http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як при схудненні зберегти груди?

Як при схудненні зберегти груди?

Як при схудненні зберегти груди?
Ідеальна фігура «90/60/90» - це не міф. Щоб досягти заповітних параметрів, потрібно схуднути в талії і стегнах, а груди залишити пишною і високою. Залишилося тільки з'ясувати, як саме це зробити, адже під час схуднення груди зменшується одночасно з іншими частинами тіла. І якщо існує жіноча таємниця, як при схудненні зберегти груди колишнього розміру, то вона зберігається за сімома печатками і довіряється тільки обраним. Цих обраних красунь ми бачимо на обкладинках глянсових журналів і в каталогах модної білизни Можна виглядати карколомно? Насправді, зберегти груди при схудненні можна, але при дотриманні певних умов. Для початку, будемо відверті з собою: потрібно, щоб було що зберігати. Згадайте природжених худеньких: жодна вутленька дівчина не може похвалитися виразним бюстом натурального походження. Тим не менш, грудні імплантати - небезпечне рішення і краще постаратися зберегти свою груди при схудненні і після нього. У цьому допоможуть спеціальні вправи для грудей, правильний догляд та збалансований раціон харчування.

Чому зменшується груди при схудненні? Можна зберегти груди при схудненні?
Дієта для схуднення - непримиренний ворог великий грудей. Неважливо, який у вас ріст і вихідний вага, тип фігури і розмір бюстгальтера ви носите - після застосування дієти вам знадобиться нижня білизна, як мінімум, на розмір менше. Чим більше груди, тим сильніше вона схудне, так що дівчат з невеликими грудьми після схуднення чекає менше розчарування, ніж тих, кого природа обдарувала пишними жіночними формами. Чому груди худне і чи можна цього уникнути? Судіть самі:


Молочні залози оточені жировою тканиною, що захищає їх і формує видиму частину грудей. У середньому, жир становить близько 90% об'єму і ваги бюста. Оскільки схуднення передбачає жиросжигание, то не дивно, що груди помітно зменшується по мірі схуднення всього тіла.
Як при схудненні зберегти груди?




У жіночих грудей немає м'язів крім тієї, що оперізує грудну клітку мускулатуру, до яких вона прикріплена. Тому вправи на грудні м'язи не збільшують бюст, а мають прямо протилежний ефект. У спортзалі можна зробити груди і торс ширше, але при цьому м'яка жіночна частина грудей в кращому разі залишиться колишньою.




Коливання ваги позначаються на грудях найгірше. Після першого схуднення груди зменшується приблизно пропорційно всій фігурі. Але якщо жінка знову одужає, а потім знову сяде на дієту, груди не повернеться до початкового об'єму. У більшості випадків при чергуванні схуднення і набору ваги груди обвисає і втрачає округлу форму.


Всі дієти, які обіцяють можливість схуднути на 5 кг за тиждень, завдають шкоди красі грудей. Те ж можна сказати про експрес-дієтах, «терміновому схудненні до свята» і напівголодних монодиетах. Неможливо зберегти груди колишнього розміру при швидкій втраті ваги. Але можна зберегти красиву груди при правильному, поступове і здорове схуднення за допомогою збалансованого харчування та дбайливого косметичного догляду.

Дієта для грудей. Як саме худнути, щоб зберегти груди?
Жир в жіночому тілі грає не тільки і не стільки формоутворюючу роль, як це здається з боку. Жирова тканина бере участь у виробництві статевих гормонів і підтримці репродуктивної функції, тому організм жінки худеющей так неохоче розлучається з жиром в «стратегічно» важливих зонах: на стегнах, сідницях, животі. Верхня частина тіла худне швидше, особливо у власниць типу фігури «груша». І до того часу, як попа і ноги досягнуть бажаної стрункості, груди, як правило, помітно здувається. Щоб зберегти груди після схуднення, доведеться дотримуватися наступних правил:
  1. Худнути без дієт, без таблеток та інших «чудодійних» і «моментальних» коштів, натурального або хімічного походження. Подібні препарати та/або народні рецепти в кращому випадку зневоднюють організм і позбавляють його обсягу за рахунок втрати рідини. В гіршому випадку таблетки для схуднення діють на нервову систему і пригнічують відчуття голоду, паралельно активізуючи моторику кишечника. Результат такого впливу сумний: перезбудження або навпаки, загальмована, психіка, виснажений організм, охляле тіло і сдувшаяся обвислі груди.




    Худнути потрібно повільно, щоб організм встигав адаптуватися до нових умов. Як швидко можна худнути? За словами дієтологів, здорові темпи втрати ваги не перевищують 1% маси тіла на тиждень. Очевидно, що швидкість схуднення залежить від початкового ваги, і з часом організм буде віддавати кілограми все більш неохоче. При цьому не можна обмежувати надходження енергії і скорочувати раціон <=1200 ккал в день. Це нижня межа, за яких обмін речовин сповільнюється і результати схуднення важко спрогнозувати.
    Як при схудненні зберегти груди?




    Для поступового схуднення із збереженням розміру грудей обчисліть свій індивідуальний витрата калорій. Формулу для розрахунку, засновану на параметри росту, віку і фізичної активності, можна знайти в інтернеті або ще простіше: розрахувати витрата калорій онлайн. Від одержаної цифри відніміть 200-250 але не більше 300 ккал, щоб дізнатися добову калорійність для поступового схуднення. При такому обдуманому підході можна сподіватися, що груди збережеться після схуднення.




