http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Принципи і правила ритмічного дихання

Принципи і правила ритмічного дихання

Дихання є фізіологічним процесом, який забезпечує життєдіяльність організму. Відбувається це завдяки підтримці внутрішнього середовища організму за рахунок надходження кисню. Техніки, що дозволяють поліпшити здоров'я людини і позбавити його навіть від деяких захворювань, що включають в себе декілька видів дихальних вправ, зокрема діафрагмальне, реберное (грудне) і ритмічне дихання.
Принципи і правила ритмічного дихання

Дихання – це життя!


Остання різновид має кілька безсумнівних плюсів. Користь ритмічного дихання криється в тому, що:

  • систематичні заняття допомагають очистити легені, аж до самих дрібних легеневих пухирців, тим самим підвищуючи активність роботи органу;

  • очистити кров від продуктів переробки метаболізму і наситити його киснем;

  • поліпшити діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту, позитивно впливають на нервову систему;

  • допомагають навчитися ефективно і швидко зосереджуватися і поліпшити увагу.


  • Основний принцип такої техніки полягає в оволодінні навиком концентрації на процесах, що відбуваються у власному організмі. Адже не секрет, що певний ритм існує і в роботі серця, і простежується на пульсі.

    Як навчитися?


    Розвинути це вміння не складно, головне – мотивація і працьовитість. Йоги, практикуючі ритмічний тип дихання, радять для початку уважно послухати биття серця і вести звіт від 1 до 6 після чого почати заново.
    Ще одне важливе правило – вдих і видих повинні тривати однаковий час, а затримка дихання між ними за часом повинна становити половину вдиху або видиху.
    Виконувати вправу можна в будь-якому зручному для вас положенні – лежачи, стоячи або сидячи. Далі необхідно дотримуватися невеликому алгоритмом.

  • Покласти руку на зап'ясті або сонну артерію на шиї і промацати пульс.

  • Зробити повноцінний, глибокий вдих, вважаючи за ударами серця до шести, видихнути.

  • Виконати все заново. Між вдихом і видихом можна робити невелику зупинку.


  • Тривати це просте заняття має близько 10 хвилин. Тривалість вдиху-видиху можна поступово збільшувати, прислухаючись до себе. Якщо такий стан не викликає у вас дискомфорту, можна залишатися на цьому рівні.
    Шкоди ритмічне дихання не приносить, але все ж треба бути обережним тим, хто страждає гіпо - і гіпертонією. Завжди пам'ятайте, що все має бути в міру, і осягнути систему оздоровлюючих технік за 2-3 заняття не вийде. Тому рухайтеся до пізнання повільно, але впевнено.








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...