http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке хаду і чим вона корисна?

Що таке хаду і чим вона корисна?

Про користь гімнастики для організму відомо вже не один десяток років. Та що там десяток, ще в Древній Греції за багато століть до нашої ери, вона служила засобом всебічного розвитку тіла і його вдосконалення. Сучасна гімнастика хаду також спрямована на омолодження організму, позбавлення від зайвої ваги і зміцнення м'язової системи.

Унікальні заняття, доступні всім


Що таке хаду і чим вона корисна?

Автором цієї методики є грузин Звіад Арабулі. Свою назву комплекс вправ отримав на честь села, в якому народився тренер, і неспроста, адже саме це місце славилося своїми довгожителями.
Що ж таке хаду? Це система вправ, яка включає в себе елементи класичної хатха-йоги, пілатесу і спеціальні дихальні вправи.
Вся гімнастика будується на особливої філософії про тіло, його призначення та необхідність підтримування його здорового стану. Ніякого спортивного інвентарю не знадобиться, а це значить, що можна займатися і удома, витративши всього 15-20 хвилин вранці.
Заняття підійдуть тим, хто:

  • хоче наростити м'язову масу без застосування важких снарядів;

  • має можливість займатися тільки вдома або в офісі під час перерви;

  • бажає провести профілактику захворювань опорно-рухового апарату;

  • просто оздоровитися.


  • Переваги занять


    Методика Звіада Арабулі підходить для людей будь-якого віку і не має протипоказань. Основа системи – імітація, тобто всі рухи ви виконуєте в тих же позах, з тим же зусиллям і напругою, що і зі спортивним інвентарем, не маючи його в руках, це і є головна особливість.
    Основне правило – займатися повільно, плавно і до повної втоми.

    Це дасть можливість в повній мірі відчути усі переваги.

  • Підвищення тонусу м'язів. Це буквально через кілька тренувань стане помітно зовні. М'язи починають активно працювати на підтримку стрункості, усуваються болю в шийному і хребетному відділах. Крім того, поліпшується іннервація, а значить, приходить в норму координація рухів і швидкість реакцій.

  • Завдяки активному розвитку і зміцненню м'язів, починають активно спалюватися калорії, що особливо важливо для схуднення.

  • Дихальні вправи допомагають наситити організм киснем, прискорюючи процеси обміну речовин і регенерації.

  • Вправи ефективні в процесі лікування остеохондрозу і болі в хребетному відділі.

  • Вони позитивно впливають на психоемоційний стан людини, покращуючи настрій і «проганяючи» депресію.

  • Такий комплекс дозволений навіть після перенесених травм опорно-рухового апарату і при грижах.


  • Недоліком порівняно, наприклад, із звичайним фітнесом, є зупинка прогресу занять. Якщо в процесі заняття фітнесом можна проконтролювати процес наростання і збільшення навантаження завдяки снарядів, то в хаду все залежить тільки від того, з якою силою напруги ви зможете виконувати рухи в наступний раз.
    Іноді прогрес зупиняється. Але це не означає, що тренування не приносять результату, ви просто закріплюєте отримані вміння та удосконалюєте наявний стан.
    Комплекс Звіада Арабулі відмінно підходить для зайнятих людей, які не мають можливості «викроїти» час для занять спортом. Оцінять його також і представниці прекрасної статі, для яких тренування принесуть не тільки користь, а й задоволення, адже в гімнастиці хаду передбачені вправи і для омолодження особи.








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...