http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Спортивні вітаміни та їх позитивний вплив на життя спортсменів

Спортивні вітаміни та їх позитивний вплив на життя спортсменів

Кожна людина має потребу в цілому комплексі вітамінів. Міські жителі можуть не отримувати кількості вітамінів, які потрібні, адже основні фактори, що впливають на наше здоров'я: неправильне харчування, брудне повітря, спадковість і погана екологія. Люди, які займаються спортом, особливо потребують цих речовинах. Спортивні вітаміни є найкращими помічниками людини, веде активний спосіб життя.

Спортивні вітаміни та їх позитивний вплив на життя спортсменів

Постійні фізичні навантаження, яким люди піддаються, змушують організм працювати в посиленому режимі, тому прийом вітамінізованих препаратів тут необхідний. Якщо наше тіло чудово підготовлене, то спорт буде служити справжнім джерелом здоров'я, бадьорості і молодості.




Яку дію вітаміни впливають на організм

Людина сама вибирає, яким спортом він буде займатися. Можна відвідувати басейн, ходити в тренажерний зал, робити вранці гімнастику, займатися фітнесом або бодібілдінгом. Але в будь-якому випадку потрібен певний вітамінний комплекс. Існують спортивні вітаміни для жінок і для чоловіків. Для кожного організму можна підібрати свій комплекс і дозування.

Спортивні вітаміни та їх позитивний вплив на життя спортсменів

У сучасному світі в овочах і фруктах немає потрібного складу вітамінів, так як вони вирощуються штучно і з різними добавками. Додаткове вживання вітамінів допоможе зберегти бадьорість тіла і духу.

Потрібно врахувати, що не всі вітамінно-мінеральні речовини сумісні між собою.

Спортивні вітаміни та їх позитивний вплив на життя спортсменів

Аскорбінова кислота і її вплив на людину

Аскорбінку, як її називають діти, можна назвати кращим спортивним вітаміном. Вітамін С має великий вплив на організм людей. Основні фактори впливу:




  • покращує кров'яні характеристики;
  • підтримує нормальний рівень холестерину;
  • допомагає засвоєнню заліза в крові;
  • утворює "з помічниками" колаген;
  • є сильним антиоксидантом.

Спортивні вітаміни та їх позитивний вплив на життя спортсменів

Спортивні вітаміни, що містять аскорбінову кислоту, допомагають спортсменам швидше прийти в норму і зменшують кількість травм при тренуваннях. Вона добре розчиняється у воді і швидко виводиться з організму, не накопичуючись в тканинах. Її потрібно приймати тільки після їжі, рясно запиваючи водою. При вживанні вітаміну С не можна курити, так як одна сигарета спалює близько 100 мг аскорбінки.

Позитивний вплив вітамінів В12 і В1

Всі спортсмени добре знають, яку дію надає вітамін В12 на їхні організми. Його основні функції:

  • допомагає процесу кровотворення;
  • налагоджує травлення;
  • покращує нервову провідність;
  • метаболізм вуглеводів не проходить без цієї речовини.

Якщо в організмі не вистачає цього вітаміну, то робота нервової системи порушується, відчувається постійна втома і реакція м'язів стає слабкою. Його соратниками є вітаміни А і С, які допомагають найважливіших процесів, що йдуть в організмі. Але варто знати, що ці спортивні вітаміни для жінок можуть втратити чинність, якщо вона приймає протизаплідні препарати.

Вітамін В1 є дуже корисним для культуристів і бодібілдерів. Ця речовина сприяє відмінному засвоєнню вуглеводів в організмі, які допомагають спортсмену зберегти енергію. Властивості цього вітаміну:

  • він допомагає нарощування м'язів;
  • відмінно впливає на мозкову діяльність і нервову провідність;
  • при його достатку обмінні процеси в організмі проходять правильно.

Якщо навіть буде передозування, то вітамін відмінно виходить з організму і швидко розчиняється у воді.


Вітамін В6 і його властивості

Коли вітаміну В6 немає в організмі людини, у нього не зростає м'язова маса і вага. Діти і спортсмени повинні бути вдячні даної речовини за позитивний вплив на їх ріст і біцепси. Спортивні вітаміни В6 і їх вплив:

  • під його впливом утворюються нейромедіатори;
  • бере участь у синтезі гемоглобіну;
  • амінокислоти та білки обмінюються з його допомогою.

Коли у людей дефіцит вітаміну В6 то у них послаблюється серцевий м'яз, накопичуються токсичні речовини і піднімається тиск, що чинить погане дію на спортивну кар'єру.

Застосування вітамінів А і D у спортивному житті

Пильне око і всевидюче око потрібні спортсменам, які займаються такими видами спорту, де потрібно стріляти і далеко бачити. Спортивні вітаміни групи А мають наступні властивості:

  • збільшують імунітет;
  • відновлюють рівень цукру в крові;
  • допомагають в утворенні колагену.

Не можна вживати цей препарат у великих кількостях. Спортсмени повинні вираховувати дозування в залежності від навантаження.

Спортивні вітаміни та їх позитивний вплив на життя спортсменів

Речовини D – це кращі спортивні вітаміни для чоловіків. Завдяки їм кісткова тканина стає сильнішою, що сприятливо діє на якість тренувань. Якщо при спортивних навантаженнях людина отримує травму, то додаткове вживання цього вітаміну допоможе швидше відновитися. Властивості речовини:

  • воно самостійно синтезується;
  • допомагає вітаміну А правильно засвоїтися.

Правильне застосування вітамінів

Той рейтинг спортивних вітамінів, який наведено вище, допоможе кожному спортсмену вибрати потрібний комплекс для свого вживання. Звичайно, краще застосовувати натуральні продукти, знайомі нашим організмам, але спортсменам необхідно використовувати додаткові речовини. Існує вагома різниця у вживанні водорозчинних і жиророзчинних компонентів. Перші виводяться з тіла через 2-4 години, а інші можуть бути в нас цілу добу.

Спортивні вітаміни для чоловіків і жінок завжди містять детальну інструкцію, в якій можна дізнатися, як правильно приймати ці комплекси.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...