http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Схильні до депресій? Вам допоможе здорова їжа. Доведено іспанськими дослідниками!

Схильні до депресій? Вам допоможе здорова їжа. Доведено іспанськими дослідниками!

Існує дієта, яка може бути корисна в запобіганні ризику розвитку депресії. Про це повідомляє автор нового великого дослідження, проведеного університетом Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, доктор Альмудена Санчес.

Принципи дієти

На думку фахівця, люди можуть вживати в їжу все, але в міру. Акцентувати увагу необхідно на овочах, фруктах, горіхах і рибі. А ось з продуктами швидкого харчування і м'ясом доведеться «зав'язати».

Схильні до депресій? Вам допоможе здорова їжа. Доведено іспанськими дослідниками!

Як проводилося дослідження

Десять років тому фахівці опитували 15000 випускників іспанських вузів, ніколи раніше не страждали депресією, про їх гастрономічних уподобаннях. А тепер, через значний відрізок часу, цих людей знову запитали про звички в їжі.

Так і була виявлена закономірність, яка красномовно засвідчувала три основних принципу харчування. Люди, ніколи раніше не страждали депресією, регулярно вживали в їжу овочі, бобові або горіхи, а також морепродукти. Необхідно також відзначити, що кожен з учасників експерименту згадував про те, що намагається уникати вживання в їжу обробленого м'яса. Всі перераховані принципи харчування є частиною середземноморської дієти, а також дієти, якої дотримуються жителі Південно-Східної Азії.



Результати

Через 8.5 років після початку експерименту лише 1550 осіб, що брали участь у дослідженні, повідомили, що у них за цей час була діагностована депресія, і вони проходили курс лікування за допомогою антидепресантів. Однак фахівцями було відстежено чітка закономірність зміни звичок харчування та появи депресивного стану. Так, деякі люди дотримувалися здорової дієти помірно або зрідка, саме тому вони збільшили шанси на появу симптомів депресії на 25-30%. Навпаки, ті люди, які зберегли свої гастрономічні уподобання і залишилися вірні середземноморської дієти, залишилися недоторканими цим небезпечним психологічним недугою.

Схильні до депресій? Вам допоможе здорова їжа. Доведено іспанськими дослідниками!

Висновок

Дослідники не знають напевно, чому вимальовується така картина. Вони схильні пояснити зв'язок між особливостями харчування та ризиком виникнення депресії адекватним рівнем деяких поживних елементів, якими збагачують свій організм люди, які дотримуються середземноморської дієти. Відомо, що вітаміни групи В, фолієва кислота і цинк мають важливе значення для здоров'я мозку.

Знайте, що якщо ви не дотримуєтесь здоровим принципам харчування, ви ризикуєте отримати депресію внаслідок дефіциту зазначених поживних речовин.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...