http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Корегуюча гімнастика для обличчя від зморшок

Корегуюча гімнастика для обличчя від зморшок

Вікові зміни, появи мімічних зморшок, «гусячих лапок», сухості і в'ялості – все це результат впливу стресів, напруги, екології та шкідливих звичок на організм.
Шкіра обличчя – дуже ніжна матерія, і вимагає до себе посиленої уваги вже після 25 років. Якщо нехтувати цією вимогою, ще через 10 років ви побачите в дзеркалі жінку, яку сміливо можна буде виглядати набагато старше – втомленою, недоглянутою і зморшкуватою. Щоб цей страшний сон не перетворився в реальність, варто серйозно поставитися до питання догляду за обличчям і різних омолоджуючих процедур, здатним підтримати тонус і зробити чіткішими контури.

Очевидна користь


Обличчя і шия – перше, що видає вік жінки. Серйозні вікові зміни часто не піддаються простим методам поліпшення їх стану, і в такому випадку допоможе лише пластична хірургія. А ось для тих, хто вирішив попередити утворення зморшок або вчасно помітив їх перші прояви, можна скористатися ефективної гімнастикою для м'язів обличчя та шиї.
Корегуюча гімнастика для обличчя від зморшок

Цей метод боротьби зі старінням був розроблений в 50-х роках минулого століття в Європі. Косметологи підтверджують, що подібні заняття є прекрасною альтернативою пластиці і популярним «уколи краси».
Гімнастичний комплекс створений на основі розслаблення і напруження м'язів, які дають тонізуючий ефект і дозволяють змоделювати більш чіткі контури без другого підборіддя, обвислих щік і дрібних зморшок в області чола, очей і рота.
Крім цього, важливим є правильне дихання, адже насичення киснем – одне з головних правил боротьби за молодість. Перші результати будуть помітні вже після 3-4 тижнів регулярних занять, а це прекрасна перспектива.
Найпопулярнішими і успішними тренерами, чиї програми омолодження сьогодні використовують у всьому світі, є американки Каролін Кливз і Керол Маджіо.
Каролін у своїй книзі обіцяє читачкам, що якщо вони будуть регулярно займатися скульптурної гімнастикою протягом півроку, то зможуть виглядати молодше майже на 10 років.
Вправи по системі Кливз допомагають підняти опущені брови, зняти набряклість в області очей, розгладити шкіру на шиї і навіть зробити губи більш пухкими.
Програма Керол Маджіо існує вже понад 20 років, і за цей час знайшла мільйони шанувальників, які перевірили на собі, чим корисна ця методика:

  • вона покращує кровообіг і відтік лімфи, внаслідок чого організм очищається від токсинів і шлаків;

  • регулярні заняття сприяють вироблення колагену, який відповідає за пружність шкіри;

  • м'язи обличчя, постійно тренуючись і проходячи процес зростання, набирають обсяг і розгладжують існуючі зморшки.


  • Важливі правила для досягнення результату


    Перед тим як приступати до гімнастики від зморшок, необхідно знати базові правила, обов'язкові для виконання.

  • Систематичність. Тільки регулярні заняття дадуть видимий ефект. Виконувати вправи потрібно 2 рази в день. Місце значення не має, а ось час як раз дуже – саме ранок та вечір є найбільш сприятливими для зарядки.

  • Чиста шкіра. Перед початком вправ обов'язково приберіть з обличчя і шиї всю косметику, щоб відкрити пори, через які шкіра буде отримувати кисень.

  • Зволоження. Якщо ви володарка сухий і чутливої шкіри, перед заняттями нанесіть зволожуючий крем. Те ж саме стосується області навколо очей.

  • Питво. Пам'ятайте, що зневоднення призводить до обвисання й дряблості, тому для підвищення еластичності рекомендується випивати щодня по 15-2 літра води.

  • Розминка. Починати гімнастику треба з розминки. Для цього просто покривляйтеся і побудуйте гримаси своєму відображенню в дзеркалі, так і особа підготуєте, і на позитивний лад налаштовані. Також можна подушечками пальців легко «пробігтися» по шкірі і зробити кілька глибоких вдихів-видихів.


  • Активні заняття = краса в будь-якому віці


    Виконавши розминку, можна приступати до комплексу вправ, кожна частина якого спрямована на глибоку опрацювання різних проблемних областей.
    Боремося зі зморшками в зоні лоба

  • Вказівні пальці обох рук поставте на середину кожної брови і, прикладаючи невелике зусилля, потягніть вниз. В цей же час намагайтеся чинити опір цьому, піднімаючи брови вгору. Затриматися в такому положенні потрібно на 5-7 секунд, після чого дати м'язам розслабитися. Повторити вправу 10 разів.

  • Щоб позбутися від вертикальних зморшок, покладіть пальці обох рук на середину лоба і потягніть вгору, а брови тим часом опускайте вниз.

  • Зморшки між бровами можна прибрати, проробляючи наступне: середні пальці поставте на внутрішнє підставу брів, вказівні пальці покладіть строго над середніми. Спробуйте насупитися, фіксуючи в цей час пальцями шкіру і створюючи опір.


  • Покращуємо контур очей

  • Вказівні пальці поставте в зовнішньому куточку брів, а середні у внутрішньому. Відкрийте очі-як можна ширше, високо піднімаючи брови. Ви повинні відчути, як напружується верхню повіку. Ця вправа допоможе боротися з «гусячими лапками».

  • Подушечками вказівних пальців трохи потягніть шкіру сторони в районі зовнішнього куточка очей. Закрийте очі і зробіть ними кругові рухи по 10 разів в кожну сторону.


  • Підтягуємо щоки

  • Найпростіший спосіб потренувати м'язи щік – по черзі надувати і здувати їх, повторюючи це 10 разів.

  • Набравши повітря, переміщайте його спочатку по щоках, потім під верхню і нижню губу, зробіть глибокий видих і розслабтеся.


  • Гімнастика для губ і підборіддя

  • Щоб запобігти появі помітних носогубних складок, потрібно виконувати прості рухи – витягнути губи в трубочку, затриматися в такому стані 5 секунд і розслабитися. Також можна витягати губи, неначе вимовляючи букву «О» при цьому широко відкриваючи рот.

  • Для підтяжки зони підборіддя використовують руху щелепи вправо-вліво, затримуючись на кожній стороні по 5 секунд. Робити це потрібно обережно і плавно. Ще одна ефективна вправа – повільно і широко відкривати рот, а також, відводячи голову назад, дотягуватися нижньою губою до верхньої.


  • Не забудьте про шию!

  • Найпростіші рухи, що допомагають підтягнути овал обличчя і поліпшити стан шкіри на шиї – обертальні рухи головою, коли м'язи шиї натягаються.

  • Сидячи на підлозі, схрестивши ноги, плечі опустіть вниз, а голову тримайте прямо. У такому положенні повертайте голову, намагаючись потягнути шийні м'язи.


  • Ця нескладна гімнастика для обличчя не вимагає вкладення коштів і особливих зусиль. Все що потрібно – це приділити собі 20-30 хвилин два рази на день. Виконуючи ці нехитрі вправи, дуже скоро ви зрозумієте, що зовсім не потребуєте в самих модних і популярних косметологічних процедурах, адже ваша шкіра буде молодою і свіжою завдяки простим заняттям, доступним кожному.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...