http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

Зазвичай люди набирають зайву вагу на протязі довгого часу. Але рано чи пізно настає такий момент, коли потрібно позбутися від цих самих ненависних кілограмів в найкоротші терміни. Тоді на допомогу прийде досить популярний метод схуднення, відомий як експрес-дієта на 3 дні. 5 кг за цей період зникнуть без сліду. Цей спосіб підходить, якщо потрібно терміново привести своє тіло в порядок, однак для активного схуднення він не підходить.

Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

Варто враховувати, що вага при цьому методі йде не через спалювання жирових відкладень, а за рахунок виведення рідини і очищення організму. Експрес-дієта «Мінус 5 кг за 3 дні» не дуже корисна, так і ефект від неї недовговічний. Перш ніж скористатися нею, необхідно отримати консультацію у фахівця.




Загальні принципи методики

  • Необхідно на період дієти повністю виключити такі продукти, як алкоголь, цукор і сіль. Жирна їжа, копчена, смажена і гостра також під забороною.
  • Особливих фізичних навантажень не потрібно, так як особливого ефекту за такий короткий термін вони не дадуть.
  • Експрес-дієта «3 дні мінус 5 кг» передбачає вживання таких продуктів, як пісне відварене м'ясо, нежирна риба, овочі у сирому і тушкованому вигляді, кисломолочні продукти, каші.
  • Не варто використовувати проносні і сечогінні засоби в цей період.
  • Пити рідину у вигляді звичайної чистої води слід за наступною схемою: у перший день мінімальна кількість випитого має становити 3 літри, у другій – 2-25 літра, в третій – 1-15 літра. При правильному вживанні води можна збільшити витрату калорій на 25-35 %.
  • За основу такого методу, як експрес-дієта "5 кілограмів за 3 дні", може бути взятий будь раціон харчування, де добова калорійність не перевищує позначки 1000. Слід чітко усвідомлювати, що такі методики спалять за цей період максимум 300 грамів жирової тканини, зменшуватися ж маса буде за рахунок виведення води і вмісту кишечника.
  • Повернення до звичайного раціону повинен відбуватися поступово.
  • Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати




    Різні варіанти дієт

    А тепер давайте розглянемо, які дієти можуть бути строковими, розберемо меню і можливі нюанси. Вибирайте одну – більш прийнятну для вас і вашого організму. При точному дотриманні всіх рекомендацій результат буде очевидний.

    Експрес-дієта для нареченої (мінус 5 кг за 3 дні)

    День перший:

    • Сніданок: гречана кашка без додавання олії, молока, солі і цукру (100 грам).
    • Другий сніданок: половинка грейпфрута.
    • Обід: 130-грамовий шматок тушкованої курки, стільки ж сирих або тушкованих овочів.
    • Полуденок: 120 грам йогурту без добавок.
    • Вечеря: 100-грамовий шматочок риби, овочі, зварені на пару.
    • За чотири години до відходу до сну: стакан кефіру (не більше 5 % жирності).

    Другий день:

    • Сніданок: повторення першого дня.
    • Другий сніданок: одне не надто велике яблуко.
    • Обід: овочевий салат, приправлений лимонним соком і відварна грудка (100-130 грам).
    • Полуденок: 160 мл кефіру або йогурту питного (тільки натурального і без всяких добавок).
    • Вечеря: нежирна відварна риба і запечений солодкий перець, загальна вага страви не повинен перевищувати 200 грам.
    • Перед сном: склянка кефіру.

    День третій:


    • Сніданок: гречка, приготована таким же способом, як і перші два дні.
    • Другий сніданок: на вибір - одне яблуко або ківі.
    • Обід: риба з овочами, приготована на пару (250 грам).
    • Полуденок: 80 грам сиру.
    • Вечеря: тушкована курка з брокколі (200 грам).
    • За 3-4 години до сну: стакан кефіру.

    Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

    Бананове щастя, або як схуднути, харчуючись одними бананами

    У такого методу, як бананова експрес-дієта на 3 дні (мінус 5 кг) меню досить убоге. Протягом трьох днів щодня потрібно з'їдати чотири середніх банана і випивати не більше трьох склянок молока з жирністю не більше 25 %. Молоко можна замінити кефіром. Весь обсяг продуктів можна розділити на кілька (3-4) прийомів їжі, їсти слід через однаковий проміжок часу.

    Дієта для любителів яблук

    Перший день:

    • Вранці з'їсти два яйця, 120 грам відвареного пісного м'яса, 150 грамів сирих овочів.
    • Вдень можна вжити 200 грам тушкованих овочів без додавання олії та солі.
    • Крім основних прийомів їжі протягом цілого дня кожні дві з половиною години необхідно з'їдати по одному яблуку.

    Другий день:

    • Вживання яблук в такому ж режимі і кількості, що і в перший день.
    • На обід можна приготувати овочевий салат з додаванням зелені та лимонного соку.

