http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як жінці боротися з післяпологовою депресією?

Як жінці боротися з післяпологовою депресією?

Здавалося б, народження малюка повинено дарувати новоспеченій мамі тільки найпозитивніші емоції. Але, на жаль, не завжди буває саме так. Деякі жінки стикаються з таким неприємним і навіть небезпечним явищем як післяпологова депресія. А як її виявити вчасно? І як допомогти собі?

Чому розвивається післяпологова депресія?


Як жінці боротися з післяпологовою депресією?


Багато вважають, що їм-то післяпологова депресія точно не загрожує, адже малюк такий довгоочікуваний, і навіть думки про нього і про нове життя викликають захват. Але не завжди все складається так райдужно.
Найбільш поширені причини післяпологової депресії:

  • Кардинальні зміни. Хоча спочатку зміни здаються виключно радісними, через деякий час ейфорія проходить, і починаються звичайні трудові будні молодої і недосвідченої мами. І вжитися в нову і абсолютно невідому роль деяких неймовірно важко. Якщо раніше ви були успішної бізнес-леді, будували кар'єру і регулярно відвідували салони краси, то тепер вам доведеться весь свій час і всі сили присвячувати новому члену сім'ї – вашому малюкові. І це буває складно.

  • Хронічна втома, постійні недосипання. Все це теж робить украй негативний вплив на емоційний стан і психіку. Мама починає злитися, а потім і зовсім впадає в депресію.

  • Брак часу. Якщо раніше ви знаходили час на багато, то після пологів його може не вистачати навіть на повсякденні обов'язки, і це, безсумнівно, буде гнобити і сильно дратувати.

  • Відсутність допомоги. Якщо з усіма труднощами новоспечена мама стикається один на один, то це лякає і засмучує ще більше

  • Розчарування. Багато уявляють собі материнство як щось піднесене, дуже приємний і доставляє насолоду. І моменти задоволення дійсно очікують всіх мам, але їх можуть затьмарювати і не найприємніші хвилини або навіть години. Так що якщо жінка малювала собі картинки, на яких вона буде розчулюватися своєму малюку, грати з ним і ходити на прогулянки, то вона неодмінно розчарується в материнстві, коли зіткнеться з брудними пелюшками і підгузниками, частим плачем, проблемами зі сном та іншими неминучими труднощами.

  • Гормональні збої. Як відомо, гормональний фон робить саме безпосередній вплив на емоційний стан і роботу нервової системи. А збої після пологів і вагітності – явище нерідке.

  • Постійні страхи. Найчастіше вони пов'язані зі станом і здоров'ям новонародженого. І поступово побоювання перетворюються на нав'язливі ідеї і справжні напади паніки, що сильно зношують нервову систему, і вона просто не витримує такого навантаження.


  • Як виявити?


    Як жінці боротися з післяпологовою депресією?

    Основні симптоми післяпологової депресії:

  • Апатія, небажання виконувати обов'язки, навіть пов'язані з доглядом за малюком.

  • Відраза до власної дитини. Дитячий плач може виводити молоду маму з себе, змушувати її відчувати неприємні емоції і навіть залишати кімнату, в якій знаходиться дитина.

  • Дратівливість, підвищена нервова збудливість. Молода мама може часто зриватися на оточуючих, в тому числі і на малюка. Будь-яка фраза домочадців може образити або сильно розлютити, а відповіддю на неї стане грубість.

  • Нав'язливі думки, наприклад, про смерть дитини чи про власної загибелі.

  • Погіршення апетиту. Молода мама може забувати поїсти або приймати їжу «на автоматі», тобто практично неусвідомлено.

  • Порушення сприйняття реального світу, прострація. Багато чого може здаватися похмурим або навіть неприродним.

  • Схуднення. З-за емоційних навантажень та зниження кількості вживаної їжі вага буде стрімко знижуватися.

  • Плаксивість. Бажання поплакати може виникати практично постійно, навіть незалежно від того, що відбувається навколо.

