http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке і як боротися з компульсивним переїданням?

Що таке і як боротися з компульсивним переїданням?

Напевно хоча б раз у житті кожен з нас переїдав. І особливо часто таке трапляється під час свят, коли на столі так багато смакоти. Але компульсивное переїдання – це вже велика проблема. І щоб вирішити її, потрібно вникнути в суть і дотримувати деякі правила.

В чому суть компульсивного переїдання?


Що це таке? Компульсивное переїдання – це харчова розлад, який представляє собою систематичні переїдання і неможливість контролювати кількість вживаної їжі. Іншими словами, це обжерливість.

Ознаки


Бажання гарненько поїсти виникає у багатьох, і це нормально. Наприклад, часто ми переїдаємо в свята, що пов'язано з величезною кількістю апетитних страв, кожна з яких хочеться спробувати. Але компульсивное переїдання – це розлад, виявити яке можна за такими ознаками:

  • Неможливість контролювати обсяг вживаної їжі.

  • Напади обжерливості після стресу

  • Часто виникає або постійне бажання що-небудь з'їсти.

  • Продовження трапези навіть після насичення.

  • Вживання їжі в самоті, пов'язане з почуттям сорому.

  • Часті перекуси з-за нудьги, переживань, стресів.

  • Багато людей, які страждають компульсивним переїданням, майже постійно щось жують.

  • Вживання великої кількості продуктів за короткі проміжки часу.

  • Після переїдання часто виникають почуття сорому, відразу до себе і до свого тіла, провини, спустошення, злості на себе, безпорадності, смутку.


  • Причини


    Що таке і як боротися з компульсивним переїданням?

    Можливі причини компульсивного переїдання:

  • Стреси, депресія, психологічні проблеми. Їжа в таких випадках буде грати роль якогось ліки від душевної болі. І настрій дійсно буде поліпшуватися (особливо після вживання солодкого), але потім ситуація лише погіршуватиметься. Виникне замкнуте коло.

  • Проблеми зі здоров'ям. Так, напади обжерливості цілком можуть бути одним із симптомів якогось захворювання. «Звірячий» апетит може виникати при цукровому діабеті, порушеннях функцій щитовидної залози, деяких нервових розладах, а також травмах голови, що призвели до пошкоджень центру насичення.

  • Проблеми з вагою. Якщо людина схильна до повноти, то він може страждати від численних комплексів, а також регулярно сідати на строгі дієти. Все це буде призводити до стресів і зривів, що супроводжується обжерливістю.


  • Як бути?


    Як боротися з компульсивним переїданням? Кілька корисних порад:

  • Знайдіть інші спобличчя підвищення настрою і усунення стресу. Наприклад, можна дивитися фільми, читати цікаві книги, знайти хобі і так далі. Але заняття повинно приносити задоволення і відволікати від думок про їжу.

  • Не купуйте шкідливі продукти, а також придбайте їх у мінімальних обсягах. Так, можливо вам доведеться ходити в магазин щодня, але зате ви точно не будете переїдати.

  • Харчуйтеся правильно і обов'язково включайте в раціон продукти, що дарують відчуття ситості на довгий час. До них можна віднести вівсянка, висівки, мюслі, овочі, багаті клітковиною, сир.

  • Намагайтеся не їсти на самоті, на людях ви напевно будете контролювати кількість вживаної їжі.

  • Знайдіть нову роботу. Вона повинна бути цікавою для вас, займати практично весь вільний час і не дати вам нудьгувати.

  • Ведіть харчовий щоденник, це дисциплінує вас. Записуйте в нього все, що з'їв за день (в тому числі і обсяги порцій).

  • Поставте мету, наприклад, схуднути до певної ваги.

  • Пройдіть обстеження. Ймовірно, вам потрібне лікування.

  • Зверніться до психолога. Він допоможе з'ясувати причини проблем, стати спокійніше і навчитися контролювати себе.

  • Лікар може призначити седативний засіб або навіть антидепресант, якщо самостійно боротися зі стресами ви не в силах.

  • Займайтеся спортом. Досягнуті результати не дадуть вам зриватися. Крім того, ви станете більш дисциплінованою.

  • Попросіть про підтримку близьких і рідних.

  • Знайдіть «друзів по нещастю», спілкуйтеся з ними і обмінюйтеся досвідом і порадами.

  • Думайте про негативні наслідки.


  • Чи небезпечно це?


    Компульсивное переїдання може нашкодити не тільки вашій фігурі, адже надмірна вага і вживання їжі у великих кількостях – це величезне навантаження на весь організм в цілому. До можливих наслідків можна віднести гастрит та інші хвороби органів травлення, проблеми з суглобами, порушення обміну речовин, серцево-судинні захворювання, ожиріння, депресію і думки і про самогубство і так далі.
    Нехай їжа приносить задоволення і не шкодить здоров'ю!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...