http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чому людина смикається, коли засинає?

Чому людина смикається, коли засинає?

 	 Чому людина смикається, коли засинає?Довгий день підійшов до кінця. Падаєш на ліжко, натягуєш ковдру, тільки починаєш занурюватися в царство Морфея... і раптом здригаєшся. Наче летиш на підлогу.

Чи на тебе валиться стіна. Чому людина смикається, коли засинає? Не вимагає це стан спеціального лікування?
Чому людина смикається у сні?

Стан сну завжди було цікаво людині. Що з організмом відбувається в цей момент? Як функціонують органи? Звідки беруться сни? Чому люди хропуть? Та інші подібні питання.

У давні часи люди не розуміли природу сну. Тому порівнювали його зі смертю. Вірніше, з її репетицією. Вважалося, що людська душа покидає тіло. А вранці повертається. Але ніч - це час диявола. Він панує. Все, що люди бачили або робили уві сні, пропонувалося диявольських витівок. А здригання в період нічного спокою пояснювалося дотиком диявола.

У двадцятому столітті з'явилися інші відповіді на питання: чому людина смикається, коли засинає? Дослідники вважали це явище є закономірним. Так, Гольбін А.Ц., який довгий час вивчав людини в стані сну, пов'язував здригування з переходом з однієї «сонної» стадії в іншу. Таким чином людина «чіплявся» за свою фізіологічну оболонку. Посмикування не дозволяли занадто заглибитися в сон.

Олександр Мойсейович Вейн, доктор медичних наук, російський невролог, пояснював короткострокові м'язові скорочення нічний діяльністю гіпоталамуса. Невелика ділянка головного мозку відповідає за уповільнення процесів серцебиття і дихання. Сон людини стає схожим на кому або смерть. Головний мозок посилає сигнал до всіх м'язів тіла. Вони скорочуються, відчуваючи власну життєздатність. Так мозок перевіряє, живий організм чи ні.

В наш час з'явилися додаткові версії, що пояснюють цей феномен:

Кров у суглобах нижніх кінцівок недостатньо добре циркулює (дане порушення люди набувають у спадок).

Протягом дня людина відчув значну фізичне або емоційне навантаження. М'язи просто-напросто не можуть самостійно розслабитися. Мозок змушує здригнутися все тіло, щоб пішло надмірне напруження.

Процес засинання - це перехід з однієї фази сну в іншу. На стадії дрімоти людина не сприймає зовнішні подразники, але бурхливо реагує на сигнали усередині організму. Його мозок вирішує денні завдання, будує припущення. Образи дуже яскраві і стрімко змінюють один одного. Потім відбувається спад м'язової і мозкової активності, перехід в іншу фазу сну. Іноді - у вигляді здригання. Організм ніби змушує себе припинити роботу.

Перехід від неспання до сну - проміжне стан. У цей час активні обидві півкулі головного мозку. Людина як ніби пливе кудись, бере себе в руки, потім знову пливе. А коли готовий провалитися в сон, здригається і прокидається. Дослідники припускають, що така реакція на дуже слабкий, але значущий зовнішній подразник.

Як засипати спокійно?

Мимовільні здригування змушують прокидатися. Іноді лякають. І з цим потрібно щось робити. Хочеться, щоб перехід від неспання до сну прохосм спокійно і плавно. Версій походження здригувань кілька. Але, швидше за все, провокуючий чинник один - надмірне нервове, емоційне або фізичне напруження протягом дня. Багато людей відзначають, що здригаються вони після сильного емоційного потрясіння або значної м'язової навантаження.

Щоб спокійно заснути, потрібно розслабити м'язи і нерви. Ось кілька способів:

послухати спокійну музику;
прийняти розслаблюючу ванну, гарячий душ або сходити в лазню;
випити чашечку зеленого чаю (з липою, м'ятою, наприклад);
попросити другу половинку зробити масаж, розім'яти напружені м'язи;
помедитувати.

І вчитися правильно засипати. Не потрібно прокручувати в голові денні події, складати резервні сценарії, будувати плани на наступний день. Постіль - не найкраще місце для планування. Не виходить відключитися - змусьте себе. Зусиллям волі направте спочатку свої думки до нижніх кінцівках. Відчуйте кожен пальчик на нозі. Відчуйте, як іде з них втому і напругу, як вони розслабляються. Рухайтеся подумки далі. Не пропускайте ні один м'яз, ні один орган. Поки Ви дійдете до голови, Ви вже будете міцно спати.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...