http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чим небезпечне швидке схуднення для людини?

Чим небезпечне швидке схуднення для людини?

Якщо ви хочете схуднути, не варто поспішати і квапити події, все повинно йти своєю чергою. Різке зниження ваги – це досить приваблива перспектива, але воно вкрай небезпечно! Ознайомтеся з основними ризиками і загрозами.

Безпечна швидкість схуднення


Швидкість зниження ваги залежить не тільки від обраного способу схуднення, але і від вихідної маси тіла, а також індивідуальних особливостей організму. І тому дати точний відповідь і вказати кількість кілограмів складно. Але багато дієтологів беруть за основу процентне співвідношення. Так, в перший місяць вважається безпечною для організму втрата 10-15% початкового ваги. Далі швидкість почне знижуватися і дійде приблизно до 5-7%.
Чим небезпечне швидке схуднення для людини?

Чому різке зниження ваги шкідливо?


Чим небезпечне швидке схуднення для людини? Розглянемо всі ризики і загрози:

  • Негативний вплив виявляється на серцево-судинну систему. Всі знають, що зайва вага для неї дуже шкідливий, але величезним навантаженням стане його зниження, так як серце і судини звикли до вашої масі тіла, і їм потрібен час, щоб перебудуватися. Наприклад, обсяг крові знизиться (адже тепер потрібно забезпечувати набагато менше тканин), а судини залишаться розтягнутими, адаптованими під початкову кількість. В результаті можуть спостерігатися скачки артеріального тиску, порушення серцевого ритму та інші збої.

  • Можливі гормональні збої у жінок. Справа в тому, що підшкірна жирова клітковина бере участь у синтезі та розподілі деяких гормонів, таких як прогестерон і естроген. І при дефіциті жирових тканин їх рівень може знижуватися, причому до критичних відміток, що часто призводить до порушень менструального циклу, а також до проблем із зачаттям. Крім того, в жирових тканинах здійснюється трансформація чоловічих статевих гормонів андрогенів на жіночі. Природа наділила представниць прекрасної статі округлими і апетитними формами не даремно, вони потрібні для нормальної роботи репродуктивної системи та продовження роду. І втручатися в ці процеси настільки грубим чином не варто.

  • Різке схуднення – це великий стрес для організму і всіх його органів. Але особливо сильно страждає шлунково-кишковий тракт, адже більшість строгих дієт і екстремальних способів зниження ваги передбачає різкі обмеження в їжі. В результаті виробляється шлунковий сік буквально роз'їдає слизові оболонки шлунка і дванадцятипалої кишки, що може призвести до розвитку гастриту або виразки. Крім того, негативний вплив виявляється і на кишечник. Із-за зменшення кількості їжі та брак харчових волокон знижується перистальтика його стінок, що часто провокує запори.

  • Якщо дотримуватися сувору дієту, вона, звичайно, допоможе. Але ось після її закінчення вага може повернутися назад, причому в збільшеному розмірі. Пов'язано це з тим, що після обмежень багато повертаються до звичного способу харчування і починають вживати калорійну їжу, а також збільшувати обсяги порцій. У підсумку всі докладені зусилля виявляються марними, а маса тіла знову збільшується стрімкими темпами.

  • Уповільнення обміну речовин. Досить часто худнуть стикаються з таким явищем як «ефект плато», тобто застій ваги. Людина продовжує дотримуватися дієти і виконувати фізичні вправи, але маса не знижується. І пов'язано це з тим, що організм просто звикає до живлення та навантаженням та сповільнює обмін речовин, що є певним захисним механізмом, що перешкоджає критичного зменшення ваги. Але іноді буває і інакше: худне практично голодує, але не втрачає кілограми або навіть набирає їх. І в даному випадку удар знову приймає організм. Він відчуває стрес через брак поживних речовин і енергії, тому починає відкладати і переміщати в «запаси» буквально все, що надходить разом з їжею, нехай навіть низькокалорійної.

  • Постраждають і м'язи, адже після спалювання жирових тканин організм почне витрачати м'язові, що може призвести до дистрофії.

  • Із-за дефіциту поживних речовин, який зазвичай спостерігається при різкому зниженні ваги, значні обмеження в їжі і відмову від певних продуктів, може розвинутися авітаміноз. Запаморочення, сухість шкіри і тріщини на ній, головні болі, випадання волосся – це лише деякі неприємні симптоми нестачі вітамінів.

  • Підвищені ризики розвитку депресії. Радість від втраченої ваги може змінюватися нав'язливими думками про їжу і опустошенностью, пов'язаної з відмовою від гастрономічних задоволень. А якщо додати негативний вплив на нервову систему, обумовлене нестачею поживних речовин (особливо вітамінів групи В), то ризики неврозів, нервових зривів і депресії збільшуються в рази.

  • Перераховуючи наслідки стрімкого схуднення, варто відзначити зниження імунітету, яке призведе до частих хвороб.

  • Брак поживних речовин сильно і вкрай негативно позначається на стані волосся: вони починають випадати, стають сухими і ламкими. Страждають і нігті: пластини розшаровуються, стоншуються, втрачають здоровий глянець.

  • Різке схуднення в будь-якому випадку позначиться на шкірі. Обсяги будуть йти стрімкими темпами, а шкірні покриви просто не встигнуть адаптуватися до нового тіла, так як в дермі не встигне виробитися достатню кількість колагену і еластину, що відповідають за пружність. У результаті шкіра залишиться розтягнутої, стане в'ялою, сильно валиться. І це вкрай неприємне видовище. Причому повернути попередній стан без хірургічного втручання, що передбачає видалення надлишків, не вдасться.


  • Як худнути правильно?


    Чим небезпечне швидке схуднення для людини?

    Наостанок варто перелічити основні правила правильного і, що дуже важливо, безпечного схуднення:

  • Навіть якщо ви вирішили знижувати вагу в домашніх умовах, то варто звернутися за консультацією до досвідченому фахівцеві або хоча б детально вивчити корисну інформацію про схуднення. Але в останньому випадку краще віддавати перевагу компетентному думку і перевірених джерел, а не любителям і «самоуків», яких дуже багато у всесвітній мережі.

  • Не варто різко обмежувати себе в їжі, це може призвести до зривів і уповільнення обміну речовин, що завадить схудненню.

  • Ставте досяжні цілі і не квапте події. Схуднення має бути гармонійним і поступовим.

  • Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон був здоровим, різноманітним і збалансованим, це забезпечить надходження в організм необхідних для його нормальної роботи корисних речовин.


  • Не варто різко худнути. Знижуйте вага поступово і піклуйтеся про своє здоров'я.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...