http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Користь, шкода і протипоказання верхової їзди

Користь, шкода і протипоказання верхової їзди

Коні – розумні, красиві і граціозні тварини, тому люди з найдавніших часів прагнули до спілкування з ними і приручали їх. Але особливо захоплююча верхова їзда, і вона може бути корисною для здоров'я. Але все ж таке заняття має деякі особливості, і їх обов'язково потрібно з'ясувати перед першою кінною прогулянкою.

Чим корисна верхова їзда?


Користь, шкода і протипоказання верхової їзди

Користь верхової їзди вивчається давно, і на даний момент виявлено декілька напрямів впливу кінних прогулянок на організм:

  • Кінна прогулянка – це повноцінний сеанс іпотерапії, тобто лікування кіньми, ефективність якого довели вчені. Спілкування з цими дивовижними тваринами дарує масу позитивних емоцій, допомагає розслабитися і забути про проблеми, а також насолодитися свіжим повітрям і приголомшливими видами, домігшись єднання з природою. Але позитивний вплив виявляється не тільки на психологічному та емоційному, але ще й на фізичному рівні. Справа в тому, що температура тіла коня декілька вище, ніж людська, а при русі вона підвищується на кілька градусів. І таке своєрідне термічне вплив допомагає нормалізувати кровообіг і поліпшити кровопостачання важливих систем і органів.

  • Верхова їзда – це відмінне тренування практично всього організму. Під час кінної прогулянки активно працюють дихальна і серцево-судинна системи, що сприяє поліпшенню їх функціонування. А утримувати рівновагу допомагає вестибулярний апарат, значить, і він теж отримає помірну навантаження, завдяки якій ви придбаєте спритність і поліпшити координацію рухів.

  • Регулярні заняття корисні для схуднення, адже прогулянка в швидкому темпі порівнянна з активною ходьбою або легким бігом. Крім того, щоб триматися в сідлі, наїзник прикладає чимало зусиль. При цьому задіюються практично всі групи м'язів: стегнові і литкові, пахові, черевний прес, грудні, біцепси і інші. Це повноцінна і досить інтенсивне тренування.

  • Кінні прогулянки корисні для жінки, особливо плануючої дитини. У час їзди кров активно приливає до органів малого тазу, завдяки чому вони отримують більше поживних речовин і кисню і функціонують набагато краще.

  • Регулярні заняття налагодять травлення, так як прилив крові до органів малого тазу стимулює перистальтику кишкових стінок і, таким чином, усуває запори.

  • Ви станете набагато витривалішими, зміцните своє здоров'я і підвищите працездатність і активність.

  • Під час їзди поліпшується і формується постава, адже наїзник повинен тримати спину прямо, тільки в такому положенні можна перебувати в сідлі. Поступово ви звикнете до цієї позі і не помітите, що ваша спина залишається прямою навіть поза занять. А гарна постава – це привабливість, шикарна хода і здоров'я вашого хребта.

  • Ви зможете стати впевненіше в собі, уважніше, зібраніше, а також жіночні і привабливіше. І це абсолютно точно стане в нагоді вам в житті.

  • Кінні прогулянки можуть подарувати вам масу нових цікавих знайомств.

  • Під час їзди в мальовничих місцях ви зможете насолодитися красою природи і отримати естетичне задоволення, яке допоможе розвинути почуття краси, вишуканий смак.

  • Спілкування з кіньми пробудить у вас найкращі якості, такі як доброта, м'якість, чесність, помірна і доречна гордість, вірність і багато інших. Часто тварини стають прекрасним прикладом для людей.

  • Кінні прогулянки корисні для організму ще й тому, що вони покращують кровообіг і кровопостачання практично всіх внутрішніх органів, і це нормалізує їх роботу.


  • Варто додати, що таке корисне і захоплююче заняття підходить всім: і жінкам, і чоловікам, і дітям.

    Можуть кінні прогулянки нашкодити?


