http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке хот-йога й чим вона корисна?

Що таке хот-йога й чим вона корисна?

Процес підтримки ідеального і комфортного ваги і форми – завдання не з легких. У першу чергу потрібно переосмислити свої звички, цілі і бажання. І тільки тоді активно братися за коригування зовнішнього вигляду і внутрішнього світу. І якщо багато відправляються за м'язами і апетитними формами в тренажерний зал, то ті, хто дбає ще й про духовну складову, звертають увагу на заняття йогою.
Але якщо звичайними заняттями вже нікого не здивуєш, то варто зазначити, що в нашу країну насувається нове її течія під назвою хот-йога.

Буде жарко!


Її ще називають бікрам-йога, по імені творця Бикрама Чоудхурі, який займався подібними практиками все життя. Але, несподівано отримавши травму в молодому віці, Бікрам був змушений призупинити заняття, і був прикутий до ліжка, що його дуже засмучувало.
Що таке хот-йога й чим вона корисна?

Однак у процесі реабілітації індус виявив, що ефективність занять зростає за умови підвищеної температури. І, виконуючи асани в приміщенні з режимом у 40 градусів, дуже скоро встав на ноги.
Основний секрет криється в тому, що розігріте тіло швидше стає гнучким, а вправи по розтяжці менш болісними. Сьогодні цей напрямок вже набуло мільйони прихильників по всьому світу, завдяки своїм перевагам.

  • Підвищене потовиділення дозволяє очистити організм від шкідливих токсинів і шлаків.

  • Для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, є чудова новина – вони будуть йти ще швидше.

  • Високий температурний режим у поєднанні з навантаженнями позитивно впливає на серцево-судинну і дихальну систему.

  • Хот-йога чудово підходить для відновлення після травм, знижуючи больові відчуття.


  • Основні секрети


    Головною особливістю занять є не тільки висока температура повітря, але і вологість, яка повинна становити не менше 40%. Ваше заняття складатиметься з 26 асан, які потрібно виконати в 2 етапи, і стільки ж етапів дихальних вправ.
    Варто відзначити, що швидкість виконання асан досить висока, на кожну припадає всього по 10-50 секунд. Таким чином організм швидше входить у стан очищення. Загальна тривалість тренування – 15 години.
    Якщо хочете отримати швидкий видимий ефект, необхідно відвідувати заняття тричі в тиждень.

    Обережність не завадить


    Але не треба кидатися на заняття стрімголов. Адже подібні фізичні навантаження підходять не всім. Потрібно обов'язково попередньо проконсультуватися з лікарем і звернути увагу на наявність захворювань.
    Бікрам-йога протипоказана тим, хто страждає захворюваннями судинною дистонією, варикозним розширенням вен, а також захворюваннями нирок, адже посилене потовиділення вимагає поповнення водного балансу у великих кількостях.
    Бікрам-йога дуже популярна у всьому світі, в її користь висловлюються навіть такі зірки світової величини, як Мадонна, Леді Гага, Джордж Клуні і багато інших. Шлях до пізнання себе завжди відкритий, а якщо такі вправи ще й допомагають тримати себе у відмінній фізичній формі, тоді їх цінність зростає вдвічі.








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...