    День третій:

    • На сніданок дозволено вживання будь-яких фруктів, виняток становлять лише виноград і банани, до 300 грам.
    • Обід включає в себе 100-грамовий шматочок курки і салат зі свіжих овочів.
    • Яблука слід їсти за тією ж схемою, що і перші два дні.

    Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

    Голодування, або жорсткий метод позбавлення від зайвих кілограмів

    А ця так звана дієта на 3 дні (мінус 5 кг) відгуки має вельми неоднозначні. Багато хто просто не справляються з голодуванням, загальний стан погіршується, на другий день починаються головні болі. Щоб випробувати цю експрес-методику, необхідно мати відмінне здоров'я, тому перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи.

    Перший день (підготовчий):

    • Ранок: натуральний фруктовий сік.
    • Обід: 200 грамів сирих овочів або фруктів.
    • Вечеря: натуральний сік (овочевий або фруктовий).

    Другий день - повне голодування можна пити тільки воду.

    Третій день (вихід):

    • Ранок півсклянки натурального овочевого соку.
    • Обід: морквяний салат.
    • Вечеря: несолодкий чай.

    Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

    Чорнична дієта: просто і зі смаком

    Чорниця має унікальну властивість - її вживання сприяє спалюванню жирових клітин. На основі цих відкриттів була розроблена нова експрес-дієта на 3 дні. 5 кг – саме від цієї ваги ви зможете позбутися, дотримуючись зазначеного раціону протягом трьох днів:


    • Сніданок: 200 грам сиру (5%-й жирності), 100 грам свіжої чорниці. Ягоди й сир можна вживати окремо або в змішаному вигляді.
    • Другий сніданок: склянка кефіру, 100 г чорниці. За бажанням можна з цих продуктів приготувати смузі, збивши їх у блендері.
    • Обід: те ж саме, що і в перший сніданок.
    • Вечеря: повторення другого сніданку.

    Експрес-дієта на 3 дні (5 кг як не бувало)

    Прийом їжі слід розділити на чотири частини, тобто потрібно кожні два з половиною-три години. Ви можете встановити свій, головне, щоб остання трапеза проходила як мінімум за 2-3 години до сну.

    • Перший прийом їжі: одне яйце некруто або яєчня-глазунья, приготована на декількох краплях олії.
    • Другий: склянку несолодкого чаю і 150 грам сиру.
    • Третій: 110 грам сиру і чай.
    • Четвертий: мінеральна вода (один стакан) з соком лимона.

    Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

    Швидкий скидання

    Перший день:

    • Відразу після пробудження: пару стаканів води.
    • Сніданок: 200 мл теплого молока з додаванням ложки меду.
    • Обід: 200 грам риби або курки, салат із зелені і овочів, грейпфрут.
    • Полуденок: склянка питного йогурту без будь-яких добавок.
    • Вечеря: овочевий свіжозварений бульйон – стакан.
    • Пізня вечеря: 170 мл кефіру.

    Другий день:

    • З ранку на голодний шлунок, - кілька склянок чистої водички.
    • Сніданок: грейпфрутовий натуральний сік.
    • Обід: склянка овочевого бульйону, 80 грам сиру.
    • Вечеря: овочі та індичка (можна замінити куркою), приготовлені на пару, в кількості 200 грам.

    Третій день:

    • Відразу після пробудження: дві склянки води.
    • Обід: 120 грам класичного знежиреного йогурту.
    • Вечеря: філе курки і свіжі овочі – 300 грам.

    Томатна дієта

    Меню однакове на три дні:

    • Сніданок: один середнього розміру томат і два курячих білка.
    • Другий сніданок: томатний сік – 150 мл
    • Обід: шматочок (150 грам) курки, салат з двох помідорів і зелені, заправлений кефіром.
    • Полуденок: 50 грам сиру, один томат.
    • Вечеря: салат із зелені, перцю, помідорів і знежиреного сиру.

    Картопляна дієта: не з легких

    День перший:

    • Сніданок: один картопля, запечена в мундирі, без солі і масла.
    • Ранній обід: склянка кефіру.
    • Пізній обід: склянка кефіру.
    • Вечеря: картопля, запечена або зварений у мундирі.

    У другий і третій день меню аналогічно першому дню.

    Якщо відчуття голоду стає нестерпним, ввечері цілком можна дозволити собі склянку кефіру.

    Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

    Застереження

    Якщо ви скористалися однією з запропонованих дієт і у вас різко погіршилося самопочуття, з'явилися безперервні головні болі, болі в тілі спазматичного характеру, слід терміново припинити експерименти. Якщо стан не покращився, необхідно проконсультуватися з лікарем.

    Експрес-дієта на 3 дні (5 кг скинути на неї цілком реально) – це досить жорстке випробування для організму, ігнорування рекомендацій може призвести до досить серйозних проблем зі здоров'ям. Перш ніж вирішити привести своє тіло в порядок одним із запропонованих способів, ретельно обміркуйте, чи варто швидкісне схуднення можливих наслідків чи все ж таки краще задуматися про скидання зайвих кілограмів заздалегідь, хоча б за місяць до планованої дати.

    Будьте здорові!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...