  • Погіршення зовнішнього вигляду. Жінка може перестати стежити за собою і навіть дотримувати прості і загальноприйняті правила обличчястої гігієни: приймати душ, чистити зуби, вмиватися, міняти нижню білизну і так далі.

  • Небажання спілкуватися з оточуючими. Навряд чи молода мама, яка перебуває в депресії, захоче ділитися своїми переживаннями й думками, адже навіть її саму вони можуть лякати і змушувати соромитися.

  • Якась відчуженість в очах, відсутність радості і простих емоцій, пов'язаних з повсякденними подіями.


  • Варто відзначити, що ознаки не завжди бувають настільки вираженими і помітними. Часом жінка сама не підозрює про те, що щось не так, або ж вміло приховує і приховує свій стан, завдяки чому її поведінка і зовнішній вигляд здаються абсолютно нормальними.

    Що робити?


    Як боротися з післяпологовий депресією жінці, що недавно стала мамою?

  • Важлива підтримка. Всі близькі, рідні і друзі повинні всіляко підтримувати молоду маму, розпитувати її про самопочуття та стан малюка і просто відволікати розмовами на цікаві або абстрактні теми.

  • Жінці напевно потрібна допомога, і відмовлятися від неї не варто, особливо в перший час. Частину обов'язків можна делегувати дружину, іншу частину – батькам або свекрухи. Наприклад, можна доручити комусь прибирання і приготування їжі. А турбота про дитину ляже на плечі мами, так як новонародженому необхідно присутність самого рідної людини.

  • Потрібно намагатися знаходити час для себе: ходити по магазинах, робити манікюр і зачіску, читати улюблені книги або журнали, спілкуватися з подругами. Все це відволікає від поганих думок і дарує заряд енергії. Дитину можна довірити чоловікові або няні.

  • Зрозумійте, що малюк буде плакати, лежати і залишатися безпорадним не завжди. Зовсім скоро він багато чому навчиться і почне радувати вас своїми новими вміннями.

  • Якщо ви не встигаєте щось зробити, просто забудьте про це. Ставтеся до життя легше і не звинувачуйте себе в тому, що ви – погана мати або дружина. Люблячий чоловік напевно не буде дорікати вас.

  • Більше гуляйте з малюком. Це не тільки забезпечить ваш організм киснем, але й буде корисним для дитини. А ще ви відволіктися від повсякденних турбот і отримаєте нові емоції.

  • Спілкуйтеся з молодими мамами, щоб ділитися порадами, думками, переживаннями, досвідом. Тоді ви зрозумієте, що з труднощами стикаються майже всі.

  • Якщо все серйозно, то може знадобитися лікування. Жінці варто звернутися до лікаря, щоб той призначив седативний засіб або навіть антидепресант, якщо ситуація важка. Якщо жінка відмовляється визнавати свій стан і йти до фахівця, то відправитися до нього повинен хтось із близьких. Ймовірно, доведеться діяти таємно, наприклад, підсипати препарат в чай або «підіслати» психіатра під виглядом знайомої. Але такі заходи потрібні рідко.


  • Чи небезпечно це?


    Депресія – це захворювання, а післяпологова небезпечна подвійно, адже психіка жінки вразлива, а порушений гормональний фон. І постраждати може не тільки сама мама, але і навколишні, в тому числі і малюк. На жаль, відомі випадки, коли жінки йшли на самогубство і навіть вбивали власних дітей.

    Тривалість післяпологової депресії


    Скільки триває післяпологова депресія? Все буде залежати від стану нервової системи молодої мами, від наданої їй підтримки, а також від коректності і грамотності проведеного лікування (якщо ситуація запущена). У кращому випадку депресія пройде через два-три місяці, коли обов'язки стануть звичними, а жінка успішно ввійде в нову роль. Але при найгіршому розкладі все може затягнутися на рік або навіть півтора.
    Залишається лише побажати всім мамам терпіння і гарного настрою!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...