http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Корегуюча гімнастика для обличчя

Корегуюча гімнастика для обличчя

Корегуюча гімнастика для обличчя
Ні для кого не секрет, що заняття спортом дозволяють тілу виглядати струнким і підтягнутим. М'язи обличчя працюють так само, як і м'язи тіла. Запобігти раніше старіння і підтягнути овал обличчя допоможе спеціальна корегуюча гімнастика.
Як діє гімнастика?
Мімічні м'язи обличчя працюють щодня, коли ми хмуримося, посміхаємося, їмо, розмовляємо. Але проблема в тому, що при вчиненні одноманітних рухів скорочуються одні й ті ж м'язи, а значить, обличчя не підтягується, а перенапружується.
Відновлюючі вправи для обличчя дозволяють навантажити м'язи, які не беруть участь у вчиненні звичних рухів (жування тощо). Це дозволяє прибрати з'явилися зморшки і «натягнути» шкіру в місцях, де вона стала в'ялою.
Існує безліч авторських методик омолоджувальної гімнастики для обличчя. Ми наведемо лише класичні вправи.
Загальні правила
Виконувати комплекс омолоджуючих вправ корисно зранку і ввечері, сидячи з прямою спиною на жорсткому стільці. Процедура займає не більше п'яти хвилин. Шкіру потрібно попередньо очистити.
Виконуючи вправи, важливо подумки уявляти, як працюють м'язи. Цей пораду дають всі тренери - тільки представляючи кінцевий результат тренування, його можна дійсно домогтися. Тому під час омолоджувальної гімнастики думки про побутові проблеми зведуть нанівець весь ефект. Потрібно візуалізувати своє похорошевшее обличчя і пружну шкіру - тоді все вийде. Бажано, щоб домочадці вам не заважали.
Гімнастика для лоба

  • Прикладіть долоні до чола над бровами. Почніть рухати бровами вгору і вниз, притримуючи шкіру руками так, щоб вона натягалася.

  • Середнім і вказівним пальцями обох рук торкніться початку брів (біля перенісся). Зрушуйте брови пальцями один до одного.

  • Посувайте вухами - для цього уявіть, ніби по носі з'їжджають уявні очки, а ви намагаєтеся не дати їм впасти. Вуха при цьому будуть трохи підніматися вгору.


  • Ці відновлюючі вправи повторюють по 10 разів.
    Гімнастика для очей

  • Розкрийте очі так широко, як тільки зможете. Протримаєтеся в такому положенні 3 - 5 с, потім розслабтеся.

  • Притисніть вказівні пальці до кісточці на верхньому столітті (у зовнішнього краю). Відкривайте і закривайте очі, відчуваючи, як натягується шкіра під пальцями.

  • Вказівні, середні і безіменні пальці покладіть на кісточки під очима. Підніміть погляд максимально вгору, при цьому пальцями підтягуйте шкіру теж вгору.


  • Відновлюючі вправи для очей також виконують по 10 разів.
    Гімнастика для щік

  • Наберіть повні щоки повітря, потримайте його 3 - 4 секунд, різко випустіть.

  • Повторіть те ж, але перш ніж видихнути, поганяйте повітря з боку в бік.

  • Прикладіть середину долоньки до губ (фаланги перпендикулярні носу), щоб пальці обхоплювали щоку. Посміхніться. При цьому пальцями чиніть опір м'язів, ніби хочете стримати посмішку. Розслабтеся. Поміняйте руку (і щоку).


  • Вправи для щік виконують по 10 - 15 разів.
    Гімнастика для губ

  • Округліть губи, ніби вимовляєте «про». Верхню губу притисніть до верхніх зубів, посміхніться. Повторіть 10 разів, потім ще раз, але при цьому куточки губ трохи розтягуйте в сторони. Повторюйте, рахуючи до тридцяти.

  • Витягніть губи трубочкою, а потім різко посміхніться, натягнувши куточки губ у сторони, але не оголюючи зуби. Повторіть 15 разів.
  • Корегуюча гімнастика для обличчя

    Гімнастика для підборіддя
  • Відкрийте рот, скажіть "а", "о", "у", "и". Повторюйте звуки в тій же послідовності, слідкуючи, щоб губи не рухалися.


  • Такі відновлюючі вправи особливо ефективні для жінок, схильних до утворення другого підборіддя.

  • Зціпіть зуби, кінчиком мови торкайтеся по черзі то до верхнього, то до нижнього неба. При цьому буде відчуватися напруга в області підборіддя. Повторювати процедуру можна кілька разів протягом дня.

  • Притисніть до підборіддя кулачки і з силою відкрийте рот. Повторіть 5 разів.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...