http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Корисні властивості лляної борошна для схуднення

Корисні властивості лляної борошна для схуднення

Користь лляного насіння відома багатьом. А так корисна льняна мука? З'ясуємо!

Що являє собою така мука?


Лляну борошно отримують шляхом помелу насіння льону. Далі готову масу висушують і знежирюють, завдяки чому вона набуває порошкоподібну консистенцію і стає схожою на звичну борошно.

Склад


Корисні властивості лляної борошна для схуднення

До складу льняної муки входить маса корисних і поживних речовин: рослинний білок, омега-6 і омега-3 жирні кислоти, складні вуглеводи, клітковина, вітаміни Е, К і групи В, а також магній, цинк, селен, калій, мідь, кальцій, натрій, марганець, фосфор і залізо.

Чим корисна?


Корисні властивості лляної борошна численні і різноманітні:

  • Такий продукт є джерелом рослинного білка, який в організмі витрачається як матеріал для утворення нових клітин, а також забезпечує нормальне функціонування м'язів.

  • Льняна мука забезпечує повноцінне, але при цьому м'яке очищення кишечника і всього організму в цілому. Клітковина, немов віник, «вимітає» токсини, шлаки та інші шкідливі речовини.

  • Такий продукт корисний для схуднення, адже він сприяє нормальному травленню і очищенню організму, містить складні вуглеводи (вони витрачаються на вироблення енергії, а не на формування жирових запасів, як прості), а також дарує відчуття ситості на довгий час.

  • Льняна мука допомагає нормалізувати травлення і стимулювати перистальтику кишечника, завдяки чому її можна застосовувати при запорах. Крім того, вона обволікає слизові стінки і захищає їх від впливу кислот і шлункового соку, що корисно при гастриті і виразці.

  • Користь льняної муки полягає і в сприятливому впливі на кісткові тканини, що пов'язано з вмістом кальцію в такому чудовому продукті.

  • Калій, який міститься в насінні льону, корисний для серця, так як зміцнює міокард (серцевий м'яз) і тим самим забезпечує ефективну профілактику інфарктів.

  • Продукт можна вживати при цукровому діабеті, адже він має низький глікемічний індекс і значне і не провокує різке підвищення цукру в крові.

  • Омега-6 і омега-3 жирні кислоти корисні для організму, так як сприяють зміцненню імунітету, а також нормалізують функціонування мозку: покращують пам'ять, підвищують концентрацію уваги, перешкоджають руйнуванню і пошкодження мозкових тканин.

  • У складі є магній, а він допомагає усувати м'язові спазми, а також нормалізує функціонування нервової та серцево-судинної систем. Такий елемент запобігає негативні наслідки стресів.

  • Якщо регулярно вживати лляну борошно, можна зміцнити судинні стінки і тим самим мінімізувати ризики розвитку таких захворювань як варикоз, флебіт, атеросклероз.

  • Продукт допомагає знизити рівень «поганого» холестерину і підвищити вміст у крові «хорошого».

  • Варто відзначити користь для жіночого здоров'я, обумовлену змістом в борошні фітоестрогенів – натуральних гормоноподобних речовин, нормалізують роботу репродуктивної системи і гормональний фон.

  • Льняна мука корисна і для шкіри, так як інтенсивно її живить і омолоджує, що дозволяє виглядати свіжо і привабливо.

  • В складі можна виявити і природні антиоксиданти, які забезпечують нейтралізацію вільних радикалів і тим самим перешкоджають руйнуванню і передчасного старіння тканин, а також розвитку деяких онкологічних захворювань.


  • Всім можна вживати?


    Може льняна мука заподіяти шкоду? Так, якщо вживати її безконтрольно і надмірних кількостях. Максимальна добова норма становить дві столові ложки (20 грамів) і при її перевищенні можна спровокувати проблеми з травленням. Крім того, є й протипоказання, і до них відносяться камені в нирках або жовчному міхурі.
    В періоди годування грудьми і вагітності застосування допускається і іноді вітається.

    Застосування


    Як же використовувати лляну муку? Є кілька способів, і найпопулярніші будуть розглянуті нижче.

    Кулінарія


    Корисні властивості лляної борошна для схуднення

    Лляну борошно можна використовувати так само, як і більш звичну пшеничне. Так, з неї виходить смачна і корисна випічка, а деякі додають даний продукт в різні напої або десерти, такі як киселі, пудинги, смузі, кисломолочні та молочні коктейлі . За смаковими якостями льон не поступається пшона, а по деяким корисним властивостям навіть перевершує його.

    Народна медицина


    Як приймати лляне борошно для профілактики або лікування захворювань?
    Способи прийому:

  • Корисно вживати лляну борошно з кефіром. В один стакан цього кисломолочного напою потрібно додати столову ложку продукту. Суміш слід випивати перед сном або зранку натщесерце за півгодини до сніданку. Це засіб допоможе поліпшити травлення і очистити організм. Курс лікування може тривати до трьох місяців, потім повинен послідувати місячний перерву.

  • Для очищення і зміцнення імунітету можна приймати лляне борошно із сметаною. Так, у перший тиждень вживайте по одній столовій ложці, розчиненої в 100 мл сметани (бажано використовувати не дуже жирну). У другу тиждень кількість борошна збільшити вдвічі, а на третьому тижні додайте по три столових ложки. Такою корисною, ситної і поживною сумішшю можна частково або повністю замінити сніданок, і приймати її бажано саме сутра. Не забувайте під час курсу пити достатню кількість рідини – не менше двох літрів щодня.

  • Корисна і вода з лляної борошном. Столову ложку продукту потрібно залити половиною склянки теплої води. Дайте суміші настоятися, а потім долийте таку ж кількість теплої рідини. Приймати це засіб найкраще зранку натщесерце.

  • Щоб схуднути, можна розчинити половину чайної ложки лляної борошна в половині склянки грейпфрутового або апельсинового соку. Такий склад випивайте кожен раз приблизно за десять-п'ятнадцять хвилин до їжі.

  • Приготуйте настій. Столову ложку борошна залийте однією склянкою окропу чи гарячої води (близько 90 градусів). Дайте складу настоятися кілька годин і приймайте протягом дня, краще до їди.


  • Косметологія


    Корисні властивості лляної борошна для схуднення


    У косметології льняна мука також знайшла застосування, її можна додавати в різні магазинні і домашні маски.
    Рецепти молодості і краси:

  • Самий простий, але ефективний варіант – змішати борошно з теплою водою. Кількість рідини повинна бути такою, щоб після перемішування вийшла маса, схожа на кашку або пюре. Її нанесіть на обличчя, а також шию і область декольте, залиште на сорок-шістдесят хвилин і змийте.

  • Якщо шкіра суха або в'яла, то приготуйте маску, змішавши по столовій ложці натурального меду і льняної муки, а також 15 частини столової ложки вершків. Коли суміш стане однорідною, розподіліть її по обличчю, а приблизно через годину або півтора вмийтеся.

  • При жирній шкірі підійде маска на основі борошна і кефіру. Змішайте такі компоненти до отримання однорідної не дуже густої маси і рівномірним шаром нанесіть її на шкіру. Через годину вмийтеся теплою водою.


  • Проконсультуйтеся з лікарем і почніть використовувати лляну борошно, щоб бути красивіше і здоровіше!








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...