http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Лікування і симптоми синдрому хронічної втоми

Лікування і симптоми синдрому хронічної втоми

З тим, що таке «втома» і як вона проявляється, без винятку, стикався кожен чоловік, незалежно від віку, статусу і соціального положення.
Але, в принципі, це все цілком переживаемо і нормально в тому випадку, коли втома проходить після міцного сну або відпочинку, але ось що робити, якщо виснаженість і почуття «вичавленого лимона» не покидає вас вже тиждень, місяць, а може й рік? Це і є так званий, синдром хронічної втоми, проблема, на яку страждає практично половина жителів нашої планети, серйозно, так?
Відразу напрошується питання – чому сучасні люди настільки схильні до цього синдрому? Адже недаремно його називають відносно молодим захворюванням. Та й взагалі: звідки воно береться, як виникає і, мабуть, найголовніше, як від нього позбутися?
Лікування і симптоми синдрому хронічної втоми

Сучасній людині доводиться багато встигати протягом дня, деякі з нас настільки завантажують себе проблемами, турботами і клопотами, що і зовсім забувають, що таке нормальний відпочинок, сон, та й взагалі, життя.
Спочатку, при появі перших симптомів, до такого стану ставляться досить вітряно: мовляв, подумаєш, відісплюся і все пройде. І добре, якщо все-таки так і відбувається. Але нерідко буває і навпаки: навіть після повноцінного відпочинку немає відчуття відновлення сил, ось тут і виникає питання синдрому хронічної втоми.

Явні ознаки


Ми вже розібралися, що це таке, але найчастіше одного поняття недостатньо, як дізнатися і попередити хворобу за її симптомів? Діагностувати у себе або близької людини такий недуг досить просто, головне, уважніше вдивитися в ситуацію.

  • По-перше, це, звичайно, втома. Вона випливає з назви самого синдрому і, побороти її не вдається за допомогою гарного відпочинку, ні за допомогою сну, який, до речі, в такій ситуації поганий і тривожний. В першу чергу вона виражається постійним бажанням прилягти або присісти, хворому постійно не хочеться йти на роботу, а на робочому місці всі процеси просуваються повільно і без особливого успіху.

  • По-друге, це апатія. Людина, що страждає синдромом хронічної втоми, втрачає інтерес до фарб життя: його не цікавить, що відбувається навколо, у його власному будинку і світі, пропадає бажання зустрічатися з друзями, ходити на якісь заходи і так далі.

  • По-третє, це слабкість. Небажання взагалі піддаватися яким-небудь фізичним навантаженням, постійна слабкість і сонливість. До всього букета може додатися безсоння, загальна психічна неврівноваженість, агресія по відношенню до оточуючих і часті головні болі. Виявивши такі ознаки потрібно приступати до лікування, адже, чим раніше почати, тим простіше, дешевше і швидше позбутися від малоприємного недуги.


  • Чому так вийшло?


    Знайти причину проблеми і позбутися від неї – це вже половина успіху в будь-якій справі. Частіше на щось подібне скаржаться люди старших років, списуючи все на вік. Але що говорити про підлітків і молодих людей у розквіті сил?
    Фахівці стверджують, що цього синдрому, більшою мірою схильні люди працездатного віку, тобто 28-45 років. А жінки, які по своїй натурі більш вселяються і ранимі, страждають їм в два рази частіше, ніж чоловіки.
    До речі, у групі ризику бізнесмени, домогосподарки, диспетчера, журналісти і всі ті, чия робота та діяльність пов'язана зі стресами.

    Отже, найчастіша причина – це поганий і нетривалий сон. Деякі люди вперто вважають, що на цей захід витрачати багато часу – безглуздо і марно. У всьому повинна бути міра, нормальний здоровий сон дорослої людини має становити не менше 7-ми годин, а у вас він який? Щоденні перевтоми – це причина номер два.
    Іноді люди взбрасывают на себе непосильний тягар турбот, фактично, зловживаючи власним здоров'ям. І третя важлива причина – це сірість повсякденних буднів. На жаль, життя середньостатистичної людини влаштована таким чином, що один день сильно схожий на інший, все одноманітно і ніби по колу – не дивно, зрештою, впасти в апатію.

    Як позбутися?


    Лікування і симптоми синдрому хронічної втоми

    Потрібно сказати, що складні форми і глибокі стадії синдрому хронічної втоми – це справа рук фахівців і лікарів, які зможуть виявити причину і підказати з лікуванням. Все це, звичайно, чудово, але щоб сходити до фахівця, провести ряд аналізів і обстежень, потрібно викроїти гроші і час, що не завжди виходить швидко.
    Тому, поки ви тільки плануєте звертатися за допомогою, можна спробувати щось виправити і самостійно, хто знає, може ніякі лікарі вам і не знадобляться.

  • Повноцінний сон. Цей пункт повинен бути у вас на першому місці – виберіть час, коли ви будете лягати і вставати, бажано, засипати до 12 ночі, а прокидатися, відповідно, через 7-8 годин.

  • Дотримання графіка дня. Складіть свій розпорядок і намагайтеся слідувати йому – спати укладатися в один і той же час, прийоми їжі за часом і обов'язково час для релаксу і улюблених занять (хобі, захоплення).

  • Спорт. Не дивлячись на втому і слабкість, потрібно все-таки загнати себе у фітнес-зал, вже після першого тренування ви помітите, як у вас доливають сили і енергія. Виберіть той вид спорту, який вам найбільше до душі, і отримувати від нього задоволення! Справа в тому, що в процесі тренувань ми концентруємося на вправах, забуваємо про свої проблеми, а організм у процесі активно виділяє гормони щастя.

  • Фітотерапія. А ви знали, що природа – відмінні ліки і профілактика від багатьох психічних недуг? Її види, атмосфера, пейзажі – чудово розслабляють, заспокоюють і гармонізують розум. Якщо є можливість – рушайте на тиждень за місто або в село до бабусі, відволічетесь там від усієї суєти міста. Якщо такої можливості немає, то хоча б частіше гуляйте у парках, бувайте біля водойм, в кінці кінців, встановіть вдома або на робочому місці акваріум або заведіть кілька кімнатних рослин!

  • Заведіть собі хобі. Як часто ви займаєтеся тим, що вам дійсно до душі? Ага, скоріше всього, дуже рідко або взагалі ніколи, що дуже погано! В житті повинні бути стабільні джерела приємних емоцій, і улюблене хобі – один з таких. Це може бути що завгодно, починаючи від вишивання хрестиком, закінчуючи підкорення гірських вершин, головне, знайти те, що вам дійсно подобається.









  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...