http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що робить мозок під час сну людини?

Що робить мозок під час сну людини?

Коли ви лягаєте спати, то напевно думаєте, що ваш мозок теж повністю відключається. Але це далеко не так! А чим же насправді він займається?

Такий складний сон


Якщо ви вважаєте, що засинаєте і солодко спите всю ніч, то сильно помиляєтеся. Насправді сон може бути різним, і він складається з декількох фаз. Вчені давно намагалися з'ясувати їх послідовність і тривалість, і один з дослідників виявив наступні етапи:

  • Засипання. На даному етапі можуть виникати деякі галюцинації або образи, які зазвичай пов'язані з пережитими за день подіями. Людині здається, ніби він «провалюється» в сон, занурюється в нього.

  • Далі йде легкий сон, який може тривати від десяти до тридцяти хвилин. У цій стадії людини досить легко розбудити, адже його мозок, по суті, ще не перемкнутися з режиму неспання повністю і остаточно.

  • Перша стадія повільного сну.

  • Друга стадія повільного сну. Така фаза вважається найбільш глибокою, людина абсолютно не усвідомлює свої дії і не віддає собі звіт в тому, що відбувається. І тому саме в цей період деякі люди починають розмовляти або виявляти рухову активність: вставати з ліжка або навіть переміщатися.

  • Далі йде стадія швидкого сну, яку деякі вчені називають «REM». На даному етапі повністю розслабляються м'язи, тіло обездвиживается, вірогідні лише періодичні мимовільні скорочення і здригання. В цей час сплячий бачить дуже яскраві і часом неймовірно реалістичні сни. Причому якщо його розбудити в такі моменти він чітко все пам'ятати і розповість сновидіння в найдрібніших подробицях. А ось прокинувся на етапі повільного сну про свої нічні пригоди майже нічого не пригадає.


  • З моменту засинання до початку швидкого сну зазвичай проходить близько 50-70 хвилин, і потім ця фаза повторюється приблизно кожні півтори години.
    Її тривалість в першій половині ночі зазвичай становить не більше десяти хвилин, але потім вона поступово збільшується (тривалість повільного сну при цьому, відповідно, скорочується) і досягає 20-30 хвилин, а до ранку може доходити до години. Так що найбільш тривалі і яскраві сни найчастіше сняться саме перед пробудженням.
    Швидкий сон займає приблизно п'яту частину всього періоду сну, тобто можна зробити висновок, що людина розслабляється і повноцінно спить всього близько шести годин за ніч (при восьмигодинному сні).

    Нічні заняття нашого мозку


    Що робить мозок під час сну людини?

    Отже, що робить мозок під час сну людини?

  • Прийняття рішень. Так, мозок уві сні обробляє всю отриману за день інформацію і систематизує її, що допомагає після пробудження швидше знаходити правильні рішення.

  • Запам'ятовування і структурування інформації. Зазвичай всі дані, отримані за день, відкладаються в так званій короткочасної пам'яті. І тому така інформація незабаром забувається. Але уві сні мозок як би переміщує її в довготривалу пам'ять, і тому ми запам'ятовуємо багато важливого, причому саме уві сні. Крім того, мозок як би розбирає всі дані, розміщує їх по поличках, немов створюючи архів. А ще він пов'язує нову інформацію зі старою, отриманої раніше. Так що якщо ви не виспитеся, то ваша здатність до запам'ятовування може знизитися на цілих 40%!

  • Позбавлення від токсинів. Так-так, уві сні мозок як би прибирается в нашому організмі, позбавляючись від усього шкідливого і непотрібного. І така дивовижна функція була виявлена в процесі спостереження за мишами. Під час сну вони позбавлялися від речовин, які могли б пошкодити нервові клітини. Досягається це за рахунок збільшення простору між клітинами, завдяки чому легко виводяться токсини.

  • Закріплення м'язової пам'яті. Так як під час сну дані відкладаються в довготривалій пам'яті, то це дозволяє нам не тільки запам'ятовувати дані, але і закріплювати і доводити до автоматизму деякі моторні навички, такі як танцювальні рухи, удари в спорті, водіння автомобіля.

  • Творча обробка інформації. Доведено, що сон може стимулювати творчу активність. Поки людина спить, в його мозку можуть утворюватися зовсім несподівані й цікаві асоціації і зв'язку, що дозволяє приймати креативні рішення, шукати нові альтернативи, а також бачити незвичайні варіанти розвитку подій. І до всього цього під час неспання ніхто б не додумався.


  • Цікаві факти


    Кілька цікавих фактів про роботу мозку під час сну:

  • Прислів'я «Ранок вечора мудріший» насправді має наукові обґрунтування, так як за ніч мозок переробляє, аналізує і систематизує інформацію. Тому вранці ми встаємо зі свіжою і тверезою головою, багато згадуємо, розуміємо і переосмислюємо.

  • Свою таблицю хімічних елементів Менделєєв побачив саме уві сні, і це – зайвий доказ того, що мозок дійсно працює вночі.

  • З віком сни зазвичай стають більш складними, їхні сюжети часом нагадують заплутані історії з фільмів. І пов'язано це з тим, що людина набирається досвіду, і часто деякі образи і емоції під час неспання його мозком блокуються, але вночі починають спливати в підсвідомості.

  • Сон – це відображення реальності. Причому воно може бути досить дивним, так як мозок по-своєму інтерпретує і модифікує відбувається. А іноді сновидіння спливає те, що сталося кілька днів або навіть місяців тому. Крім того, можуть проводитися аналогії, пов'язані не з реальним ставленням, а з емоціями. Наприклад, якщо вам сниться, що ви здаєте іспит з предмету, який не вивчили, то, ймовірно, ви пережили неприємну ситуацію, пов'язану з неможливістю домогтися чогось або прийняти вірне рішення.

  • Перед важливою подією неодмінно треба поспати! Так що нічна підготовка до іспитів або конференціям – не кращий варіант.

  • Вчений Келвін Холл провів дослідження і з'ясував, що в снах багато набагато частіше стикаються з невдачами і неприємностями, ніж з перемогами і успіхом. А з віком сни наповнюються негативом і навіть агресією. Саме тому часто добрі сни сняться лише дітям, причому до перехідного віку.


  • Тепер ви знаєте, що сон – це не тільки приємне, але й корисне і продуктивне заняття.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...