http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Плюси і мінуси шоколадної дієти для схуднення

Плюси і мінуси шоколадної дієти для схуднення

Шоколад люблять багато. Ще б, адже це ласощі має приголомшливий смак і навіть піднімає настрій. А деякі вважають, що воно допомагає схуднути. А чи так це насправді?

Правда шоколад може допомогти схуднути?


Дійсно шоколад допомагає схуднути? Така інформація видається недостовірною та схожою на маячня, адже в одній плитці такого ласощі міститься близько 500 калорій, а це третина добової норми. І про яке схудненні може йти мова? Насправді частка правди є, але є і деякі нюанси.
Плюси і мінуси шоколадної дієти для схуднення

Каліфорнійські вчені проводили дослідження і прийшли до висновку про те, що шоколад допомагає худнути. Під спостереження потрапили 1000 жінок і чоловіків у віці від 20 до 85 років. І оцінка результатів спостереження дозволила з'ясувати, що люди, що регулярно вживали шоколад, мали більш низький індекс маси тіла, ніж ті, хто від такого ласощі відмовлявся.
Але є кілька «але». По-перше, шоколад повинен бути темним, тобто вміст какао в ньому має становити не менше 70%. По-друге, мова йде про користь помірного вживання ласощі. У добу слід з'їдати не більше 20-40 грамів.

Користь шоколаду


Шоколад досить корисний і володіє наступними властивостями:

  • Він дарує заряд бадьорості. Причому його калорії витрачаються саме на вироблення енергії (якщо знати міру), а не йдуть «в запас».

  • Шоколад підвищує розумову активність і покращує роботу мозку. Недарма перед важливим заходом (наприклад, іспитом) багато радять з'їсти кілька шматочків такого ласощі.

  • Помірне вживання сприяє виведенню з організму так званого шкідливого холестерину.

  • Шоколад дійсно підвищує настрій, так як в ньому містяться речовини, за дією схожі з гормонами радості – ендорфінами.

  • Ласощі корисні для серцево-судинної системи: воно нормалізує артеріальний тиск, зміцнює серцевий м'яз і знижує ризик інфаркту міокарда.

  • При регулярному помірному вживанні можна прискорити метаболізм. І завдяки цьому енергія почне витрачатися більш активно, а жири будуть згоряти швидше.

  • У шоколаді містяться натуральні антиоксиданти, які нейтралізують активність небезпечних вільних радикалів, зупиняють процеси руйнування тканин і старіння, а також знижують ризик розвитку онкологічних захворювань.


  • Як використовувати шоколад, щоб схуднути?


    Найпопулярніший варіант – це монодієта, що припускає вживання тільки шоколаду. Це складно, але найбільш ефективно. У день дозволяється вживати лише одну плитку темного гіркого шоколаду і нічого більше. Пити можна несолодкий чай або кава (без молока), воду. Загальний обсяг ласощі бажано розділити на три-чотири прийоми. Дотримуватися такої дієти можна не довше 5-7 днів (а краще три-чотири).
    Плюси і мінуси шоколадної дієти для схуднення

    Якщо вам потрібно позбавитися від 1-2 кілограмів, то краще влаштувати розвантажувальний день. Ваше меню – це плитка (тобто 100 грамів) темного шоколаду, чай і кава без молока і цукру, вода.
    Є і більш щадний варіант, що передбачає введення в раціон інших продуктів. Дозволяються горіхи в невеликих кількостях, червона нежирна риба (наприклад, горбуша, лосось), знежирені кисломолочні продукти, яйця, фрукти та овочі, індичка, а також чай або каву. Але добова норма шоколаду зменшується до 40 грамів. Забороняється включати в меню смажене, жирне, солодке (в тому числі і солодкі фрукти), борошняне, копчене, солоне. Триває дієта сім днів, але можна збільшити її до двох тижнів.

    Переваги і недоліки шоколадних дієт


    Для початку варто перерахувати плюси шоколадної дієти для схуднення:

  • Майже всі люблять шоколад, так що шоколадна дієта сподобається багатьом.

  • Це ласощі, як ви вже встигли зрозуміти, дуже корисно, але тільки якщо вживати його в помірних кількостях.

  • Позитивні результати. Так, шоколадні дієти дійсно допомагають схуднути, причому досить помітно.

  • Якщо ваша робота передбачає розумову працю, то така дієта вам підійде, так як шоколад значно стимулює мозкову діяльність.

  • Дієта досить бюджетна. І хоча хороший шоколад коштує недешево, для добового раціону така ціна може вважатися цілком помірною.


  • Тепер мінуси:



  • Є ризик виникнення побічних ефектів, таких як біль у шлунку, диспептичні порушення, прищі.

  • Є протипоказання, до яких відносяться захворювання органів шлунково-кишкового тракту (особливо в стадії загострення), а також нирок і печінки, цукровий діабет, деякі гормональні порушення.

  • Більшість популярних дієт на основі шоколаду передбачає значні обмеження. І це значить, що в організм не будуть надходити всі необхідні для його нормального функціонування речовини, що може призвести до авітамінозу або виснаження (особливо якщо дотримуватися дієти протягом тривалого періоду). Так що багато шоколадні дієти можна назвати незбалансованими і нездоровими.

  • Будь-яка монодієта – це не тільки не корисно, але ще й складно, адже дозволяється лише один продукт, і він може набриднути.

  • Приголомшливий смак шоколаду пов'язаний з тим, що його добове кількість може бути підвищена (адже зупинитися часом буває дуже складно).

  • Шоколад – алергенний продукт. І навіть якщо раніше небажані реакції не виникали, то при дотриманні дієти може спрацювати накопичувальний ефект. Тобто кількість алергенів в організмі збільшиться, і в результаті розвинеться алергія.

  • Кілограми можуть повернутися, якщо після дієти харчуватися неправильно.


  • Поради


    Кілька рекомендацій:

  • Варто вибирати шоколад високої якості, не містить штучних добавок. Відсоток какао в ньому повинен перевищувати 65-70%.

  • Не намагайтеся збільшувати тривалість дієти, це шкідливо і навіть небезпечно.

  • Після дієти слід дотримуватися принципів дієтичного, здорового і збалансованого харчування.


  • Щоб шоколад допоміг схуднути, вживайте його правильно!








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...