    Користь, шкода і протипоказання верхової їзди

    Потенційний шкоду верхової їзди полягає, насамперед, у небезпеку, яку може створити тварина. Наприклад, воно може брикнути або раптово прискорити темп руху, що призведе до травм, в тому числі і серйозним. Але такі ризики можна мінімізувати, якщо дотримуватися заходів безпеки.
    Є і деякі протипоказання:

  • серйозні травми або захворювання хребта (під час прогулянок зростає ложащаяся на нього навантаження);

  • деякі гінекологічні хвороби запального характеру (під час верхової їзди посилюється приплив крові до органів малого тазу, а при запаленнях це шкідливо);

  • захворювання передміхурової залози у чоловіків;

  • тромбофлебіт, тромбоз і інші захворювання, підвищують ризики утворення тромбів (під час активної їзди один з них може відірватися);

  • гіпертонія і деякі інші захворювання серцево-судинної системи, що супроводжуються порушеннями серцевого ритму (їзда провокує почастішання пульсу);

  • захворювання нирок і сечостатевої системи (таке протипоказання пов'язано з припливом крові до органів малого таза);

  • загострення геморою;

  • вагітність (під час кінних прогулянок сильно напружуються м'язи паху і живота, що може спровокувати гіпертонус матки і передчасні пологи);

  • важкі психічні захворювання.


  • Як зробити кінні прогулянки максимально корисними?


    Користь, шкода і протипоказання верхової їзди


    Щоб верхова їзда принесла тільки користь і не нашкодила, дотримуйтесь рекомендації:

  • Важливо підібрати відповідний одяг та взуття. Придбавати спеціальний наряд (костюм жокея) необов'язково, можна вибрати облягаючі штани або бриджі з дихаючої тканини, а також легкий жакет. На голову обов'язково надіньте шолом, він захистить мозок при падінні. Оптимальна взуття – це чоботи з високими халявами, які забезпечать комфорт ваших ніг (вони не будуть контактувати з виступаючими частинами стремені). Допустимі і доречні невеликі підбори, вони допоможуть зафіксувати ступні. Крім того, краще вибрати взуття з натуральних матеріалів, які мінімізують потовиділення. Застібки не вітаються, так як вони можуть чіплятися за спорядження і сильно відволікати. А для захисту від вислизання вуздечка і натирання долонь можна придбати рукавички.

  • Зверніться в професійний кінний клуб, причому виберіть той, який має бездоганну репутацію і позитивні відгуки.

  • Якщо ви – початківець наїзник, то обов'язково навчання, що передбачає практичні заняття з інструктором, причому не один і не два, а мінімум 5-10. Також не зайвим буде вивчити інформацію про конях, вона може стати в нагоді.

  • Важливо вибрати «правильну» кінь. Як правило, новачкам пропонують спокійних і врівноважених тварин, але в будь-якому випадку слід налагодити контакт і придушити в собі страх, якщо він є. Так що перед першою поїздкою поспілкуйтеся зі своїм новим парнокопитним іншому, звикнете до нього і дозвольте йому звикнути до вас.

  • Вкрай важливо дотримуватися заходів безпеки. Так, поряд з конем не варто видавати гучні звуки і робити різкі рухи. Також не можна підходити до коня ззаду, він може злякатися і ненавмисно вас брикнути. Обов'язково навчитеся сідати і спускатися, а також сидіти в сідлі. Перед першою прогулянкою неодмінно пройдіть обов'язковий інструктаж, а під час заняття виконуйте всі вказівки інструктора. Якщо кінь раптом прискорила темп, зберіться, згрупуйтеся і не намагайтеся відразу зістрибнути, такий необдуманий крок у більшості випадків призводить до травм. А перед заняттям перевірте справність спорядження, від нього залежить ваша безпека.

  • Пам'ятайте про те, що кінні прогулянки, в першу чергу, повинні доставляти задоволення. Так що якщо ви не відчуваєте нічого, крім страху й відрази, то варто обрати інше заняття.


  • Якщо ви все ще не зважилися записатися на урок верхової їзди, то зробіть це в самий найближчий час!