http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як не погладшати за час відпустки: кілька порад, які допоможуть зберегти стрункість

Як не погладшати за час відпустки: кілька порад, які допоможуть зберегти стрункість

Для багатьох набір двох-трьох кіло на відпочинок вже перетворився на невід'ємну частину будь-якої подорожі. І правда, як тут встояти перед спокусою спробувати все таке нове й екзотичне, а потім полежати годинку-інший на пляжі! А якщо у вас ще й « все включено »! Але на жаль, набрані кілограми із закінченням відпустки далеко не завжди поспішають йти. А це означає, що відпочинок – не привід остаточно розслаблятися і дозволяти собі все.
Як не погладшати за час відпустки: кілька порад, які допоможуть зберегти стрункість


Для того щоб «тримати себе у вузді» було простіше, можна слідувати декільком простим правилам.

«Так» овочам!


Щоб знизити кількість споживаних калорій на кожен прийом їжі слід включати овочі або фрукти. Овочеві та фруктові салати, а також легкі овочеві супи дозволять не об'їдатися і в той же час не відчувати дискомфорту від голоду.

Більше – не означає краще


Обмежити набір зайвих кілограмів допоможе зменшення розмірів порцій. Це особливо зручно для тих, хто їде відпочивати не поодинці: наприклад, замовивши одну страву на двох, можна спробувати місцеві гастрономічні витребеньки, при цьому не об'ївшись. Бонусом в цьому випадку додається ще й фінансова економія.

Без крайнощів


У пориві знизити калорійність денного раціону, не варто пропускати прийоми їжі (особливо якщо йдеться про сніданок). Швидше за все, це обернеться тим, що до наступного прийому їжі голод візьме верх, а прагнення його «задушити» закінчиться перевищенням загальної норми калорійності, та ще й за один прийом їжі – уявіть, яке навантаження на травну систему!

Ніжками, ніжками!


Ліфт – відмінний винахід, але в нашому випадку краще буде рішуче пройти повз нього і відправитися на сходи. А замість того щоб їхати дві зупинки на автобусі, можна прогулятися пішки – і себе показати, і місця подивитися, і калорії спалити.



Також можна взяти собі за правило робити щовечірні прогулянки – відмінна альтернатива сидінню в барі, особливо враховуючи наступний пункт.

Поменше алкоголю


І справа тут не тільки в попередженнях Моз. Просто один на перший погляд безневинний коктейль може по калорійності зрівнятися з повноцінним прийомом їжі (явно поступаючись останньому за поживністю). А ось воду пити потрібно обов'язково. Це не тільки сприятиме підтриманню нормального метаболізму, але ще й допоможе зволожити шкіру, яка страждає від спеки і сонця.
Відпочинок – це свято для душі і тіла, але не варто дозволяти його наслідків затьмарювати життя неминуче наступні за ним будні.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...