http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як робити масаж спини?

Як робити масаж спини?
Найчастіше лікувальні та релаксаційні масажі проводяться на спині (тут знаходиться багато нервових закінчень, вплив на які дозволяє домогтися тонізуючого або розслаблюючого ефекту), а косметичні на проблемних ділянках тіла або зовсім на всій його поверхні. Давайте зупинимо увагу на тих видах масажу, які легко провести не покидаючи стін будинку.

Як робити різні види масажу спини в домашніх умовах?


Розслабляючий масаж спини
Для ефективності цього масажу, потрібно, крім дотримання техніки, використовувати додаткові кошти, які заспокоять нервову систему: наприклад, додати в звичайне масажне олія ефірне (на 60 мл базового 15 крапель іланг-ілангу, герані або пачулі), а також включити приглушене світло для створення заспокійливої атмосфери.
Почати масаж потрібно з поверхневого погладжування спини долонями уздовж хребта, потім перейти до площинному, яке від поверхневого відрізняється більш глибоким впливом і робиться ребром долоні по діагоналі (хребет при цьому також не порушується). Після того, як тканини розігріті, можна перейти до розтирання: сконцентруйте увагу на комірцевій зоні і кінчиками пальців м'яко масажуйте круговими рухами спочатку праву сторону в області лопаток, а потім ліву. Після цього на відстані близько 3 см від хребта великими пальцями натискайте на м'язи. Кожну точку активуйте натиском, довжиною в 5 сек. Завершується масаж легким погладжуванням по всій області спини.
Точковий масаж спини при остеохондрозі хребта (акупресура)
Цей масаж використовується при болях в спині і відноситься до лікувальних завдяки рефлекторного впливу на точки, які відповідають за ті чи інші органи і системи. Під час сеансу майстер з допомогою атласу знаходить точок на тілі людини ті, які при активації сприяють одужанню. Такий масаж робиться в основному кінчиками пальців, які активують точки розтираючими, погладжують або надавлюють рухами різної сили.
При остеохондрозі необхідно провести 8-10 сеансів з активацією таких точок: перша знаходиться між 2
Як робити масаж спини?
і 3 поперековим хребцем, друга на першому, найбільш виступаючому шийному хребці (7-м), а третя - представлена чотирма точками, розташованими один від одного поздовжньо на відстані 05 см в середині крижів.
Класичний масаж спини
Такий масаж спрямований на прискорення обмінних процесів і усунення набряків. Його починають з погладжувань і розтирання спини долонями уздовж хребта, потім від нього в праву і ліву сторони. Після цього роблять захоплення довгою спинний м'язи великим і іншими трьома пальцями і прокочують уздовж хребта. Потім потрібно провести рубление реберними частинами долонь зверху вниз і закінчити масаж рухами.
Масаж спини при сколіозі
Цей масаж проводиться для зміцнення м'язів спини, коли поєднуються дві техніки: погладжування і потряхіваніе. Як і будь-який інший масаж, цей починається з плавних ковзних рухів долонями, які потім стають більш інтенсивними. Перші сеанси спрямовані на те, щоб розслабити напружені м'язи, а наступні на те, щоб їх зміцнити.
Масаж спини «гуаша»
Цей вид масажу має давні китайські корені, при якому використовується спеціальний скребок. Існує три техніки гуаша, що включають інтенсивні швидкі рухи, а також швидкі і повільні зі слабким натиском. Сеанс триває близько 30 хвилин і ефект впливу видно відразу у вигляді крововиливів. Вважається, що таким чином організм позбавляється від токсинів, і чим темніше плями, що залишилися після процедури, тим краще. Вид шкіри на спині після цього масажу може привести до думки, що він дуже болючий, але це ні так: пацієнти практично нічого не відчувають ні під час, ні після нього.
Гуаша корисний для прискорення обмінних процесів та виведення токсинів (тому протягом двох діб після нього потрібно пити теплу воду).

Масаж спини: користь і протипоказання

Як робити масаж спини?

Підводячи підсумки, можна сказати, що лікувальний масаж спини може бути хорошим доповненням до основного курсу медикаментів, вправ, спрямованих на позбавлення від патології.
Людям, що страждають серцевими захворюваннями, алергією і підвищеним тиском не рекомендується проводити інтенсивні техніки, оскільки вони можуть погіршити ситуацію. У цьому випадку оптимально використовувати розслаблюючі масажі з повільними рухами. Потрібно також врахувати, що масаж прискорює кровообіг, тому тим людям, у яких є свіжі рани, а також жінкам під час менструації масаж проводити небажано, щоб не викликати кровотечу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...