http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи вам потрібен фітнес?

Сучасна мода на здоровий спосіб життя торкнулася, здавалося б, практично кожного. Журнали рясніють фотографіями підтягнутих тіл, спортклуби пропонують будь-які види тренувань для всіх віків, і навіть самий далекий від дієтології людина знає про складні і прості вуглеводи. Здається, що ось воно, те саме здорове покоління.
Чи вам потрібен фітнес?

Однак, якщо подивитися на міських жителів, стає ясно, що їхні знання про здорове життя йдуть врозріз з їхніми вчинками. Іншими словами, багато хто взагалі не розуміють, навіщо потрібен фітнес. Запитайте про це будь-якого, хто ще жодного разу не був у спортклубі, і відповіді вразять вас своєю однотипністю: «щоб схуднути», «щоб підкачатися». Однак фітнес – це в першу чергу не «деланье краси», а щось набагато більше.

Звернемося до біології. Всі ми добре знаємо, що людський організм має величезну здатність до адаптації. Це підтверджується тим, що люди живуть не тільки в теплому комфортному кліматі, але і в умовах крайньої півночі з майже цілорічної взимку, африканського клімату з жарким сонцем і недоліком води, і високогір'я, з його постійним дефіцитом кисню і інтенсивним сонячним випромінюванням. Адаптуватися людське тіло може і до величезним фізичним навантаженням (це як раз і є зростання м'язової маси, якого домагаються спортсмени-бодібілдери), і до стресів, і до недоліку їжі або її одноманітності.



Тим не менш, будемо відвертими: більшість з нас не голодують, а фізичні навантаження бачать тільки коли ламається ліфт в будинку. Робота-магазин-квартира-телевізор – ось звичайний маршрут городянина. І тут пристосовність організму грає погану жарт: людина буде мати рівно стільки сил, скільки потрібно для виконання звичної роботи, і ні на йоту більше. Іншими словами, якщо ви живете за згаданою схемою, сил і витривалості у вас буде достатньо тільки щоб ввечері дістатися до будинку і впасти на диван. Якщо ви не піднімаєте нічого важче ноутбука – рівно стільки у вас і буде м'язової маси, і ні на грам більше. Збільшиться навантаження – збільшаться і можливості організму.
Ось в цьому і є головна мета будь-якої фізичної активності: спочатку ви отримуєте прилив сил, а завдяки ендорфінів, ще й хорошого настрою, і тільки потім приємним бонусом йде схуднення і поліпшення зовнішнього вигляду. І не важливо, з чого почати: чи це будуть ранкові пробіжки або спортзал після роботи – навантаження, спочатку здається дуже важкою, дуже скоро стане цілком по силам, а потім – і взагалі дріб'язкової.
Крім того, не потрібно забувати, що фізична культура актуальна абсолютно для будь-якого віку: і маленькі діти, і літні люди можуть починати займатися фітнесом (під керівництвом тренера, якщо це необхідно), вибравши вид навантаження у відповідності зі своїми фізичними даними. І чим довше буде безперервний стаж тренувань, тим краще буде і фізична форма, тим пізніше настане старість – підступний і невідворотний ворог кожної людини.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...