http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Ви знову забули свою мову на важливому виступі, похід в магазин в черговий раз завершився тим, що куплено все, крім хліба, а молоко знову скисло, адже ви забули прибрати на ніч у холодильник. Сусідська кішка так би і залишилася некормленной, якщо б не дзвінок-нагадування від доброго сусіда. Якщо ви відчуваєте, що зовсім загрузли в тумані свого розуму, і надії на власну пам'ять практично немає, не поспішайте ходити всюди з блокнотом і ручкою, краще скористайтеся нашими цінними порадами.

Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Прийміть душ з закритими очима

Роздягніться, встаньте під душ і закрийте очі. Тепер ваше завдання провести звичайну процедуру миття тіла з закритими очима. Повністю поринете у ваші відчуття, розпитуйте ручки крана, мило і мочалку. Всі рухи повинні бути дубльовані в свідомості, а в якості орієнтира для мозку необхідно взяти текстуру відчутних предметів. Цей метод можна переносити і на інші звичайні процедури і дії. За оцінками медиків, процеси, проведені наосліп – це простий і ефективний спосіб для поліпшення уваги і пам'яті.


Танцюйте

Для того щоб нейрони головного мозку більш ефективно взаємодіяли, допоможе одне нехитре і дуже веселе заняття – танці. Ходіть на дискотеки, веселіться з друзями до упаду, зображайте з допомогою свого тіла хитромудрі руху. За даними дослідників, танцювальні заняття, особливо якщо при цьому вони включають в себе елементи соціальної взаємодії, сприяють тому, що серце починає активно перекачувати кисень і поживні речовини до клітин головного мозку. Таким чином, координація рухів безпосередньо пов'язана з поліпшенням стану нейронних зв'язків у мозку.

Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Робіть звичні рухи іншою рукою

Продовжуємо проводити експерименти з нашими звичними діями. Неважливо, хто ви, лівша чи правша, змініть провідну руку і спробуйте почистити зуби. Виконуйте будь-які прості задачі, їжте, пийте або пишіть іншою рукою, і ваш мозок почне заново аналізувати загальну діяльність.

Якщо протягом довгого часу ми використовуємо тільки одну, провідну руку для виконання певних завдань, всі рухи в подальшому виконуються рефлекторно на підсвідомому рівні. Але варто нам задіяти іншу руку, як різні ділянки мозку починають активізуватися, оцінювати нові рухи, нові навички і зберігати нові спогади.

Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Навчіться грати в настільний теніс

Візьміть приклад з культового героя Фореста Гампа і почніть грати в настільний теніс. Вже через тиждень занять ви відчуєте, як покращилася координація рук і очей. До того ж в пінг-понг не вийде грати поодинці. Додаткове соціальне взаємодія завжди йде тільки на користь нашому мозку.

Безсумнівно, важливо якомога частіше виконувати розумові вправи. Однак чим різноманітнішими будуть ваші дії і заняття, тим більш повно зможе бути задіяна робота мозку. І якщо ви просто будете займатися однією і тією ж діяльністю, ні до чого хорошого це не призведе. Тому так важливо давати своєму мозку все нову і нову «їжу для роздумів».

Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Частіше ходіть по магазинах

Хоча часті походи в супермаркет можуть позначитися на товщині вашого гаманця, однак у цьому занятті є свої незаперечні переваги. В супермаркеті, прогулюючись повз полиць і вітрин з візком попереду себе, ви справляєте чималу психічну і фізичну навантаження: ви ходите, взаємодієте з людьми, робите розрахунки і прикидки, тримайте в голові список продуктів, які необхідно придбати.

Цей процес тренує вашу увагу і стимулює різні куточки головного мозку. Таким чином, наша пам'ять отримує ефективну тренування. Найбільше мозок концентрується тоді, коли під загрозою опиняється бюджет, відведений на покупки. Страх перевитрати викликає стрес, що змушує сіра речовина буквально стискатися.

Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Навчіться жонглювати

Дані дослідження, наведеного в журналі «Природа» в 2013 році, показали, що освоєння навичок жонглювання може значно підвищити можливості мозку. Якщо ви ніколи раніше не практикувалися в цьому непростому занятті, спробуйте знайти відеокурси в інтернеті або запишіться в клоунську школу. За даними проведеного дослідження, вже через три місяці активних занять люди, які ніколи раніше не жонглювали, показали на тестах збільшення сірої речовини в тій частині мозку, яка відповідає за візуальну і рухову активність.

Чоловік сприйняв нову для себе складну задачу. Жонглювання предметами увазі відразу кілька завдань: залучення просторової орієнтації, розпізнавання образів, включення рухової активності. Усі ці складні завдання, виконані одночасно, допомагають розбудити навіть самі «сплячі» ділянки мозку.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...