http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як позбутися від горбика на вашій шиї?

Як позбутися від горбика на вашій шиї?

Горбик на шиї – досить поширена проблема. А чому він виникає? І чи можна від нього позбутися. Розберемося!

Що це таке?


Горбик на шиї – це опуклий ділянку, розташований ззаду на шиї в районі сьомого хребця (він є самим виступаючим, але при виникненні цієї проблеми практично не прощупується). Виглядає він як шишка, навпомацки може бути як твердим, так і пружним, все залежить від причин проблеми. У деяких випадках можуть виникати напруження, біль, дискомфорт.
Як позбутися від горбика на вашій шиї?

Із-за чого може з'явитися горбик?


Причини появи горбик можуть бути найрізноманітнішими:

  • Надлишкова маса тіла. У цій області можуть утворюватися жирові відкладення, тому горб часто з'являється у огрядних людей, ведучих малорухливий спосіб життя.

  • Гормональні перебудови або збої. Так, часто проблема виникає у жінок бальзаківського віку в період менопаузи або клімаксу. З цієї причини раніше такий горб називали «вдовиним». Справа в тому, що тривалість життя чоловіків в епоху середньовіччя була короткою із-за воєн і інших потрясінь, і до 45-50 років багато жінок залишалися вдовами.

  • Варто врахувати і такий фактор як генетична схильність. Нерідко з розглянутою проблемою стикаються члени однієї сім'ї або найближчі родичі.

  • Деформація хребта, наприклад, з-за яких-небудь травм або пошкоджень, через викривлення постави або неправильної пози під час роботи або навчання.

  • Відкладення солей, яке зазвичай спостерігається при подагрі. Вони відкладаються в суглобах і, тим самим збільшують їх розміри. А так як сьомий шийний хребець випирає більше інших, то поступово він може виглядати як помітний горбик.

  • Шийний остеохондроз – захворювання, що характеризується дистрофічними і дегенеративними порушеннями та змінами в хрящових тканинах. В результаті в області шиї може утворитися горбик.

  • Остеопороз супроводжується зниженням щільності кісткових тканин і їх поступовим руйнуванням, що також може призвести до появи височини на задній стороні шиї.

  • Хвороба Бехтерева – це запалення міжхребцевих суглобів, яке також може призвести до збільшення їх розмірів.


  • Як вирішити проблему?


    Як позбутися такої проблеми як горбик на шиї? Рішення повинно бути комплексним і поступовим. А нижче будуть розглянуті основні напрямки.

    Здоровий спосіб життя


    Почати варто саме з здорового способу життя, який полягає в правильному харчуванні і підвищенні фізичної активності. З раціону бажано по можливості виключати солодке, жирне, мариноване, солоне, борошняне, копчене, смажене, напівфабрикати, фастфуд і інші шкідливі продукти. Їжте більше кисломолочних та молочних продуктів, овочів, фруктів, злаків, ягід, зелені, бобів, риби, а також птиці або нежирного м'яса.
    Намагайтеся більше рухатися. Якщо ви змушені багато часу проводити в одній позі, то регулярно робіть зарядку і розминайтеся. Також намагайтеся відмовлятися від транспорту і ліфтів, більше ходити пішки. А ще запишіться в басейн, це дуже корисно.
    Щоб уникнути горба слід правильно організувати спальне місце. Матрац повинен бути досить пружним і твердим, щоб забезпечувати належну підтримку хребту. А подушка не повинна бути надмірно високою, в іншому випадку запустяться процеси викривлення і зміщення хребців.

    Процедури


    Прибрати горбик допоможуть і процедури:

  • Масаж дозволить частково видалити жирові відкладення або хоча б рівномірно розподілити їх. А курс процедур, що проводяться професіоналом, допоможе зруйнувати і вивести солі. Але можна робити масаж і в домашніх умовах. Для цього кулаком або кісточками пальців розминайте горбик, здійснюйте кругові рухи, пиляння, постукування, пощипування і інші маніпуляції.

  • Ударно-хвильова терапія. Ультразвукові хвилі завдяки своїй високій інтенсивності будуть буквально дробити як жирові, так і сольові відкладення.

  • Сірководневі ванни. Сірководень і корисні речовини будуть проникати в тканини, усувати запалення і покращувати кровообіг.


  • Лікувальна гімнастика


    Вправи для позбавлення від горбика:

  • Обертання або повороти голови сприятимуть підвищенню рухливості хребців і нормалізації їх функціонування. Також ці рухи допоможуть видалити сольові відкладення.

  • Ляжте на живіт на рівну поверхню і піднімайте голову, намагаючись відводити її назад якомога далі.

  • Встаньте на карачки. Спочатку прогинайте спину і піднімайте голову, відводячи її назад, а потім, навпаки, вигинайте тіло, а голову опускайте, наближаючи її до грудей.


  • Народні засоби


    Спробуйте використовувати народні засоби:

  • Гірчичники прискорять кровообіг і поліпшать кровопостачання зони, що буде сприяти розчиненню сольових відкладень і більш активному спалюванню жиру.

  • Можна робити компреси з сольовими або содовими розчинами (одна-дві чайних ложки на півсклянки теплої води).

  • У рівних частинах змішайте сіль і мед, щодня вранці і ввечері втирайте таку суміш в область горбик.

  • Приготуйте мазь з рівних частин натурального меду, борсукового або іншого жиру, горілки, а також 9%-ного оцту. Наносьте засіб тричі на день на проблемну ділянку.


  • Якщо вас турбує горбик на шиї ззаду, то з'ясуйте причини його появи і почніть діяти!








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...