http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що не можна їсти натощак, якщо ви хочете схуднути?

Що не можна їсти натощак, якщо ви хочете схуднути?

Сніданок – дуже важлива частина ранку будь-якої людини. Але часто в суєті у нас не залишається часу, щоб приготувати щось корисне, тому доводиться задовольнятися тим, що потрапляє під руку. Але саме такі продукти, що з'їдаються «на бігу», є причиною швидкого занепаду сил і навіть захворювань травної системи. Медики попереджають – не всім продуктам наш організм буде радий, якщо з'їсти їх натще.

Правильний початок дня


Що не можна їсти натощак, якщо ви хочете схуднути?

Бути бадьорим і продуктивно працювати можна тільки в тому випадку, якщо організм не «барахлить». Тому важливо починати свій день з правильної та здорової їжі. Її список дуже великий, а ми підготували перелік того, що вживати категорично не можна.

  • Цитрусові. Їх сік дратує слизову шлунка, що згодом може викликати розвиток різних захворювань, і в першу чергу гастриту. До того ж, цитрусові, з'їдені на голодний шлунок, здатні викликати алергічні реакції.

  • Банани. Незважаючи на вміст корисного для серця магнію, ці фрукти можуть активно впливати на калієво-магнієвий обмін, тим самим викликаючи втому і пригніченість.

  • Сирі овочі. Здавалося б, саме ці продукти є джерелом сили і енергії. Так і є, але тільки якщо вони термічно оброблені. У сирому вигляді вони негативно діють на стінки шлунка з-за високого вмісту кислот, викликаючи неприємні відчуття, а з часом і захворювання.

  • Кисломолочні продукти. Шкоди вони, звичайно, не принесуть, але і користі теж. Потрапляючи в шлунок з його кислим середовищем, корисні бактерії просто гинуть, не надаючи ніякої дії. Тому такі ласощі краще вживати в кінці сніданку або в якості перекусу.

  • Холодні напої. Вони уповільнюють травлення, і все з'їдене після може викликати у вас відчуття тяжкості і навіть болю.

  • Солодке і випічка. Високий рівень глікемічного індексу змушує підшлункову залозу працювати подвійно. Це сприяє посиленому виробленню інсуліну, надлишок якого небажаний, особливо якщо ви хочете схуднути. Крім цього, рівень цукру також швидко знизиться, як і підвищився, і вже через 2-3 години вас знову буде мучити голод. А дріжджова випічка може стати причиною підвищеного газоутворення і здуття.

  • Кава. Це один з найбільш улюблених і звичних напоїв для мільйонів наших співвітчизників, але дієтологи попереджають – кофеїн викликає підвищення секреції шлункового соку, а значить, можлива печія.

  • Висівки. Дієтологи радять вживати їх, адже потрапляючи в шлунок, вони збільшуються в об'ємі в десятки разів, таким чином, даруючи відчуття ситості. Але без необхідної кількості рідини цей продукт може спровокувати серйозні запори.


  • Ідеальний варіант здорового сніданку – вівсяна каша з молоком, тост із зеленню та сиром, а тим, хто збирається гарненько підкріпитися, можна з'їсти порцію білої риби або м'яса з овочами. Слідкуйте за своїм здоров'ям і починайте день зі здоровою і правильної їжі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...