http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Сирна дієта для схуднення та її протипоказання

Сирна дієта для схуднення та її протипоказання

Сир – смачний і корисний продукт. Дієтологи рекомендують обов'язково вживати його вагітним жінкам, а також людям, які займаються розумовою працею, адже завдяки вмісту вітамінів і мікроелементів, він зміцнює кісткову систему і нервові волокна. Позитивно впливає цей молочний продукт і на стан волосся, нігтів і зубів, адже є одним з головних джерел кальцію.
Сирна дієта для схуднення та її протипоказання

Сирна дієта вважається однією з найбільш корисних і ефективних, адже її призначають навіть при таких захворюваннях як атеросклероз і цукровий діабет.

Ситно і корисно


Одна з найскладніших складових будь-якої методики схуднення – почуття голоду. Не кожному під силу перетерпіти його і з ним боротися. На щастя, дієта на основі кисломолочних продуктів є досить ситної, тому страждати точно не доведеться.
Існує два варіанти такого харчування – розраховані на 7 днів або просто розвантажувальні дні (по одному-двох на тиждень).

Монодієта на один день


Сирна дієта для схуднення та її протипоказання

Це найшвидший спосіб, але і самий радикальний, який допоможе позбутися від 300 г до 1 кг зайвої ваги за один раз. Вам всього лише необхідно вживати сир невеликими порціями (до 60 г) 5-6 разів на день. З напоїв можна зелений чай без цукру, негазована вода або настій шипшини . Посилене вживання рідини (до 2 л) пояснюється сечогінній здатністю основного компонента дієти.
Пам'ятайте, що захоплюватися таким «агресивним» методом не варто, максимально триматися на монодієти можна до 3 днів.

Дієта на 3 дні


Меню такого раціону розрахована на 3 дні, протягом яких вам потрібно з'їдати по 50-100 г кисломолочного продукту і випивати 1 ст. кефіру. Кількість прийомів їжі – 5 разів. Додатково можна пити воду, зелений або трав'яний чай.
Кількість продуктів можна змінювати в залежності від вашого апетиту, але не можна перевищувати максимум – 1 л кефіру і 05 кг сиру.

Сир + фрукти для стрункості


Сирна дієта для схуднення та її протипоказання

Дотримуватися такої системи харчування можна 5-7 днів. Кращими фруктами для схуднення, яблука, апельсини, грейпфрути, ананаси. Кожен день ви можете дозволити собі з'їсти до 1 кг таких ласощів в парі з порцією сиру (до 100 м).
Для кращого ефекту очищення до кисломолочному продукті радять додавати 1-2 ч. л попередньо запаренных висівок і стільки ж меду. Пити можна кефір або ряжанку.
Щоб трохи урізноманітнити раціон, дозволяється робити запіканки.

Яблука + сир


Яблуко – дуже корисний фрукт, особливо для тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Вони прекрасно очищають організм, містять мінімум калорій і покращують процеси травлення.
Яблучно-сирна дієта розрахована на тиждень. У цей час дозволяється з'їдати до 200 г сиру, 1-2 кг зелених яблук в день і випивати 15 л рідини (вода, чай, кефір).
Яблука краще вживати в запеченому вигляді, так вони дають відчуття тривалої ситості. Результати не змусять себе чекати, за тиждень ви зможете позбутися від 5-6 кг зайвої ваги, за умови чіткого дотримання режиму харчування.

Кому потрібно бути обережним?


Так як сир – джерело білка, то перенасичення організму цим компонентом загрожує ускладненнями у тих, хто страждає порушеннями білкового обміну, захворюваннями нирок і шлунково-кишкового тракту.
В іншому цей кисломолочний продукт не тільки сприяє схудненню, а й поліпшенню кольору обличчя за рахунок вмісту мінеральних речовин, зміцненню зубів і волосся, а також є відмінним варіантом профілактики остеопорозу.








of your page -->

Популярні поради

загрузка...