http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Основні принципи тибетської гімнастики для оздоровлення організму

Основні принципи тибетської гімнастики для оздоровлення організму

Тибетська гормональна гімнастика — це метод оздоровлення організму. Вона допомагає позбутися багатьох хронічних хвороб і підтримує тіло в здоровому тонусі. Ця гімнастика має гарне омолоджуючу дію, тому вона дуже корисна літнім людям. Займає вона близько 5 хвилин щодня, але підтримує гормональні залози людського тіла на рівні 25-річного віку. Цей метод оздоровлення організму може на 25-30 років продовжити життя.

Переваги



  • Сприяє нормальній роботі всіх залоз внутрішньої секреції. "Гормональної" вона називається, тому що саме гормони відповідають за нормальну роботу організму.

  • Часто трапляється, що якщо виконувати її протягом 6 місяців, то можуть зникнути майже всі хронічні захворювання.

  • У разі серйозних захворювань, ця гімнастика допоможе організму впоратися з ними протягом 1-2 років. Головна умова – займатися їй щодня.


  • Виконання


    Основні принципи тибетської гімнастики для оздоровлення організму

    У виконанні тибетська гормональна гімнастика дуже легка. Робити її потрібно до 6 годин ранку, бажано не в м'якому ліжку, а на чомусь твердому. Тренувальний комплекс складається з 13 вправ, які потрібно виконувати в положенні лежачи.

    13 вправ тибетської гімнастики


    №1. Для рук


    Підніміть вгору руки і тримайте їх на рівні обличчя, потім складіть долоні один до одного. За короткий час потрібно зробити близько 10 швидких розтирань, при чому долоні потрібно дуже сильно терти одну про іншу. Таким дивним способом можна визначити стан вашого здоров'я. Якщо під час розтирання між долоньками стає гаряче, то стан здоров'я хороше.
    Але у випадку, якщо між долоньками тепло, а розтерти долоні до того, щоб вони стали гарячими не виходить, значить, у вас недолік енергії в організмі. Коли між долонями з'являється вологість і вони не нагріваються взагалі, це значить, що у вас сильна вегетосудинна дистонія і вам терміново необхідно відновитися.

    №2. Для очей, поліпшення зору


    Покладіть долоні на очні яблука і поступово на них натискайте. За 30 секунд потрібно зробити 30 натискань. Підраховувати кількість зроблених рухів потрібно обов'язково. Якщо ви маєте проблеми із зором, то ще на 2 хвилини залиште долоні на очах. Завдяки цій вправі ваше зір буде поступово поліпшуватися. Крім цього, у літніх, сивих людей може відновиться природний колір волосся.

    №3. Для вух, на поліпшення слуху


    Основні принципи тибетської гімнастики для оздоровлення організму

    Покладіть долоні на вуха, і натискайте ними. Темп виконання той же, що і для очей. В перебігу перших двох тижнів занять, у вас можуть з'явитися симптоми хронічних захворювань, які вже існували. Основна кількість їх буде пов'язано з вухами. Але тренування потрібно продовжувати в будь-якому випадку, просто вправи для вух виконуйте у більш "м'якому" темпі. Через деякий час стане помітним поліпшення слуху.

    №4.Для підтяжки обличчя


    Покладіть великий палець руки за вухо, а решта стисніть у кулак. За вухами великі пальці піднімаються вгору. Стиснутими кулаками, не відриваючи пальці від обличчя, необхідно водити від підборіддя до вух, при цьому руки повинні рухатися плавно, по одній лінії.
    Натискання на особу повинні бути набагато сильніше. Один цикл дорівнює руху рук від вуха до підборіддя, і назад. За 30 секунд повинно бути 30 циклів. Після цього ви відчуєте, що на обличчі виступив піт і кров прилила до обличчя. Такі вправи підтягують овал обличчя.

