http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це

Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це

Фізична підготовленість – це стан людини, який досягається внаслідок силових навантажень і відрізняється хорошою працездатністю, різноманітної рухової практикою і удосконаленням фізіологічних особливостей.

Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це

Що вона дає

Людина, що володіє чудовою самопідготовкою, має хорошу стійкість до різних хвороб, напруженій обстановці і впливу інших негативних факторів. У нього непогано розвинені системи дихання і кровообігу, обмін речовин. Мислення, увагу і пам'ять у такої людини менше схильні до розвитку втоми. Всі ці особливості дають людині можливість домагатися відмінних успіхів у навчальній, змагальної і трудової практиці. Максимальний рівень фізичної підготовленості набувається завдяки витримці і старанню учнів.




Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це

Спортивні якості

Головними фізичними властивостями вважаються:

  • сила;
  • гнучкість;
  • швидкість;
  • рівень досвіду і майстерності;
  • координація (спритність);
  • витривалість.

Ці всі риси повинні удосконалюватися в сукупності для досягнення найкращих результатів.

Як впливає на організм

Фізична підготовленість – це в якійсь мірі і зміна фізіології спортсмена, у якого добре починає розвиватися пластику, рухливість і зміцнюються м'язи. Також в організмі помітно прискорюється обмін речовин, поліпшується загальний стан, відчувається легкість тіла.


Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це

Від чого воно залежить?

Фізичний розвиток і фізична підготовленість людини в більшій мірі обумовлюються особливостями його організму. На жаль, навколишнє середовище здебільшого негативно впливає на організм в цілому. І тут велике значення мають заняття фізкультурою, харчування, відмова від шкідливих звичок, а також щоденне перебування на свіжому повітрі.




Фізіологічне формування так само, як народження і смерть, вважається природним процесом для людини. Процеси фізичного розвитку і статевого дозрівання пов'язані між собою, і на цій стадії відбуваються помітні перестроювання в організмі, а також люди змінюються зовнішні. Однак такі процеси ще відчутно залежать від санітарно-гігієнічних, соціальних, економічних та інших обставин.

Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це

Показники фізичної підготовленості ще обумовлюються приналежністю людей до різним віковим категоріям. Молодому поколінню набагато легше розвивати красиву й рівну поставу, виконувати певний ряд вправ, а також витримувати деякі силові навантаження. Людині похилого віку в тренуваннях вже багато чого буде не під силу, так як здоров'я просто-напросто не дозволить впоратися з додатковою роботою.

Характеристика спортивної підготовки

Висока міра такої готовності дає хороші показники розумової та м'язової працездатності. Поняття "тренування" і "розвиток" дуже часто плутають. Необхідно врахувати, що фізична підготовленість – це досягнення визначних успіхів у результаті тривалих і виснажливих занять, які проводяться для придбання потрібних професійних навичок. А розвивається людина просто фізіологічно, за зовнішніми ознаками, без допомоги якого-небудь роду силових занять.


Така підготовка ще сприяє розвитку різних систем організму (м'язової, серцево-судинної, дихальної) та придбання таких здібностей, як гнучкість, спритність, сила, витривалість, швидкість.

Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це

Оцінка фізичної підготовленості

Аналіз рівня даної підготовки здійснюється за підсумками індивідуальних тренувань (тестів) на витривалість, інтенсивність навантаження та багато іншого. Рівень загальної фізпідготовки встановлюється за допомогою ряду діагностик. Програма і підбірка тестів повинні бути обрані з урахуванням професійних якостей, віку та статі, а також відповідати використовуваним фізкультурно-оздоровчим методикам.

Норми занять спортом

Існують основні параметри і показники фізичної підготовленості, яких необхідно дотримуватися.

  • Аеробна стійкість – вміння довго робити вправи середньої навантаження і протидіяти втомі. Аеробний метод використовує кисень для перетворення вуглеводів в енергію. При тривалих тренуваннях у цьому процесі також беруть участь жири і частково білки. Аеробне заняття є практично ідеальним для витрачання жирової тканини.
  • Швидка загартованість – здатність чинити опір втоми в субмаксимальних за темпом роботах.
  • Силова витривалість – здатність протистояти стомленню при досить тривалих силових навантаженнях. Адже здоров'я і фізична підготовленість як саме від цього і залежить. Энергосиловая витримка демонструє, наскільки м'язова маса може виносити додаткові навантаження і протягом якого періоду можна зберігати такий тонус.
    Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це
  • Швидкісно-силова стійкість є вмінням виконувати досить довгі за часом тренування енергосилового характеру з максимальною швидкістю.
  • Пластика – це здатність здійснювати рухи з великою амплітудою за рахунок гнучкості м'язів, зв'язок і сухожиль. Відмінна еластичність зменшує можливість ушкоджень під час виконання вправ.
  • Швидкістю вважається здатність максимально швидко чергувати скорочення і розслаблення м'язів. Від цього критерію багато в чому залежить фізична підготовленість учнів.
  • Рухома сила м'язів – спритність при гранично швидкій роботі з сильним обважненням. При цьому здійснюється миттєвий викид енергії, який практично не потребує значного споживання кисню. Регулярне м'язове напруження зазвичай призводить до зростання потужності та зміни форми м'язів. Крім цього, ніж більш розвинені м'язи, тим менше вони схильні до травм. Нормалізується вага людини, тому що м'язова тканина споживає більше калорій, ніж жирова, навіть протягом відпочинку.
  • Гнучкість – здатність виробляти координаційно-складну діяльність. Це якість в більшій мірі потрібно в гімнастиці, і заняття такими видами спорту призводять до розвитку гнучкості. Фізична підготовленість дітей потребує вдосконалення гнучкості.
  • Будова тіла залежить від співвідношення м'язової, жирової та кісткової тканин. Ці пропорції частково відображають стан спортивної підготовки і здоров'я в залежності від вікової категорії та ваги. Надмірний вміст жирової прошарку збільшує ймовірність виникнення захворювань серця, печінки, появи діабету, а також підвищення артеріального тиску.
  • Вага, ріст і пропорції статури. Такі критерії визначають форму тіла і його будова. Ці співвідношення визначають максимальну готовність спортсмена до досягнення конкретних результатів у змаганнях.
  • Висновок

    Фізична підготовленість – це ще й процес розвитку, який розпізнається за зовнішніми характеристиками. Навіть зовні людина з високим рівнем підготовки відрізняється від того, хто далекий від спорту і не стежить за живленням. Адже людина, яка дотримується певного графіка занять, дотримується дієти, відмовляється від різних згубно впливають на стан організму звичок, завжди буде добре виглядати і відчувати себе просто чудово!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...