http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чим корисна йога для обличчя?

Як би жінки не намагалися зберегти молодість, використовуючи дорогі і новомодні косметичні та лікарські препарати, вони забувають про одному простому факті – зморшки з'являються внаслідок того, що сполучна тканина і м'язи обличчя втрачають пружність. А це істотно змінює технологію можливого омолодження.
Ідея гімнастики для обличчя зовсім не нова, різні вправи, які обіцяють підтягнути контури, можна знайти ледь не в кожному жіночому журналі. Але проблема в тому, що всі рекомендовані навантаження в більшій мірі є аеробними – зрушувати брови, витягати губи в трубочку, водити очима вправо-вліво. А щоб досягти реального ефекту, вправи повинні бути анаеробними, тобто заснованими на силі протидії. Саме цей закон ліг в основу фейсформинга.

У чому полягає сенс?


Щоб вступити в боротьбу за свою молодість, варто звернути пильну увагу на гімнастику для обличчя. Проста на перший погляд, вона здатна істотно впливати на внутрішньошкірні процеси, сповільнюючи біологічне старіння.
Чим корисна йога для обличчя?

Йога для обличчя включає в себе комплекс спеціальних мімічних навантажень, які базуються на напруженні певних м'язів. В процесі цього В тканинах утворюється велика кількість тепла, яке впливає на рецептори, тим самим запускаючи процеси регенерації та посиленого живлення шкіри. Також поліпшується кровообіг, клітини активно отримують кисень, а значить, швидше виробляється колаген і еластин, що відповідають за підтягнутість контурів.
Завдяки інструктору з йоги Эннлайз Хаген, фейсформинг став популярний у всьому світі.

Правила естетік-йоги


Вирішивши почати подібні заняття, уважно вивчіть основні принципи та поради досвідчених гуру:

  • Перед кожним заняттям з обличчя необхідно змити всю косметику і нанести крем.

  • Регулярність – ключ до успіху. Тренування повинні проводитися мінімум двічі в тиждень по 20-30 хвилин, якомога частіше, так ви швидше зможете побачити результат.

  • Щоб стежити за правильністю виконання вправ і просто для підняття настрою, займайтеся йогою перед дзеркалом.

  • Обов'язкове правило – чергування напруги і розслаблення м'язів. Якщо якась з них буде постійно перебувати в напруженому стані, вона просто перестане працювати.

  • Робити гімнастику для обличчя краще сидячи, стежачи за рівною поставою.

  • Якщо ви знаєте про те, що у вас слабкі підшкірні капіляри, уважно дозуйте навантаження, щоб уникнути появи синців.


  • Гримасничай і молодей!


    Лицьова гімнастика складається з декількох етапів, в процесі яких по черзі опрацьовуються всі проблемні зони. Все починається з області декольте, шиї і підборіддя. Далі необхідно перейти до м'язів верхньої частини обличчя – лоба, брів, скронь, а потім центральній частині – носогубної складки, м'язів рота і щік.

    Для очей


    Щоб позбутися від видимих зморшок в області очей потрібно присвятити кілька хвилин простому заняття – максимально широко відкрити очі, так, ніби вас хтось сильно здивував. Побути в такому положенні деякий час і розслабитися. Повторити цю вправу кілька разів.
    Ще один варіант – підморгування. Спробуйте підморгнути своєму відображенню в дзеркалі, але напружуючи тільки нижню повіку. Поставте палець в місці закінчення брови і трохи потягніть вгору круговий м'яз. В такому стані знову спробуйте моргнути і повторіть це мінімум 20 разів для кожного ока.
    Щоб опрацювати верхню повіку, щільно зімкніть очі і порахуйте до 10 зробіть так кілька разів. Пам'ятайте, що інші лицьові м'язи повинні знаходитися в розслабленому стані.

    Для лоба


    Вертикальні зморшки – одна з самих помітних вікових змін, що дуже засмучує жінок. Причому вони починають з'являтися вже у віці 25+ років. Щоб усунути ці дефекти, потрібно виконати прості рухи – по три пальці кожної руки покласти за центрами брів і потягнути їх трохи в сторони. Після цього спробуйте трохи піднімати брови. Так ви створюєте опір, тим самим тренуючи м'язи лоба.

    Для щік


    Йога корисна і для щік, щоб запобігти їх обвисання. Наберіть побільше повітря і перекочуйте його з однієї щоки в іншу. Проробляти цю вправу потрібно 20 разів.
    Так ви з часом позбудетеся від зморшок носогубної області. Ще одна ефективна тренування м'язів – широка посмішка. Посміхніться як можна ширше і намагайтеся тягнути куточки рота по напрямку до вух. Затримайтеся в такому положенні на 20 секунд і розслабтеся.

    Для шиї


    В'ялість шкіри – головна проблема цієї зони. Щоб привести її в порядок, виконуйте щодня прості дії – підніміть голову вгору і витягніть шию як гусак, при цьому зробивши губи трубочкою. Повторювати це потрібно 20 разів.
    Після цього, залишаючи голову в піднятому положенні, поверніть її ліворуч, а потім праворуч, по черзі широко посміхаючись і ковтаючи слину. Якщо не боїтеся поперхнутися, можна набрати ковток води.

    Для всього обличчя


    Для омолодження цієї частини тіла жінки вдаються до різних методів, включаючи операційні техніки. Але всього цього можна уникнути, присвячуючи всього 20-30 хвилин в день простим заняттям.
    Щоб опрацювати всі основні м'язи обличчя, потрібно вдихнути, сильно примружитися і напружити по можливості всі м'язи. Залишайтеся в такому положенні декілька секунд, потім видихніть, широко відкрийте очі і максимально висуньте мову.
    Комплекс занять з фейсформингу дасть можливість побачити результат вже після декількох тижнів регулярних занять. Крім цього, йога для обличчя допоможе зняти різні спазми, а також поліпшити загальний стан організму внаслідок дії на точки, рефлекторно пов'язані з різними органами нашого тіла.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...