    №5. Від зморшок на лобі


    Покладіть праву долоню на лоб, а зверху притисніть її лівою. Виконуйте протирающие руху від скроні до скроні. Один цикл складає рух долонею від лівої скроні до правого і назад. Кількість циклів точно таке як і в попередньому занятті.

    №6. Масаж тімені


    Покладіть під шию валик або згорнуту подушку так, щоб ваша голова трохи звисала тому. Підніміть над головою праву долоню, на відстані 5 см від маківки. Лівою щільно притисніть зверху праву долоню. У підсумку вийде "арка" з рук. Переміщайте сплетені над головою руки від чола до потилиці і в зворотному порядку. Кількість циклів таке ж як і в попередньому.

    №7. Нормалізація тиску


    Основні принципи тибетської гімнастики для оздоровлення організму

    Зупиніть сплетені руки (з попереднього заняття) над темечком на відстані 5 см від маківки і переміщайте "арку" від лівого вуха до правого і назад. Це 1 цикл нормалізації тиску. Потрібно зробити 30 циклів за 30 секунд. Така вправа відмінно нормалізує тиск.

    №8. Масаж щитовидної залози


    На щитовидну залозу покладіть праву долоню, зверху накрийте її лівою. Потім лівою робіть рух по повітрю уздовж тіла від щитовидної залози до пупка, і назад до правої. Потрібно зробити 30 таких циклів за 30 секунд. Робити все необхідно не торкаючись тіла, на відстані кількох сантиметрів від нього. На 30-й раз залиште ліву долоню на правій і потім обидві, торкаючись до тіла, опустіть на живіт.

    №9. Масаж живота


    Праву долоню залиште на животі, ліва – зверху. За годинниковою стрілкою робіть кругові рухи, спрямовані на масаж живота. Їх потрібно зробити 30 за 30 секунд. При торканні долонь до тіла, трохи натискайте. За допомогою цієї вправи можна позбутися від проблем з кишечником.

    №10. Зміцнення капілярів (руки)


    Ступні притисніть до підлоги і підніміть вгору руки. Зробіть 5 кругових рухів двома кистями рук проти годинникової стрілки і по ній. Не опускайте Руки, струшуйте ними протягом 10 секунд. Таке вправу виконуйте 30 секунд.

    №11. Зміцнення капілярів (ноги)


    Підніміть обидві ноги вгору і зробіть 5 кругових рухів голеностопными суглобами за годинниковою стрілкою і проти. Далі все так само, як і в попередньому занятті.

    №12. Масаж стоп


    Масаж виконується сидячи. Якщо стопи сухі, змастіть їх рослинною олією, краще всього оливковою. Якщо раптом відчувається якась біль у стопах, то спробуйте натиснути на ці місця. Час виконання — від 30 секунд.

    №13. Масаж ніг


    Ця вправа є завершальним. Бічні поверхні гомілок ніг розтирайте круговими рухами знизу вгору. Колінні суглоби і стегна теж можна змастити маслом, потім такими ж рухами можна зробити масаж стегон.
    Також, тибетська гімнастика надає лікувальну дію на хребет. Вправи при гімнастики хребта поліпшують поставу і підвищують гнучкість. Але їх рекомендується робити повільно і повторювати 10 разів. Заняття при міжхребцевої грижі виконуються в лежачому стані.
    В основі тибетської гімнастики для схуднення лежить вчення про енергетичних зонах людини, які необхідно активізувати за допомогою руху. Комплекс складається з 5 вправ, які потрібно виконувати вранці, натщесерце. Тривалість близько 20 хвилин, але робити її потрібно кожен день. Навіть якщо ви не в змозі, то комплекс можна скоротити, виконуючи кожне завдання мінімум 3 рази. Правильність виконання залежить від дихання.
    Протипоказань вона практично не має, але після кожного комплексу завдань потрібно обов'язково дивитися за реакцією свого організму.

    Тибетська гімнастика — це дорога до довгожительства і здоров'ю.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...