http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Класичний масаж спини

Класичний масаж спини
Масаж - це унікальна процедура, що допомагає зняти втому, напруження, піднімає настрій. Класичний масаж спини є найбільш поширеним видом масажу, який застосовується для зняття болю, при захворюваннях внутрішніх органів, для нормалізації психоемоційного стану і т. д. Існують деякі секрети правильного проведення масажу спини, про яких і піде мова в даній статті.
Підготовчий етап
Під час проведення масажу всі м'язи повинні бути максимально розслаблені. Для цього слід лягти на живіт (голова повернена вправо або вліво), під живіт покласти плоску подушку, а під ноги - валик.
Бажано використовувати для масажу спини спеціальний крем або масажне олія . Невелика кількість одного з цих коштів наноситься на шкіру спини пацієнта, так і на руки масажиста.
Як робити класичний масаж спини?
Техніка класичного масажу спини ґрунтується на восьми масажних прийомів: погладжування, розтирання, розминання, вижимання, рух, потряхіваніе, вібрація і струшування. Кожен із прийомів націлений на певний вплив на шкірні покриви, кровообіг, нервову систему, жирову тканину.
Масаж проводиться по ходу лімфатичних судин до великих лімфатичних вузлів. В основному, всі рухи мають спрямованість знизу вгору. Безпосередньо сам хребет і лімфатичні вузли масажувати не можна.
Отже, розглянемо варіант послідовного процесу проведення класичного масажу спини:

  • Погладжування. Двома зімкнутими долонями провести за напрямком від попереку вздовж хребта, розводячи руки в сторони лопаток. Рухи повинні бути плавними, плавними, без ривків і натискання. Повторити прийом 5 - 7 разів.
  • Класичний масаж спини


  • Розтирання. Це більш інтенсивний прийом, який може виконуватися з обтяженням (поклавши одну руку на іншу). Розтирання виконується підставою долоні прямолінійно, колоподібно або спіралеподібні у всіх напрямках. Повторити 3 - 4 рази, після чого виконати стільки ж погладжувань.
  • Класичний масаж спини


  • Розминання. Повільним темпом, без різких натискань виконати спіралеподібні руху кісточками пальців у напрямку від попереку вгору, розводячи руки в сторони лопаток. Повторити 3 - 4 рази, захоплюючи різні ділянки спини.
  • Класичний масаж спини


  • «Пиляння». Зовнішніми ребрами долонь зробити рухи, що нагадують пиляння, на одній і іншій стороні спини. Після цього зробити 3 - 4 погладжування.
  • Класичний масаж спини


  • «Розкочування». Акуратно захопити ділянку шкіри між великими та іншими пальцями обох рук. Просуваючись вперед і перебираючи великими пальцями, переміщати «хвилю» від попереку до шиї. Повторити 2 - 3 рази на кожній стороні спини, захоплюючи різні ділянки, після чого розтерти спину долонями.
  • Класичний масаж спини


  • Поплескування. Злегка розслабивши кисті рук, постукати долонями по всій поверхні спини.
  • Класичний масаж спини



    Завершити масаж таким же прийомом, який виконувався на початку.
    Може нашкодити масаж спини?
    Приступаючи до процедури, варто пам'ятати, що масаж може принести не тільки користь, але і шкоду. Існує кілька протипоказань до проведення масажу спини:

  • підвищена температура тіла ;

  • гострі запальні процеси в організмі;

  • дерматологічні захворювання;

  • гіпертонічний криз;

  • захворювання крові;

  • шлунково-кишкові розлади;

  • тяжкі захворювання серця та ін.


  • Якщо ви вирішите робити масаж самостійно, дотримуйтесь техніку його проведення і не прикладайте багато зусиль (при виникненні больових відчуттів масаж слід припинити). Бездумне проведення масажу може призвести до пошкодження нервової або м'язової тканини. Тому краще всього довірити цей процес фахівця.