http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика

Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика

На жаль, ця недуга в останні роки зустрічається все частіше. Хвороба молодшає.

Комплексний підхід при лікуванні геморою

Сьогодні все частіше з першими симптомами геморою зустрічаються молоді люди віком від 22 до 28 років, що ведуть сидячий спосіб життя, що призводить до застою крові в малому тазу. Провокуючими факторами для виникнення цієї хвороби є також генетична схильність, вагітність і пологи, надмірна силове навантаження, регулярні запори.
Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика
При лікуванні геморою може бути використаний цілий комплекс заходів: оперативне втручання, зміна способу життя, спеціальна дієта, медикаментозне лікування, спеціальні вправи. Лікування в сучасній медицині піддаються будь-які ступені геморою. Але на будь-якій стадії хвороби фізичні вправи будуть незайвими.


Цілі фізичних вправ при геморої

  • Зміцнення стінок судин заднього проходу, підвищення їх еластичності.
  • Попередження застою крові, нормалізація її припливу та відтоку.
  • Зміцнення мускулатури кишечника, м'язів сідниць і черевної порожнини.
  • Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика

    Це важливо врахувати при виконанні вправ

  • Щоб отримати стійкий ефект, вправи від геморою необхідно виконувати щодня протягом тривалого періоду (не менш декількох місяців). Присвячувати цьому необхідно не менше 15-20 хвилин в день.
  • Фізичні навантаження при загостренні захворювання без погодження з проктологом протипоказані.
  • Робити вправи від геморою заборонено жінкам на пізніх строках вагітності, при загрозі викидня.
  • До небажаних наслідків може призвести квапливість при виконанні вправ. Різкі рухи і надмірна натуга можуть мати негативний ефект. Рухи повинні бути плавними, без ривків.
  • Комплекс вправ Кегеля

    Німецький гінеколог Арнольд Кегель розробив свою методику для вирішення проблем сечовипускання у жінок в післяпологовому періоді. Сьогодні ці вправи частенько рекомендують чоловікам, так як ця схема допомагає не тільки при нетриманні і геморої, а також при простатиті та еректильної дисфункції.


    Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика
    Крім того, багато лікарі рекомендують вправи Кегеля для жінок. В домашніх умовах дами можуть крім профілактики геморою отримати ще й додаткову користь: натренувати м'язи піхви. Методика Кегеля включає в себе три базових вправи:
  • Поступове повільне стиснення м'язів тазу протягом 3-4 секунд, потім таке ж по тривалості їх розслаблення.
  • Максимально швидке скорочення м'язів. Рекомендується поступово нарощувати швидкість.
  • Напруга м'язів промежини, виштовхування, як при акті дефекації.
  • Всі вправи необхідно повторювати по кілька разів у день, поступово збільшуючи кількість повторень, тривалість затримок м'язів в напруженому стані. Завдання полегшує те, що настільки "інтимну" гімнастику можна проводити в будь-якому місці і положенні тіла. Оточуючі і не запідозрять про те, що ви в даний момент виконуєте вправи Кегеля для жінок "в домашніх умовах". Щоб отримати ефект важливо постаратися. Необхідно робити ці вправи від геморою щодня протягом тривалого терміну. Бажано, однак, зробити їх частиною свого способу життя: це допоможе уникнути в майбутньому багатьох проблем, пов'язаних з м'язами і судинами тазу.

    Лікувальна гімнастика при геморої

    Лікувальна гімнастика поряд з дієтою та медикаментозним лікуванням є важливим компонентом комплексного підходу. Спеціальна зарядка допоможе активізувати кровообіг у венах малого тазу, повернути втрачений тонус м'язів або підтримати його на потрібному рівні.
  • Перед виконанням вправ необхідно знеболити гемороїдальні шишки з допомогою анестетиків.
  • Будь-які больові відчуття в прямій кишці - привід зупинити тренування.
  • Вправи від геморою повинні виконуватися плавно, без ривків.
  • Гімнастичний комплекс бажано поєднувати з легкими кардіонавантаженнями.
  • Частину вправ, що супроводжуються підняттям тазу і ніг, активними скручиваниями (наприклад, берізка, прогин) заборонено робити під час менструацій.
  • Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика

    Вправи проти геморою

  • Ножиці. Перебуваючи в положенні лежачи на спині, необхідно підняти ноги під кутом 45 градусів. Далі слід розвести їх в сторони і зводити хрест-навхрест. Зробити 50 повторень.
  • Праску. Початкове положення те ж. У цій вправі слід затримати ноги під кутом 45 градусів протягом 30 секунд. Повторити 2-3 рази.
  • Вертикальні ножиці. Вихідне положення лежачи на спині, ноги вгору. Необхідно по черзі опускати їх в сторони. Повторити 50 разів.
  • Які стрижуть ножиці. Положення те ж. Потрібно розводити обидві ноги в сторони з максимально доступною швидкістю. Досить зробити 20-30 разів.
  • Прогин. З положення лежачи на спині зігніть ноги в колінах. Потім підніміть таз і стисніть сідниці. Затримайтеся в цьому положенні 2-3 секунди, опустіться. Повторіть 50 разів.
  • Ходіння на сідницях. Сядьте на початок килимка, ноги витягнуті. Підніміть ногу і, не допомагаючи ногами робити, пересуньте предмет вперед. Потім зробіть крок" інший ягодицей. Дістаньтеся до кінця килимка і "ідіть назад.
  • Кішка. Щоб виконати вправа "Кішка", треба встати на карачки. Спочатку необхідно повільно округляти спину, потім максимально прогнути її. Рухи слід супроводжувати глибоким вдихом і тривалим видихом. Повторити 30 разів. Ці прості рухи благотворно впливають на весь організм і навіть сприяють активному схудненню. Багато тренери вважають вправа "Кішка" самим корисним для тіла.
  • Скручування тазу. Вихідна поза: колінно-ліктьова. Необхідно торкнутися тазом підлоги спочатку з одного боку, потім з іншого. Повторити 10 разів.
  • Берізка. Прийнявши положення лежачи на спині, підніміть ноги вгору, потім підніміть таз, підтримуючи його руками. Затримайтеся в цьому положенні. Вправа берізка рекомендовано при різних видах варикозу. Його бажано виконувати ближче до кінця тренування.
  • Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика

    Йога як профілактика геморою

    Ця дисципліна давно довела свою ефективність у боротьбі з ліквідацією застійних явищ в нашому тілі, одним з яких є варикозне розширення вен малого тазу. Починати займатися йогою самостійно небезпечно. Більшість асан вимагає уваги з боку досвідченого тренера. Звичайно, деякі базові пози можна приймати і в домашніх умовах навіть новачкам. Але для ефективної роботи над тілом, для коректного розподілу сил і енергії всередині організму все ж потрібен учитель. Адже в йозі все взаємопов'язано. Наприклад, від правильної постановки стоп залежить правильне розташування тазу, а отже, органів, м'язів і кровоносних судин, що знаходяться в ньому.
    Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика

    Висновки

    Які б вправи для лікування геморою ви не вибрали, будь-яка активність принесе більше користі, ніж отсиживание "п'ятої точки". Кращого ефекту, мабуть, допомагає досягти поєднання общеоздоровительной гімнастики і вузьконаправлених вправ.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...