати роками.

  • Танцювальна психотерапія спрямована на усунення психологічних бар'єрів і проблем і передбачає орієнтацію на певні запити пацієнтів.

  • Особистісна танцювально-рухова терапія. Її основні цілі – це пізнання себе, розвиток особистості, освоєння чогось незвіданого, отримання нових яскравих емоцій.


  • В яких випадках танцювально-рухова терапія буде корисною?


    Що таке танцювально-рухова терапія?

    Танцювально-рухова терапія використовується в самих різних випадках, і її основні показання такі:

  • реабілітація після перенесених важких захворювань або виснажливого і складного лікування (така терапія використовується при терапії раку);

  • емоційне перенапруження, часті і сильні стреси, нервове виснаження;

  • пережиті важкі психологічні травми;

  • знижена самооцінка, невпевненість у собі та своїх силах, сором'язливість і скутість;

  • проживання у несприятливих умовах або неблагополучних сім'ях;

  • безлад в думках, неможливість розібратися в собі і зрозуміти своє життєве призначення;

  • серйозні посттравматичні ускладнення;

  • складна вагітність;

  • порушення живлення, наприклад, анорексія і булімія.


  • В яких випадках терапія протипоказана?


    На перший погляд може здатися, що танцювати можуть практично все, але все ж танцювально-рухова терапія як психотерапевтичний напрям має протипоказання, до яких відносяться суїцидальні думки, стійкі і серйозні психічні розлади, старече слабоумство, грубі порушення поведінки і захворювання, при яких обмежується будь-яка фізична активність.

    Практики і вправи


    Існує безліч технік і вправ, але виділяють кілька первинних ритмів танцю: плавні і м'які, чіткі і різкі, хаотичні і спонтанні, вишукані та витончені, а також нерухомі, спрямовані на відстеження пульсації тіла. А в деякі техніки включається три основних компоненти: усвідомлення тіла, його окремих частин і процесів; підвищення гнучкості і виразності танцю та автентичні руху, які передбачають імпровізацію і спонтанність.

    Переваги і недоліки


    Наостанок варто перерахувати переваги і недоліки танцювально-рухової терапії. Спочатку розглянемо плюси:

  • Танець – це приємно. Ритмічні рухи, здійснювані під музику, допомагають розслабитися, відволіктися від поганих думок, отримати задоволення і зробити крок на шляху до самовираження.

  • Даний напрямок дуже корисно для дітей, так як танець покращує координацію рухів, підвищує гнучкість, дарує впевненість у собі і забезпечує гармонійний психологічний і фізичний розвиток.

  • Танцювальні рухи – це фізична активність, і вона допомагає зміцнювати здоров'я, причому діє на багато важливі системи організму: серцево-судинну, дихальну і навіть травну.

  • Активні вправи, які включає напрями, корисні для дорослих, підлітків та дітей, які мають зайву вагу. Танець допоможе нормалізувати масу тіла, підтримати форму і зробити тіло більш рельєфним, адже в процесі занять працюють практично всі групи м'язів.

  • Такий напрям не вимагає освоєння спеціальних навичок і знань, а зусилля мінімальні.


  • Мінуси:

  • Існують протипоказання, хоча і нечисленні.

  • Терапія ефективна не у всіх випадках. Так, при серйозних психічних розладах вона може не допомогти.


  • Випробуйте танцювально-рухову терапію на собі і оцініть її користь і ефект.