http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?

Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?

Якщо ви хочете не просто бути стрункою і привабливою, але і демонструвати своє тіло і робити це професійно, можливо, вам варто спробувати стати бикинисткой!

Хто це?


Хто такі дівчата бикинистки? Напрямок фітнес-бікіні є однією з різновидів фітнесу. Головною метою тренувань є досягнення ідеальних пропорцій тіла, придбання сексуальної фігури і надання м'язам привабливого рельєфу. При цьому важливо зберегти і природну красу, тобто не перестаратися.
Фітнес-бікіні – це одна з нових номінацій у жіночому культуризмі. Якщо культуристки виглядають часом занадто брутально, грубо і не зовсім привабливо, то бикинистки залишаються жіночними, але доводять свої тіла до досконалості і роблять їх рельєфними і сексуальними.
Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?

Сьогодні фітнес-бікіні є окремою номінацією бодібілдингу, а з'явилася вона в 2010 році. Причому ввели її з метою залучити більше глядачів. А так як красу і жіночність цінують багато, то задача була виконана, і напрямок продовжує існувати й розвиватися.

Чи можна стати бикинисткой?


Як стати бикинисткой? Перш всього, для цього потрібна мотивація, так як робота над собою і своїм тілом, дуже складна. Це важка праця, причому працювати доведеться постійно, і це буде віднімати не тільки сили, але і час (тренування повинні бути регулярними і досить тривалими).
Якщо ви готові жертвувати, то почати варто з харчування. Ідеальний варіант – дробове, тобто часте, але маленькими порціями. У раціоні повинні переважати білкові продукти, саме вони дозволяють нарощувати м'язову масу. Це нежирні риба і м'ясо, яйця (особливо білки), сир, морепродукти.
Але для енергії потрібні і складні вуглеводи, які можна отримувати з злаків, горіхів. А ось від жирів варто відмовитися, як і від смаженого, солоного, маринованого, копченого, фастфуда, напівфабрикатів та інших «шкідливостей». Вкрай важливо дотримувати питний режим, випиваючи в день близько 15-2 літрів води.
Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?

Обов'язково займайтеся спортом, причому тренування повинні забезпечувати не тільки зниження ваги, але і опрацювання всіх м'язів з метою надання їм рельєфності. Але перестаратися не варто, так як тіло повинне залишатися природним, жіночним і витонченим. І для цього потрібно поєднувати помірні силові тренування з аеробними. Перші забезпечать навантаження на м'язи, другі дозволять спалити жирові відкладення.
Силові тренування припускають використання невеликих ваг і велика кількість повторів. Як аеробних вправ можна вибирати біг, стрибки. Також ефективні методи кругового тренінгу і суперсетів. А в ідеалі повинен скласти індивідуальну програму тренер. Тренуватися бажано щодня чи через день по 30-40 хвилин.
Порада: будьте дисциплінованою і цілеспрямованою, і у вас все вийде!

Особливості фітнес-бікіні


Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?

Отже, у вас вийшло досягти ідеалу і стати сексуальною. Але як прийняти участь у змаганнях з даного напрямку? Насамперед, ви повинні відповідати наступним вимогам:

  • Пропорційність частин тіла. Фігура повинна бути гармонійною і відповідати загальноприйнятим стандартам краси. Так що якщо у вас не найдовші ноги, то навряд чи вдасться добитися висот.

  • Красива хода. Вам доведеться демонструвати тіло, причому робити це на підборах. І якщо ви ходите невпевнено, то починайте тренуватися.

  • Впевненість у собі. Ви повинні довести журі, що варті титулу «Міс бікіні». А для цього потрібно виглядати і вести себе впевнено.

  • Фотогенічність. Ви повинні вміти вибирати найбільш вдалі пози, щоб виглядати сексуально на фото.

  • Вага. Ідеальний обчислюється за формулою: зріст у сантиметрах мінус 112-115. Відсоток жиру не повинен перевищувати 8-10%.

  • Зростання може бути будь-яким, адже є кілька категорій.

  • Розвинені, але не «перекачані» м'язи.

  • Сексуальність. Дівчина повинна вміти подавати себе, але при цьому не виглядати вульгарно або пішло.

  • Не допускається прийом стероїдів і інших подібних препаратів.


  • Змагання з фітнес-бікіні проводяться в один раунд і два основних етапи:

  • Презентація – це якась прогулянка. Модель демонструє тіло, причому з усіх боків і з вигідних позицій.

  • Порівняння. Учасниці змагань виходять групами і виконують повороти направо, спиною до глядачів, лівим боком, а потім обличчям.


  • Популярні бикинистки


    Деякі спортсменки досягли певних висот у фітнес-бікіні. Найпопулярніші та відомі серед них – це Yeshaira Robles, Наталія Мело, Індіа Пауліно, Ashley Kaltwasser, Аманда Латона, Кортні Кінг, Дженніфер Ендрюс, Поллиана Мосс, Стейсі Александер, Нармін Ассриа, Lacey DeLuca, Candice Conroy.
    Але також є непрофесійні моделі, які теж успішні та красиві, але демонструють свої тіла в соціальних мережах. Їх теж цілком можна вважати бикинистками. Це Елізабет Лопес, Кейтлін Райс, Ізабель Гулар, Мішель Левін.
    Якщо ви хочете стати бикинисткой, то спробуйте свої сили і почніть працювати над собою!








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...