http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Переваги і недоліки дієти тиждень

Переваги і недоліки дієти тиждень

Якщо потрібно схуднути за короткий проміжок часу, то потрібно по-справжньому дієва дієта, така як «Неделька». Але перш ніж сідати на неї, з'ясуйте всі особливості, а також зважте «за» і «проти».

Що це за дієта?


Дієта «Тиждень», як зрозуміло з назви, розрахована на один тиждень, і полягає в чергуванні питних днів, в які можна вживати тільки рідкі продукти, а також харчові. Це не монодієта, але все ж її можна назвати досить жорсткою.

Раціон


Переваги і недоліки дієти тиждень

Меню на тиждень:

  • У перший день можна вживати будь-які рідкі продукти, наприклад, соки, бульйони, кефір, молоко, ряжанку, йогурт, мінеральну воду, трав'яний або зелений чай. Не рекомендується пити солодкі коктейлі та газовані напої. Крім того, всі продукти повинні бути нежирними.

  • Другий день буде овочевим. Дозволяються будь-які овочі, особливо низькокалорійні: помідори, огірки, болгарський перець, ріпчасту цибулю, кабачки і так далі. Деякі з них бажано вживати свіжими, а інші можна варити, тушкувати або запікати, але без приправ, масла та інших добавок!

  • Третій день знову питної. Вживайте все те ж саме, що і в перший день дієти.

  • Четвертий день буде фруктовим. Дозволяється їсти будь-які фрукти і соки з них в необмежених кількостях. Але перевагу краще віддавати кисло-солодким, таких як ківі, цитрусові, яблука. Виноград і банани бажано з раціону виключити.

  • П'ятий день – білковий. В раціон можна включати м'ясо, рибу, яєчні білки, нежирний сир. Рибу і м'ясо бажано тушкувати на воді, варити або запікати.

  • Шостий день знову буде питним. У меню вмикайте тільки рідке.

  • Сьомий день буде перехідним, призначеним для м'якого виходу з дієти. На сніданок з'їжте два варених яйця і який-небудь фрукт. Запийте все чашкою несолодкого трав'яного або зеленого чаю. На обід можна дозволити собі овочевий, круп'яної або ж нежирний курячий суп. На полуденок можна з'їсти яблуко або випити склянку нежирного йогурту . Вечеря – овочевий салат із зеленню, заправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії.


  • Деякі правила


    Переваги і недоліки дієти тиждень

    Домогтися найкращих результатів допоможе дотримання простих правил:

  • Хоча обмежень в обсягах їжі немає, переїдати все ж не варто.

  • Не включайте в денний раціон продукти, які не вказані у меню. Так, якщо можна їсти виключно овочі, то їх не можна смажити на олії або запікати з горіхами, сиром або приправами.

  • Бажано харчуватися дробно, тобто невеликими порціями, але 4-6 разів на день. Такий режим дозволить не переїдати і залишатиметься ситим, а також прискорити метаболізм.

  • Не забувайте пити звичайну чисту або мінеральну воду.


  • Плюси і мінуси


    Для початку варто перелічити переваги дієти «Тиждень»:

  • Ця дієта дійсно дуже ефективна.

  • Такий режим харчування (а саме вживання великої кількості рідини і продуктів, багатих клітковиною) допоможе не тільки нормалізувати травлення, але і вивести з організму токсини і шлаки.

  • Цю дієту цілком можна назвати збалансованою і навіть корисною, адже в організм будуть надходити всі необхідні речовини.

  • «Тиждень» — це досить ситна дієта. Ніяких обмежень у кількостях немає, так що відчуття голоду точно не виникне.

  • Дієта розрахована всього на тиждень, а багатьом потрібно позбутися від зайвих кілограмів саме за такий короткий проміжок часу.

  • Мінімальні витрати часу, коштів і сил. Вам не потрібно буде купувати дорогі й важкодоступні продукти і готувати з них вишукані страви.


  • Тепер недоліки:

  • Дієта досить жорстка, адже доведеться відмовитися від звичних для багатьох продуктів.

  • Є протипоказання. До них відносяться деякі захворювання шлунково-кишкового тракту та інші. Але все ж дотримання дієти можливо при коригуванні раціону. Щоб не нашкодити собі, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

  • Втрачені так швидко і легко кілограми можуть повернутися знову, якщо після закінчення дієти ви почнете харчуватися звичним чином. Щоб закріпити результати, потрібно постаратися дотримуватися принципів правильного харчування.

  • Таку дієту не слід бути занадто часто, вона, швидше, є екстреної заходом.

  • Можуть виникати побічні ефекти, такі як порушення стільця, запаморочення, головні болі, втома, слабкість.


  • Думки


    Ефект дієти «Неділька» підтверджується численними відгуками. Ось деякі з них:

  • «Це одна з найбільш ефективних дієт. Я перепробувала чимало, так що знаю. Так, дотримуватися її трохи важко, може крутитися голова. Зате я схудла за тиждень на цілих 6 кілограмів! Я задоволена, але рекомендую використовувати таку дієту тільки в екстрених випадках»

  • «Я сиділа на дієті один раз і схудла на три кілограми. Але в перші дні відчувала себе огидно. Голова крутилася, слабкість була, навіть встати з ліжка складно було. Більше, напевно, таких експериментів повторювати не буду».


  • Дотримуйтесь дієти правильно, щоб вона нашкодила вашому здоров'ю і допомогла знизити вагу!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...