    Забудьте про новомодних дієт, що передбачають вживання лише одного продукту (гречана дієта, дієта на капустяному супі) або відмова від деяких нутрієнтів (безуглеводные дієти, білкові дієти). Тільки збалансоване харчування здатне підтримати груди при схудненні тіла. У вашому раціоні повинні бути жири (ненасичені, рослинні олії, горіхи, жовтки яєць, морська риба), складні вуглеводи (цільні крупи, висівки, фрукти і овочі) і достатню кількість білка (тваринного і рослинного походження). Відмовитися можна і потрібно тільки від рафінованого цукру, промислових солодощів, фаст-фуду і газованих напоїв.




    Скорочуйте калорійність не тільки за рахунок надходження, але і за рахунок витрати калорій. Займайтеся спортом регулярно, хоча б по 20-30 хвилин в день, або за півтори години 2-3 рази на тиждень. З одного боку, фітнес прискорить втрату зайвого жиру. З іншого боку, фізичне навантаження приведе в тонус м'язи, що підтримують груди. Зберегти розмір грудей або, тим більше, збільшити груди за допомогою спорту не вийде, але зберегти форму і пружність грудей - напевно.


    Зрозумійте, що потрібно їсти, щоб зберегти груди при схудненні. Точніше так: при схудненні є потрібно! Це єдиний спосіб не пожертвувати грудьми заради талії. І ми дуже сподіваємося, що ви бережете і цінуєте всі частини своєї фігури, адже тільки гармонійне і здорове тіло виглядає привабливо, а вага грає лише другорядну роль.

    Вправи для грудей. Як зберегти форму грудей при схудненні?
    Зберегти груди при схудненні без фітнесу - завдання малореальна. Та й навіщо лінуватися, якщо спортивні навантаження, навіть помірні, позитивно позначаться і на швидкості схуднення, і на якості тіла після нього. Щоб правильно спланувати навантаження, зберегти і навіть поліпшити форму грудей, запам'ятайте такі правила:
    Як при схудненні зберегти груди?


    Для підтримки грудей потрібні і силові й аеробні навантаження. Надмірне захоплення бігом, стрибками та іншими жиросжигающие вправами, учащающими пульс, зробить груди плоскою і невиразною. Заняття в тренажерному залі з великими вагами збільшать відсоток м'язової тканини в тілі, але жир, в тому числі і з грудей, піде. Розумно чергуйте помірну силову і кардионагрузку. Розминайтеся на біговій доріжці перед заняттями на тренажерах, заведіть звичку бігати вранці або виділіть окремий день на аеробіку.




    Вправи для грудей виконуйте з невеликим вільною вагою: гантелями по 2-5 кг (в залежності від рівня вашої підготовки). Не прагніть сильно накачати спину і плечі, щоб на їх тлі груди не виглядала порівняно менше. Зупиніть вибір на розведення гантелей, кросовері і віджиманнях, по 2-3 вправи на 3-4 підходу за одне тренування. Цього буде достатньо для тонусу м'язів і формування красивого обриси грудей.




    Займайтеся спортом тільки в спеціальній формі, зшитою з якісних тканин. Жіночі спортивні майки і топи підтримують груди під час бігу, стрибків, нахилів. Звичайні, вільні футболки не виконують цієї функції, і займатися в них шкідливо для форми грудей і здоров'я. В крайньому випадку, одягайте під простору майку спортивне білизна.


    Для збереження грудей при схудненні важлива не стільки інтенсивність навантаження, скільки її систематичність. Тому ви можете вибрати той вид спорту, який вам приємніше, і яким ви будете займатися з задоволенням, а не через силу. Якщо нудно в тренажерному залі - запишіться на пілатес, цей вид фітнесу відмінно тренує м'язовий корсет, формує поставу і підтримує груди. У вашому розпорядженні також йога, колланетик, кроссфіт, TRX і всі види танців.

    Як схуднути і зберегти красиву груди? Косметика для грудей
    Під час схуднення косметика і косметологічні процедури відіграють не вирішальну, а швидше доповнюючу роль. Тим не менш, правильний догляд здатний помітно покращити вигляд грудей, оздоровити шкіру і підтримати пружність. Відмовтеся від агресивних процедур начебто ліпосакції, хімічних чисток і лифтингов. Обмежтеся простими, але корисними діями:
    1. Контрастний душ вранці підбадьорить і розбудить, а ще тонізує груди, освіжить шкіру і активізує кровообіг в зоні декольте. Звикайте до контрастному душу поступово, щоб не застудитися в перший же раз і не нашкодити ніжному эпидермису.




      Після душу нанесіть на груди зволожуючий крем. Не вірте рекламним гаслам, які обіцяють, що косметичний засіб збільшить та/або підніме груди. Але якщо крем і/або маска якісні, то вони зроблять шкіру гладкою і красивою.




      Масаж грудей потрібно робити дуже обережно. Краще довірити його професіоналу, але якщо вирішите зробити масаж грудей самостійно, уникайте сильного тиску, не стискайте і не травмуйте молочні залози.


      Масаж грудей і всього тіла володіє важливим ефектом: він стимулює метаболізм, у тому числі під дією гормону яєчників окситоцину жіночий організм активніше синтезує тканини молочних залоз. Ви можете підсилити цей ефект, якщо будете носити якісне, комфортне, підтримує і не тісна білизна. І взагалі, для збереження грудей при схудненні не забувайте зберігати жіночність, піклуйтеся про себе з задоволенням і любов'ю!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...