http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Комплекс вправ для лікування сколіозу

Комплекс вправ для лікування сколіозу

Комплекс вправ для лікування сколіозу


Сколіоз - це бічні вигини хребта у людей. Така патологія може бути виявлена при народженні або ж придбані протягом життя. Тому зустрічається захворювання як у дітей, так і дорослих. Сколіоз 3 і 4 ступеня - важке відхилення, яке досить складно лікувати аж до хірургічного втручання. Легше йдуть справи зі сколіозом 1 ступеня і 2 ступеня. Тут ефективними є масаж, фізіопроцедури, плавання і, звичайно ж, комплекс вправ для сколіозу, які виконувати без праці можна в домашніх умовах.


Комплекс вправ для сколіозу у дітей



У дітей гимнастикаотличается більш легкими рухами. Більшу частину вправ повинен рекомендувати лікар, але займатися лікувальною фізкультурою з легкістю можна вдома. Врахуйте, що перед кожним тренуванням потрібна розминка.

Комплекс вправ для лікування сколіозу




Вправи стоячи:




  • Ходьба на місці з рівною поставою. Під час ходьби можна виконувати наступне:


  • підняття рук вгору - на вдиху, на видиху - опускання вниз;


  • ліва рука піднята вгору, ліва - опущена. По черзі змінювати положення рук;


  • руки на талії, лікті відведені назад, лопатки з'єднані разом, піднятий підборіддя - ходьба на носках;


  • руки над головою, зімкнуті «в замку», лікті в бік, м'язи спини і шиї напружені - ходьба на п'ятах.




  • Стоячи, дитина піднімається на носочки і тягнеться руками до стелі, потім повільно опускає їх.


  • Те ж вправу, що і попередній, тільки стопи залишаються на підлозі.





  • Лежачи на спині:




  • Протягувати лікоть лівої руки до правого коліна, потім поміняти позиції.


  • Піднімати по черзі коліно до грудей, затримуючи на кілька секунд, і опускати назад.


  • Зігнуті в колінах ноги повільно піднімати до живота і плескати руками під колінами.





  • Лежачи на животі:




  • Протягнути перед собою руки, підняти ноги. Виконувати «човник», погойдуючись взад-вперед.


  • Упираючись руками об підлогу поперед себе, по черзі піднімати кожну ногу якомога вище.


  • Руки за головою. Прогинаючись, акуратно піднімати голову вгору, затримуючись в такому позиції на кілька секунд.



  • Даний комплекс вправ для сколіозу без побоювань можна виконувати дітям шкільного та підліткового віку. Більш молодшим краще проводити лікувальну фізкультуру під наглядом лікаря і строго за його рекомендаціями.


    Комплекс вправ для сколіозу у дорослих



    Комплекс вправ для лікування сколіозу


    Для лікування та профілактики сколіозу у дорослих нужноприменятьвсе вправи, рекомендовані для дітей, додавши більш складні.


  • Стати прямо, ноги розташовані на рівні плечей, руки - паралельно тілу. Повільно з'єднувати лопатки, працюючи м'язами плечового пояса і грудного відділу. Зафіксувати положення на кілька секунд і повернутися у вихідну позицію.


  • Стоячи, розвести дуже широко ноги. Нахилити тулуб убік. Тим часом одна рука опускається на підлогу або спирається об стілець, а інша - витягується вгору. Тягнути корпус потрібно в бік викривлення.


  • Стоячи рачки, підняти і витягнути праву руку перед собою, а ліву ногу назад паралельно підлозі. Через кілька секунд поміняти руку і ногу на протилежні.


  • Лягти на підлогу на бік, на бік викривлення. У район талії підкласти невелику подушку або валик. Нижня нога повинна бути пряма, а верхня - зігнута в коліні. Верхню руку завести за голову паралельно підлозі. Таку позицію зафіксувати на кілька секунд, потім розслабитися.



  • Комплекс вправ для лікування сколіозу


    Вправи для сколіозу потрібно виконувати 1-2 рази в день в кілька підходів.

    При викривленні хребта обов'язково потрібно відвідувати лікаря або ортопеда, виконувати всі їх рекомендації і періодично проходити рентгеноскопію.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...