http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Класичний масаж спини

Класичний масаж спини
Масаж - це унікальна процедура, що допомагає зняти втому, напруження, піднімає настрій. Класичний масаж спини є найбільш поширеним видом масажу, який застосовується для зняття болю, при захворюваннях внутрішніх органів, для нормалізації психоемоційного стану і т. д. Існують деякі секрети правильного проведення масажу спини, про яких і піде мова в даній статті.
Підготовчий етап
Під час проведення масажу всі м'язи повинні бути максимально розслаблені. Для цього слід лягти на живіт (голова повернена вправо або вліво), під живіт покласти плоску подушку, а під ноги - валик.
Бажано використовувати для масажу спини спеціальний крем або масажне олія . Невелика кількість одного з цих коштів наноситься на шкіру спини пацієнта, так і на руки масажиста.
Як робити класичний масаж спини?
Техніка класичного масажу спини ґрунтується на восьми масажних прийомів: погладжування, розтирання, розминання, вижимання, рух, потряхіваніе, вібрація і струшування. Кожен із прийомів націлений на певний вплив на шкірні покриви, кровообіг, нервову систему, жирову тканину.
Масаж проводиться по ходу лімфатичних судин до великих лімфатичних вузлів. В основному, всі рухи мають спрямованість знизу вгору. Безпосередньо сам хребет і лімфатичні вузли масажувати не можна.
Отже, розглянемо варіант послідовного процесу проведення класичного масажу спини:

  • Погладжування. Двома зімкнутими долонями провести за напрямком від попереку вздовж хребта, розводячи руки в сторони лопаток. Рухи повинні бути плавними, плавними, без ривків і натискання. Повторити прийом 5 - 7 разів.
  • Класичний масаж спини


  • Розтирання. Це більш інтенсивний прийом, який може виконуватися з обтяженням (поклавши одну руку на іншу). Розтирання виконується підставою долоні прямолінійно, колоподібно або спіралеподібні у всіх напрямках. Повторити 3 - 4 рази, після чого виконати стільки ж погладжувань.
  • Класичний масаж спини


  • Розминання. Повільним темпом, без різких натискань виконати спіралеподібні руху кісточками пальців у напрямку від попереку вгору, розводячи руки в сторони лопаток. Повторити 3 - 4 рази, захоплюючи різні ділянки спини.
  • Класичний масаж спини


  • «Пиляння». Зовнішніми ребрами долонь зробити рухи, що нагадують пиляння, на одній і іншій стороні спини. Після цього зробити 3 - 4 погладжування.
  • Класичний масаж спини


  • «Розкочування». Акуратно захопити ділянку шкіри між великими та іншими пальцями обох рук. Просуваючись вперед і перебираючи великими пальцями, переміщати «хвилю» від попереку до шиї. Повторити 2 - 3 рази на кожній стороні спини, захоплюючи різні ділянки, після чого розтерти спину долонями.
  • Класичний масаж спини


  • Поплескування. Злегка розслабивши кисті рук, постукати долонями по всій поверхні спини.
  • Класичний масаж спини



    Завершити масаж таким же прийомом, який виконувався на початку.
    Може нашкодити масаж спини?
    Приступаючи до процедури, варто пам'ятати, що масаж може принести не тільки користь, але і шкоду. Існує кілька протипоказань до проведення масажу спини:

  • підвищена температура тіла ;

  • гострі запальні процеси в організмі;

  • дерматологічні захворювання;

  • гіпертонічний криз;

  • захворювання крові;

  • шлунково-кишкові розлади;

  • тяжкі захворювання серця та ін.


  • Якщо ви вирішите робити масаж самостійно, дотримуйтесь техніку його проведення і не прикладайте багато зусиль (при виникненні больових відчуттів масаж слід припинити). Бездумне проведення масажу може призвести до пошкодження нервової або м'язової тканини. Тому краще всього довірити цей процес фахівця.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...